冬虫夏草的6大益处，全部得到科学的支持
内容
虫草 是在昆虫的幼虫上生长的寄生真菌的一种。
当这些 真菌会攻击宿主，它们会替换其组织，并在宿主体外长出细长的茎。
昆虫和真菌的残留物已被手工收集，干燥并在中医中使用了几个世纪，以治疗疲劳，疾病，肾脏疾病和性欲低下。
补充剂和含有的产品 虫草 提取物因其许多健康益处而变得越来越受欢迎。
在400多种 虫草 发现，有两个已经成为健康研究的重点： 冬虫夏草 和 虫草.
但是，很多研究仅限于动物或实验室研究，因此健康专家目前无法得出有关其对人的影响的结论。
但是，它们潜在的健康益处是有希望的。
本文重点介绍了6种潜在的好处 虫草，基于科学。
1.可能提高运动表现
虫草 据认为可以增加人体产生三磷酸腺苷（ATP）分子的产量，该物质对于向肌肉传递能量至关重要。
这可能会改善您的身体使用氧气的方式，尤其是在运动期间（1、2）。
在一项研究中，研究人员使用固定自行车测试了其对30名健康老年人运动能力的影响。参与者每天接受3克的 虫草 被称为CS-4或安慰剂药六周。
到研究结束时，服用CS-4的参与者的VO2最大增加了7％，而服用安慰剂的参与者则没有变化（3）。
VO2 max是用于确定适应水平（4）的量度。
在一项类似的研究中，20名健康的老年人接受了1克CS-4或安慰剂药12周（5）。
尽管研究人员发现两组中的最大摄氧量均无变化，但给予CS-4的参与者改善了其他运动表现指标。
一项研究还测试了 虫草含蘑菇混合物对年轻人的运动表现（6）。
三周后，与安慰剂相比，参与者的最大摄氧量增加了11％。
但是，目前的研究表明 虫草 不能有效地提高训练有素的运动员的运动表现（7、8）。
摘要 虫草 事实证明，这种方法可以改善老年人和年轻人的运动表现，但不能训练有素的运动员。2.抗衰老特性
老年人传统上使用 虫草 减少疲劳，增强体力和性欲。
研究人员认为其抗氧化剂含量可以解释其抗衰老的潜力（9）。
多项研究发现 虫草 增加老年小鼠的抗氧化剂，有助于改善记忆力和性功能（10、11、12）。
抗氧化剂是通过中和自由基抵抗细胞损伤的分子，否则自由基会导致疾病和衰老（13、14、15）。
一项研究发现，老鼠 虫草 寿命比接受安慰剂的小鼠长几个月（16）。
另一项研究发现 虫草 延长了果蝇的寿命，进一步支持了它们具有抗衰老功效的信念（17）。
但是，是否 虫草 对人类具有相同的抗衰老功效。
摘要 小鼠研究表明 虫草 具有抗衰老特性。尽管这些发现很有希望，但尚不清楚它们是否适用于人类。3.潜在的抗肿瘤作用
虫草近年来，减缓肿瘤生长的潜力引起了极大的兴趣。
研究人员认为，真菌可能以多种方式发挥抗肿瘤作用。
在试管研究中， 虫草 已显示抑制多种人类癌细胞的生长，包括肺癌，结肠癌，皮肤癌和肝癌（18、19、20、21）。
对小鼠的研究还表明， 虫草 对淋巴瘤，黑色素瘤和肺癌具有抗肿瘤作用（22、23、24、25）。
虫草 还可能逆转与多种形式的癌症治疗相关的副作用。这些副作用之一是白细胞减少症。
不要与癌症白血病混淆，白细胞减少症是指白细胞（白细胞）数量减少，机体防御能力降低和感染风险增加的病症（26）。
一项研究测试了 虫草 放疗和普通化疗药物紫杉醇治疗后发展为白细胞减少症的小鼠（27）。
有趣的是 虫草 扭转白细胞减少症。这些结果表明真菌可以帮助减少与某些癌症治疗有关的并发症。
但是，请务必注意，这些研究是在动物和试管中进行的，而不是在人类中进行的。
的影响 虫草 关于白细胞减少症和人类肿瘤生长的研究尚不清楚，因此健康专家目前无法得出结论。
摘要 试管和动物研究提示 虫草 可能具有治疗癌症的潜力，以及某些癌症治疗的副作用。但是，这些作用尚未在人类中显示出来，需要更多的研究。4.可能有助于治疗2型糖尿病
虫草 包含一种特殊类型的糖，可以帮助治疗糖尿病。
糖尿病是一种人体不产生或不响应激素胰岛素的疾病，该激素通常将糖葡萄糖转运到细胞中以获取能量。
当您的身体无法产生足够的胰岛素或无法很好地响应胰岛素时，葡萄糖便无法进入细胞，因此会留在血液中。随着时间的流逝，血液中的葡萄糖过多会导致严重的健康问题。
因此，对于糖尿病患者来说，确保血糖水平得到良好控制非常重要。
有趣的是 虫草 可能通过模仿胰岛素的作用将血糖水平保持在健康范围内。
在糖尿病小鼠的多项研究中， 虫草 已显示可降低血糖水平（28、29、30）。
一些证据表明它们还可以预防肾脏疾病，即糖尿病的常见并发症。
在对包括1,746例慢性肾脏病患者在内的22项研究的回顾中， 虫草 补品的肾脏功能得到改善（31）。
但是，这些结果不是结论性的。该评价的作者指出，许多研究质量低下。因此，无法得出有关以下方面的结论： 虫草 对慢性肾脏病患者肾脏功能的影响
摘要 糖尿病患者无法控制的血糖水平长期升高，可能对健康产生严重影响。动物研究表明 虫草 可能具有糖尿病治疗的潜力。5.心脏健康的可能益处
随着研究的出现， 虫草 在心脏健康方面，真菌的好处越来越明显。
事实上， 虫草 在中国被批准用于治疗心律不齐，这是一种心律过慢，过快或不规则的情况（32）。
一项研究发现 虫草 大大减少了患有慢性肾脏疾病的大鼠的心脏伤害。慢性肾脏病对心脏的伤害被认为增加了心力衰竭的风险，因此减少这些伤害可能有助于避免这种结果（33）。
研究人员将这些发现归因于 虫草。腺苷是一种具有心脏保护作用的天然化合物（34）。
虫草 可能对胆固醇水平也有有益作用。
动物研究表明 虫草 降低“不良” LDL胆固醇（35、36、37）。
LDL可导致动脉中胆固醇的堆积，从而增加患心脏病的风险。
同样， 虫草 已显示可降低小鼠的甘油三酸酯水平（35）。
甘油三酸酯是血液中的一种脂肪。高水平会增加患心脏病的风险（38）。
不幸的是，没有足够的证据来确定是否 虫草 有益于人类心脏健康。
摘要 虫草 有助于预防心律不齐，降低甘油三酸酯和“不良” LDL胆固醇水平，从而有益于心脏健康。6.可能有助于抵抗炎症
虫草 据说有助于抵抗体内炎症。
尽管某些炎症是有益的，但过多会导致心脏病和癌症等疾病。
研究表明，当人体细胞暴露于 虫草，会增加体内炎症的特殊蛋白质被抑制（39、40、41、42）。
由于这些潜在的影响，研究人员认为 虫草 可用作有用的抗炎补充剂或药物（42）。
事实上， 虫草 已经显示出可以减轻小鼠气道中的炎症，使其成为哮喘的潜在疗法。但是，真菌似乎不如通常用于缓解身体发炎区域的处方药有效（43）。
虫草 可能还有局部用途。一项研究发现，当将其局部应用于小鼠时，它可以减轻皮肤炎症，进一步证明其具有抗炎特性（44）。
潜在的抗炎特性 虫草 尚未在人类中观察到。
摘要 研究表明 虫草 减少动物的炎症标记。然而，它们对人类发炎的作用仍然未知。服用虫草补品
冬虫夏草 很难收获，价格超过每磅9,000美元（32）。
因此，大多数 虫草 补品包含一个合成的版本，称为 虫草 CS-4。
为了确保您购买高质量 虫草 补充，寻找带有美国药典（USP）或NSF International（NSF）印章的品牌（45）。
这些第三方组织确保补品中包含标签上所列的成分，且无杂质。
用法用量
由于对人类的研究有限，因此在剂量上尚无共识。
人类研究中常用的剂量为每天1,000–3,000 mg。该范围与副作用无关，并且已发现具有一定的健康益处。
副作用和安全性
尚无研究检查 虫草 在人类中。
但是，在传统中药中使用已有很长的历史，表明它们无毒。
实际上，中国政府批准了 虫草 用于医院的CS-4，并将其识别为安全的天然药物（32）。
摘要 虫草 由于野生收获的高成本，补品在实验室中种植 冬虫夏草。人的剂量范围为1,000–3000 mg。目前尚无关于其对人体安全性的研究。底线
虫草 在传统中医中众所周知，并且已经使用了多个世纪来治疗许多健康疾病。
尽管这种真菌在许多领域都显示出了希望，但关于其对人类的影响的研究很少。因此，在专家提出任何建议之前，需要进行更多的研究。
动物和实验室研究表明 虫草 有可能改善心脏健康并抵抗发炎，癌症，糖尿病和衰老。但是，这些研究中许多都质量较差，其结果无法推广到人类。
然而，已经有人对 冬虫夏草 对运动表现的影响。业已发现，这种真菌可能在运动过程中增加能量和氧气的使用。
当前，人们对于获得其潜在的健康益处或安全性尚无共识。
如果您选择 虫草 补品，请确保它们已经过第三方组织测试的纯度和质量。
只有时间才能证明 虫草 在动物和实验室研究中观察到的结果适用于人类。
越来越受欢迎
第二学期哪些运动安全？
