您需要了解的有关Cry It Out方法的所有信息

内容

• 什么是CIO方法？
• 魏斯布鲁斯的方法
• 默科夫的方法
• Bucknam和Ezzo的方法
• 霍格和布劳的方法
• 费伯的方法
• 佐丹奴和阿比丁的方法
• 想要查询更多的信息
• CIO方法的工作方式
• 1.建立可预测的夜间例程
• 2.将您的孩子放在婴儿床上
• 3.观看并等待
• 4.安抚，但不要绕
• 5.考虑其他情况
• 6.保持一致
• 哭多久了？
• 开始年龄
• 支持者说……
• 评论家说……
• 外卖

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他们说：“宝宝睡觉时睡觉。”但是，如果您的睡眠似乎不太热衷，该怎么办？ 完全没有?

好吧，你并不孤单。有很多专门针对睡眠训练方法的育儿书籍，其中一些涉及让宝宝哭泣一段时间。

虽然听起来很刺耳，但哭出来的想法是，婴儿可以学会抚慰自己的睡眠，而不是依靠照顾者抚慰他们。随着时间的流逝，自我舒缓可能会导致稳定而独立的睡眠技能。

让我们仔细研究一下哭叫方法，以便确定是否要尝试。

什么是CIO方法？

“哭泣”（CIO）-有时也称为“控制哭泣”-是一个笼统的术语，用于描述几种不同的方法，其中包括让婴儿在学会自己入睡时哭泣。

例如，您可能熟悉Ferber方法，该方法让父母设置特定的时间增量来检查婴儿是否在哭泣-但是有 一些 其他涉及不同程度的CIO的睡眠培训计划。

魏斯布鲁斯的方法

医学博士马克·魏斯布鲁斯（Marc Weissbluth）用这种方法解释说，婴儿在8个月大时仍可能每晚醒来两次。但是，他说，父母应该开始可预测的就寝时​​间程序-让婴儿​​哭泣10至20分钟，让5至6周大的婴儿入睡。

然后，当婴儿4个月大时，魏斯布洛特（Weissbluth）建议进行所谓的“完全灭绝”，这意味着让他们哭泣直到停止/入睡而无需父母干预/检查。

默科夫的方法

Heidi Murkoff解释说，到4个月大（11磅）时，婴儿不再需要夜间喂养。这也意味着他们可以整夜睡觉-而5个月大后的夜晚是一种习惯。

睡眠训练-逐渐灭绝，有计划地唤醒，增强睡眠节奏-在父母选择的4个月大以后开始。默科夫（Morkoff）在6个月大时说，“冷火鸡” CIO是合适的。

Bucknam和Ezzo的方法

医学博士罗伯特·巴克南（Robert Bucknam）和加里·埃佐（Gary Ezzo）给他们的书“关于成为婴儿”上的副标题为“给婴儿夜间睡眠的礼物”。从长远来看。埃佐（Ezzo）和巴克南（Bucknam）表示，7至9周大的婴儿每晚可睡8小时。到12周时，这将增加11个小时。

这里的CIO方法涉及到在睡觉前哭15至20分钟。同样重要的是要注意，此方法还规定了白天睡眠的特定节奏（吃醒觉）。

霍格和布劳的方法

“婴儿耳语” Tracy Hogg和Melinda Blau说，当婴儿重10磅时，他们就可以整夜睡觉了。也就是说，他们建议在晚上进行群集喂食，并进行梦想喂食。

关于首席信息官，作者说，婴儿在入睡前会哭三声。父母倾向于在第二个高峰期让步。通过这种方法，父母可以做出回应-但鼓励宝宝安顿下来后立即离开。

费伯的方法

医学博士理查德·费伯（Richard Ferber）可能是最著名的CIO方法，该方法从婴儿6个月大时开始使用分级灭绝模型。 “毕业”基本上意味着鼓励父母在困倦但仍醒着的时候上床睡觉。

然后，让您的宝宝哭5分钟，然后再进行第一次响应。之后，您可以将响应之间的时间延长5（或更少）分钟。

佐丹奴和阿比丁的方法

Suzy Giordano和Lisa Abidin认为，到12周龄时，婴儿能够一次睡眠12个小时而无需夜间喂养。婴儿达到8周大后，此方法可让您在晚上哭泣3至5分钟，然后再做出回应。作者鼓励夜间，父母每隔3个小时喂一次婴儿，而不是夜间喂食。

想要查询更多的信息

在线购买有关这些CIO方法的书籍：

• 健康的睡眠习惯，快乐的孩子，Weissbluth
• 您能期待的是：穆克夫（Morkoff）执教的第一年
• Bucknam和Ezzo在《成为婴儿》上
• 霍格和布劳的《低语者的秘密》
• 用Ferber解决孩子的睡眠问题
• 佐丹奴（Giordano）和阿比丁（Abidin）在十二周前睡了十二个小时

CIO方法的工作方式

首席信息官的工作方式取决于宝宝的年龄，遵循的理念以及对睡眠的期望。没有一种万能的办法，对一个婴儿或家庭有用的方法很可能对另一个婴儿或家庭无效。

在使用CIO进行睡眠训练之前，您可能需要与孩子的儿科医生谈一谈，以了解婴儿在该年龄段晚上应睡多少时间，是否需要夜间喂食以及您可能有其他任何疑问。

这是启动CIO的示例方法：

1.建立可预测的夜间例程

许多育儿专家都认为，在担任CIO之前，您应该让您的孩子有一个睡前节奏。这样，您的宝宝就可以开始放松，并得到提示，该睡觉了。这可能涉及以下内容：

• 调暗家里的灯光
• 播放轻音乐或白噪声
• 洗澡
• 阅读睡前故事（这是我们的一些最爱！）

2.将您的孩子放在婴儿床上

但是在离开房间之前，请确保执行安全的睡眠习惯：

• 不要与仍被包裹的婴儿练习CIO。
• 确保婴儿床没有毛绒动物或枕头。
• 将您的宝宝放在他们的背上睡觉。

3.观看并等待

如果您有视频或音频婴儿监视器，请收听以查看孩子的状况。在某些情况下，他们可能会入睡。在其他情况下，可能会大惊小怪。这是您如何响应的特定方法：

• 如果您已经绝种了，您仍然应该注意孩子，以确保他们的安全。
• 如果您采用的是渐进式方法，请确保在短暂抚慰孩子时跟踪不同的时间间隔。

4.安抚，但不要绕

例如，如果您遵循Ferber方法：

• 的 第一 晚上，您会在3分钟后进入，然后在5分钟后再次进入，然后在10分钟后再次进入。
• 的 第二 晚上，间隔可能更像是5分钟，10分钟，12分钟。
• 和 第三 晚上12分钟15分钟17分钟

每次您进去时，只需接孩子（或不接孩子-取决于您），向他们保证，然后离开。顶部，您的访问时间应为1至2分钟。

5.考虑其他情况

有时候，哭泣是宝宝寻求帮助的信号。因此，有时宝宝哭泣的可能性更大，实际上需要您的帮助。如果您的小孩子确实有困难，请退后一步，评估一下大局：

• 他们生病了吗？长牙？
• 房间太热还是太冷？
• 他们的尿布脏了吗？
• 他们饿了吗？

您的宝宝可能会哭泣，原因很多，实际上需要您的帮助。

6.保持一致

如果您觉得自己的努力没有立即奏效，那么可能很难整夜保持CIO的工作。最终，您的宝宝应该明白了。

但是，要实现这一目标，保持一致并遵循计划非常重要。在某些时间而不是其他时间做出响应可能会使宝宝感到困惑。

相关：您应该让您的孩子小睡一会儿吗？

哭多久了？

无论您遵循的是完全灭绝的CIO计划还是逐步灭绝的CIO计划，您都可能会怀疑： 我应该让宝宝哭多久？ 不幸的是，这个问题确实没有一个答案。

睡眠专家，流行博客《婴儿睡眠网站》的作者妮可·约翰逊（Nicole Johnson）说，父母在开始之前应该有一个明确的计划。

CIO的目标是让婴儿入睡而没有睡眠联想，就像被妈妈或爸爸震撼一样。因此，这很棘手，因为要去检查婴儿可能涉及摇摆或其他睡眠关联。

约翰逊说，父母需要共同决定“时间太长”。与其等着眼前的“时间太长”，不如尽早制定细节。

她还说要注意婴儿长时间哭泣的情况可能实际上表示婴儿需要帮助（疾病，出牙等）。

相关：您的宝宝在第一年的睡眠时间表

开始年龄

专家分享说，尽管各种方法都规定您可以在3到4个月大（有时更年轻）时开始CIO，但从发展角度来看，等到您的宝宝超过4个月可能更合适。

一些CIO方法会根据孩子的体重来建议何时开始。其他人则纯粹按年龄而去。

无论哪种情况，都与婴儿何时需要夜间喂奶以及何时准备不喂婴儿的发展和不同观念有关。 （此外，如何定义“不吃夜饭去”是很重要的。不吃夜饭要6到8个小时，不吃夜饭需要12个小时。）

下表显示了不同的方法说父母可以对婴儿进行“冷火鸡”，“灭绝”或“分级灭绝” CIO的年龄。

开始之前与您的儿科医生交谈是个好主意 任何 CIO计划，因为您的宝宝可能有特定的健康或喂养需求，而育儿书籍并未解决。

与所有养育子女的方式一样，请尽力避免书本过多，并着眼于每个孩子的需求。

相关：5个提示，帮助您的宝宝通宵入睡

支持者说……

您可能有一个朋友或家人绝对发誓CIO是他们夜间睡眠成功的入场券。好吧，如果您仍然对这种方法持怀疑态度，那么会有一些好消息：2016年的一项研究着重于让婴儿哭泣的情感影响。结果没有显示任何长期的创伤。

重要的是要指出，这项研究专门研究了涉及逐步灭绝的睡眠训练方法，在这种方法中，父母确实会按设定的间隔对哭声做出反应。

为了进行这项研究，科学家们利用唾液测量了婴儿的皮质醇（“压力激素”）水平。然后，一年后，对婴儿进行了情绪/行为问题和依恋问题的评估。研究人员没有发现测试中的婴儿与对照组之间在这些方面的显着差异。

研究人员还评估了CIO方法是否实际上可以带来更好的睡眠。同样，答案是肯定的。哭泣的婴儿实际上比对照组的婴儿入睡更快，压力更小。与对照组相比，CIO婴儿通宵入睡的可能性更大。

虽然这只是一个样本，但评估了睡眠训练的长期效果。结果相似。睡眠训练五年后，研究人员确定这种干预没有负面影响-测试组和对照组之间没有差异。

评论家说……

可以想象，让孩子哭泣一段时间而没有父母参与的想法确实引起了批评家的热议。但是，是否有研究支持这种说法，即哭泣可能会对婴儿造成伤害？

有人建议，当夜间的互动是积极的时，即当妈妈（或爸爸，虽然研究是针对母亲），婴儿起床并在婴儿醒来时抚慰婴儿时，婴儿会更牢固地依附于母亲。

心理学家马考尔·戈登（Macall Gordon）解释说，流行的睡眠训练方法似乎认为，长时间睡眠的能力是线性的，这意味着您孩子晚上的睡眠量应随时间增加。

但是，她指出，睡眠实际上可能与以下因素有关：

• 大脑成长
• 您孩子的气质或生理状况
• 第一年的文化和发展回归

换句话说：睡眠并没有干裂，也没有必要制定特定的计划（包括是否哭泣）来使您的宝宝​​每晚可靠地睡眠12个小时。

相关：捡拾放下的方法能使宝宝入睡吗？

外卖

您可以与宝宝一起制定更好的睡眠习惯，而无需遵循任何特定的睡眠训练方法。一些技巧：

• 每天晚上一定要保持一致的就寝时间，将宝宝睡在昏昏欲睡的婴儿床里。
• 不要让宝宝大惊小怪，并考虑使用奶嘴帮助他们安顿下来。
• 做工作以了解夜间醒来/喂奶时您的孩子对成长有什么期望。
• 如果您尝试的方法不起作用，请不要担心。

有些婴儿天生就是很好的睡眠者。对于其他人，此过程可能需要一段时间。如果您担心宝宝的睡眠习惯，请不要犹豫与您的儿科医生约会。

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