阿萨伊肥育？营养信息和健康食谱

内容

• 营养信息表
• 5种健康食谱选择
• 1.阿萨伊燕麦粥放在碗里
• 2.阿萨伊奶昔
• 3.阿萨伊加酸奶和格兰诺拉麦片
• 4.阿萨伊配草莓和酸奶油

当以果肉的形式食用且不添加糖时，巴西莓不会发胖，甚至可能是添加健康均衡饮食的好选择。但这并不意味着可以过量食用，因为如果这样做，它将导致摄入的卡路里数量大量增加，有利于体重增加。此外，其他高热量食品，例如奶粉，瓜拉那糖浆或炼乳，也不应添加到阿萨伊州。

因此，正确使用açaí只能在减肥过程中被视为健康的盟友。这是因为，如果正确使用açaí，可以减少饥饿感，改善肠道功能并提供更多能量，这有助于保持对饮食和运动计划的关注。

看看食用阿拉伯糖的其他健康益处。

营养信息表

下表列出了100克天然巴西豆中的营养成分，且未添加其他成分：

重要的是要记住，阿萨伊州的营养成分会有所不同，因为它取决于水果的生长条件以及可以添加到冷冻果肉中的成分。

5种健康食谱选择

使用açaí的一些健康食谱选项包括：

1.阿萨伊燕麦粥放在碗里

原料：

• 200克阿萨伊纸浆可供食用
• 100毫升瓜拉那糖浆
• 100毫升水
• 1个矮香蕉
• 1勺格兰诺拉麦片

准备方式：

在搅拌机中打碎阿瓜，瓜拉那和香蕉，直到得到均匀的混合物。放入容器中，然后立即服用，或将准备好的混合物保存在冰箱中，以备下次使用。

您可以在市场上找到现成的格兰诺拉麦片，但也可以在家里自己混合燕麦，葡萄干，芝麻，坚果和亚麻籽。看到一个令人难以置信的轻麦片食谱。

2.阿萨伊奶昔

原料：

• 250克阿萨伊纸浆可供食用
• 1杯牛或杏仁奶或200克希腊酸奶

准备方式：

在搅拌器中搅拌所有东西，然后取出。这种混合物非常浓稠，不太甜，例如，您可以添加1勺碎帕科卡奶酪。

3.阿萨伊加酸奶和格兰诺拉麦片

原料：

• 150克阿萨伊纸浆可供食用
• 45毫升瓜拉那糖浆
• 1根香蕉
• 1匙蜂蜜
• 1汤匙纯酸奶

准备方式：

在搅拌机中搅拌所有成分，直到获得均匀的混合物。

4.阿萨伊配草莓和酸奶油

原料：

• 200克阿萨伊纸浆可供食用
• 60毫升瓜拉那糖浆
• 1根香蕉
• 5个草莓
• 3汤匙酸奶

准备方式：

在搅拌机中搅拌所有成分，直到获得均匀的混合物。