前期便秘：发生的原因以及您可以采取的措施
内容
这值得关注吗？
便秘的原因有很多，其中之一就是激素的变化。
您可能会发现自己在某些时期而不是其他时期便秘。无论哪种方式，在您的月经前后都会出现此问题和其他消化问题是完全正常的。
请继续阅读，以了解为什么在您的月经来潮之前便秘，寻求救济的方式以及何时去看医生。
为什么会发生
月经周期是人体雌激素和孕激素水平持续调节的结果。
这些激素不仅会影响排卵，还会影响您的消化习惯。
一些专家认为，孕激素的增加会导致便秘。通常在排卵时或几天后发生。
其他专家认为，较高的雌激素水平可能导致便秘。例如，一项2013年研究的研究人员研究了雌激素和孕激素对雌性和雄性小鼠的影响，以确定激素是否引起便秘。
在研究结束时，研究人员没有观察到孕酮对排便的影响。但是，他们发现较高水平的雌激素（在您的月经来潮前会增加）会减慢肠道运动并引起便秘。请务必注意，这是一项动物研究。为了确定雌激素是否是便秘的一个因素，需要对人类进行更多的研究。
不管引起与周期有关的便秘的激素如何，大多数人在开始其周期后发现其症状会好转，并且这些激素水平开始下降。
如何缓解目前的便秘
您可能会发现尝试以下一种或多种方法会有所帮助。
专注于天然纤维来源。 纤维有时会吸收水分，从而增加粪便的体积。大便会刺激肠道移动，有助于克服荷尔蒙对身体的某些影响。
尝试每天在饮食中添加一到两份纤维状水果，蔬菜或全谷物食品。
可以尝试的食物包括：
- 苹果
- 西兰花
- 萝卜
- 燕麦
- 梨
- 山莓
- 豌豆
增加您的水摄入量。 多喝水可以使大便更柔软，更容易通过。
进行一些练习。 通过运动来运动也会刺激肠蠕动。一个例子就是吃完饭后散步。
当您感到必须去时，请始终使用浴室。 冲动打击时不走会破坏您的大脑与身体的连接。这也为您的大便提供了更多时间，使其变得越来越难通过。
与您的医生谈论泻药。 泻药是帮助您康复的短期解决方案。例子包括润滑剂轻泻剂，如矿物油，或大便软化剂，如多库酯钠（可乐丝）。服用这些之前，请务必先咨询医生。
如何预防便秘
这些技巧可能有助于阻止与时期有关的便秘。
避免在月经期间使饮料脱水，例如咖啡因和酒精。 这些饮料是天然利尿剂，可以减少体内的水分。这样便不会为粪便吸收足够的水。将水列为优先事项可以有所帮助。
保持健康饮食。 全年要着重于新鲜水果，蔬菜和全谷物的饮食，而不仅仅是在一段时间内。
考虑口服避孕药。 避孕药可以帮助调节激素水平。这可以减轻一些更严重的摇摆，这些摇摆导致一个月的便秘，然后一个月的腹泻。
与医生讨论处方药。 如果您的便秘开始成为惯例而不是例外，请去看医生。如果您在家中的工作似乎无效，他们可以开一些药来减少便秘，例如利那洛肽或鲁比前列酮。
其他需要注意的消化问题
便秘并不是唯一困扰您整个月经的消化问题。
腹泻
当您开始月经周期时，有些人会由于前列腺素（另一种激素类型）的增加而腹泻。这些激素可放松包括肠道在内的平滑肌。
你可以做什么： 多喝水以防止腹泻相关的脱水。避免食用富含乳糖，糖或咖啡因的食物，因为它们会使腹泻恶化。可以使用药物来治疗腹泻，但通常仅在持续数天后才使用。
加油站
前列腺素的增加也可能使气体更容易发生。
你可以做什么： 避免使用已知会导致胃气的食物，例如豆类和西兰花。避免使用碳酸饮料，因为碳酸饮料也会增加气体含量。您还可以考虑使用非处方气体泄气阀，例如二甲硅油（Gas-X）。
lo肿
雌激素和孕酮水平增加会导致水和钠retention留，从而导致腹胀。
你可以做什么： 避免使用高钠食物，以免引起腹胀。喝足够的水也可以帮助鼓励身体释放一些多余的液体。
什么时候去看医生或其他医疗保健提供者
如果您不确定与便秘有关的便秘是什么和不正常，请咨询医生或其他医疗保健提供者。
他们可以提供保证，也可以提供建议。
如果便秘持续三天以上，您也应该去看医生。
如果出现严重的痉挛或大便中带血，应立即就医。
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