这位健身影响者正在坦诚地谈论体重秤如何真正影响您的头脑

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事实：您可以爱自己的身体，对 AF 充满信心，并且*仍然* 有时不让体重秤上的数字让您感到失败是很有挑战性的。健身影响者凯蒂（在 Instagram 帐户@confidentiallykatie 后面）对这种感觉并不陌生。

这位博主和自爱倡导者使用 Kayla Itsine 的 BBG 计划经历了令人印象深刻的转变，最近分享了她在多年后踏上体重秤后发生的事情 - 并得知她体重增加了。 （相关：我在 Kayla Itsines BBG 锻炼计划中幸存下来——现在我在*和* 走出健身房时更加坚强）

“我很久以前就停止使用我的体重秤，因为我意识到它对我造成的弊大于利，”她在 Instagram 上写道，并附上了两张她自己的并排照片。 “但是上周末，一位医生给我称了体重，我惊讶地发现我的体重比我想象的重了大约 10 磅。⁣”

像许多人一样，凯蒂心中有一个数字，她认为这是她的“健康体重”，或者，正如她所写的，“你的身体感觉良好的体重。”她惊讶地发现她仍然 毛毡 尽管这个数字比她预期的要高，但这很好——但很难不让消极的想法占据上风。

“我会对你说实话，”她写道。 “对于我帖子中的所有声明，即'拧紧秤'和'谁在乎你的体重是多少？'当那个数字出现在屏幕上时，我肯定感到泄气。警觉。自我意识。我倒退了吗？我是不是暴饮暴食和运动不足？除了我之外，其他人是否注意到我的体重增加了？！我让这些感觉冲刷了我几分钟，然后我真的告诉​​我的大脑停止。⁣”（这就是为什么我们喜欢这个女人“不知道，不在乎”的体重秤方法。）

凯蒂然后后退了一步，提醒自己当初为什么选择放弃体重秤。 “我们必须停止让数字定义我们，”她写道。 “我们必须把更多的权重（双关语）放在我们的感觉上，而不是我们的体重上。⁣”

“我在这两张照片中的体重相同，但我向你保证，当我拍下它们时，我的感觉并不一样，”她继续道。 “在一个我感到虚弱，在另一个，我感到坚强。在一个我感到自我意识，在另一个我感到自信。在一个我正在追踪我的体重，而在另一个，我幸福地没有意识到。 ⁣"⁣

凯蒂当然不是唯一一个谈论体重秤如何欺骗（和打败）的人。 SWEAT 训练师 Kelsey Wells 最近在 Instagram 上分享了为什么她希望其他人放弃他们的目标体重并更多地关注他们的感受。 “仅靠体重秤无法衡量您的健康状况，”她写道。 “没关系，由于许多原因，您的体重在同一天可能会波动 +/- 5 磅，而且肌肉质量的重量超过单位体积的脂肪……通常，就您的健身之旅而言，尺度只能告诉你你与这个星球上的重力的关系。”

无法量化您的健康状况很难，但 Kelsey 和 Katie 的信息提醒人们，非规模的胜利是衡量您进步的重要指标，并且可以更好地促进您的心理健康和自尊。下次医生让您踏上体重秤时，请记住这一点。

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