D-天冬氨酸：它会增强睾丸激素吗？

内容

• 什么是D-天冬氨酸？
• 对睾丸激素的影响
• 它不能改善对运动的反应
• D-天冬氨酸可能会增加生育力
• 有推荐剂量吗？
• 副作用和安全性
• 底线

睾丸激素是一种众所周知的激素，负责肌肉的构建和性欲。

因此，各个年龄段的人都在寻找天然的方法来增加这种激素。

一种流行的方法是服用声称会增强睾丸激素的饮食补品。这些产物通常含有氨基酸D-天冬氨酸。

本文解释了什么是D-天冬氨酸及其是否增加了睾丸激素。

什么是D-天冬氨酸？

氨基酸是在体内具有多种功能的分子。它们是所有蛋白质以及某些激素和神经递质的基础。

几乎每种氨基酸都可以两种不同的形式存在。例如，天冬氨酸可以被发现为L-天冬氨酸或D-天冬氨酸。这些形式具有相同的化学式，但它们的分子结构互为镜像（）。

因此，氨基酸的L和D形式通常被认为是“左手”或“右手”。

L-天门冬氨酸是自然产生的，包括在您的体内，并用于构建蛋白质。但是，D-天冬氨酸不用于构建蛋白质。取而代之的是，它在体内激素的产生和释放中发挥作用。

D-天冬氨酸可以增加大脑中激素的释放，最终导致睾丸激素生成（）。

它还在增加睾丸激素的产生和释放中发挥作用（，）。

这些功能是D-天冬氨酸在增强睾丸激素的补充剂中受欢迎的原因（）。

天冬氨酸是两种形式的氨基酸。 D-天冬氨酸是参与睾丸激素产生和在体内释放的形式。因此，经常在增强睾丸激素的补品中发现它。

对睾丸激素的影响

关于D-天冬氨酸对睾丸激素水平的影响的研究得出了不同的结果。一些研究表明，D-天冬氨酸可以增加睾丸激素，而其他研究则没有。

一项针对27-37岁健康男性的研究检查了服用D-天冬氨酸补充剂12天的效果（）。

研究发现，在研究结束时，服用D-天冬氨酸的23名男性中有20名的睾丸激素水平较高，平均增加了42％。

在他们停止服用补品的三天后，他们的睾丸激素水平仍然比研究开始时平均高出22％。

另一项针对超重和肥胖男性服用D-天冬氨酸28天的研究报道了好坏参半的结果。有些男人的睾丸激素没有增加。但是，在研究开始时睾丸激素水平较低的人的增加幅度超过20％（7）。

另一项研究检查了服用这些补充剂超过一个月的影响。研究人员发现，当27-43岁的男性服用D-天冬氨酸补充剂90天后，睾丸激素增加了30-60％（8）。

这些研究没有专门针对体育活动人群。但是，其他三项研究确实检查了D-天冬氨酸对活跃男性的影响。

一位发现进行体重训练并服用D-天冬氨酸28天的成年男性中睾丸激素没有增加（）。

此外，另一项研究发现，每天服用6克的高剂量补充品，两周实际上降低了受过体重训练的年轻人的睾丸激素水平（）。

但是，一项为期3个月，每天使用6克的随访研究表明，睾丸激素水平没有变化。

目前尚无针对女性的类似研究，可能是因为D-天冬氨酸的某些作用特定于睾丸（）。

D-天门冬氨酸可能会增加不活跃男性或睾丸激素水平低下者的睾丸激素水平。但是，尚未证明它可以增强体重训练男性的睾丸激素。

它不能改善对运动的反应

几项研究已经检查了D-天冬氨酸是否可以改善运动反应，特别是体重训练。

有人认为，由于睾丸激素水平升高，可能会增加肌肉或力量。

但是，研究表明，进行重量训练的男人服用D-天冬氨酸补充剂后，睾丸激素，力量或肌肉质量没有增加。

一项研究发现，当男人服用D-天冬氨酸并接受了28天的体重训练时，他们的瘦体重增加了2.9磅（1.3千克）。但是，安慰剂组的受试者体重增加了3磅（1.4千克）（）。

而且，两组的肌肉力量都有相似的增加。因此，在这项研究中，D-天冬氨酸的作用没有比安慰剂好。

一项为期三个月的较长研究还发现，运动的男性无论是否服用D-天冬氨酸或安慰剂，其肌肉质量和强度都会增加（）。

这两项研究均得出结论，与减肥训练相结合，D-天冬氨酸不能有效增加肌肉质量或力量。

目前尚无有关将这些补品与其他形式的锻炼（例如跑步或高强度间歇训练（HIIT））结合使用的信息。

与重量训练结合使用时，D-天冬氨酸不会改善肌肉或力量。目前尚无关于将D-天门冬氨酸与其他形式的锻炼结合使用的效果的信息。

D-天冬氨酸可能会增加生育力

尽管目前尚无足够的研究，但D-天冬氨酸显示出有望作为帮助正在经历不育症的男性的工具。

一项对60名有生育问题的男性进行的研究发现，服用D-天冬氨酸补充剂三个月可大大增加其产生的精子数量（8）。

而且，精子的活动能力或活动能力得到了改善。

这些精子数量和质量的改善似乎已见成效。在研究期间，服用D-天冬氨酸的男性伴侣的怀孕率增加。实际上，在研究期间有27％的伴侣怀孕了。

尽管由于其对睾丸激素的影响，有关D-天冬氨酸的许多研究都集中在男性身上，但它也可能在女性排卵中起作用（）。

尽管需要更多的研究，但D-天冬氨酸可以改善不育男性精子的数量和质量。

有推荐剂量吗？

大多数研究D-天冬氨酸对睾丸激素的影响的研究每天使用的剂量为2.6–3克（“，”，“ 7”，“ 8”）。

如前所述，研究表明其对睾丸激素的影响喜忧参半。

每天约3克的剂量已被证明对某些可能不活跃身体的年轻和中年男性有效（7、8）。

但是，尚未证明在活跃的年轻男性中同样剂量是有效的（，）。

在两项研究中，每天使用更高剂量的6克，但没有令人满意的结果。

一项简短的研究表明，服用该剂量的睾丸激素会减少，而更长的研究则表明，睾丸激素没有变化（，）。

报道D-天冬氨酸对精子数量和质量产生有益影响的研究使用了2.6克/天的剂量，持续90天（8）。

D-天冬氨酸的典型剂量是每天3克。但是，使用此数量的研究产生了不同的结果。根据现有研究，每天6克的较高剂量似乎无效。

副作用和安全性

在一项研究中，每天服用2.6克D-天冬氨酸90天的影响的研究，研究人员进行了深入的血液测试，以检查是否发生了任何不良副作用（8）。

他们没有发现安全隐患，并得出结论，这种补品至少可以安全食用90天。

另一方面，另一项研究发现，服用D-天冬氨酸的10名男性中有2名报告烦躁，头痛和神经质。但是，安慰剂组中的一名男子也报告了这些作用（）。

大多数使用D-天冬氨酸补充剂的研究没有报告是否发生了副作用。

因此，有可能需要更多的研究来确认其安全性。

关于D-天冬氨酸的任何潜在副作用，信息有限。一项研究显示，使用补品90天后，根据血液分析没有安全性问题，但另一项研究报告了一些主观副作用。

底线

许多人正在寻找增加睾丸激素的天然方法。

一些研究表明，每天3克D-天冬氨酸可以增加年轻和中年男性的睾丸激素。

但是，对活跃男性的其他研究未能显示出睾丸激素，肌肉质量或力量的任何增加。

有证据表明，D-天冬氨酸可能有益于患有生育问题的男性的精子数量和质量。

虽然可以安全食用长达90天，但安全信息有限。

总的来说，在强烈建议使用D-天冬氨酸来增强睾丸激素之前，还需要进行更多的研究。