社交焦虑症患者的一天

内容

• 寻找救济

尽管我从6岁起就一直表现出体征，但我在24岁时被正式诊断出患有社交焦虑症。判处18年有期徒刑，特别是当您没有杀死任何人时。

小时候，我被贴上“敏感”和“害羞”的标签。我讨厌家庭聚会，甚至在他们向我唱歌“生日快乐”时甚至哭了。我无法解释。我只是知道自己感到被关注的中心感到不舒服。随着我的成长，“它”也与我一同成长。在学校，被要求大声朗读我的作品或被要求回答问题会导致崩溃。我的身体冻僵了，我发红的脸红了，无法说话。在晚上，我会花费数小时来分析当天的互动情况，寻找同学们知道我有问题的迹象。

多亏了一种叫做酒精的神奇物质，大学让我的自信满满。最后，我可以在聚会上玩得开心！但是，从内心深处，我知道这不是解决方案。大学毕业后，我获得了一份理想的出版工作，并从农村故乡搬到了首都伦敦。我感到很兴奋。我现在肯定有空吗？ “它”会不会一直跟随我到伦敦？

在我喜欢的行业工作的一小段时间，我感到很高兴。我不是克莱尔“害羞的人”。我和其他人一样都是匿名的。但是，随着时间的流逝，我注意到告诉的迹象又回来了。即使我的工作做得非常好，但每当同事问我一个问题时，我都会感到不安全和僵住。当人们与我交谈时，我分析了他们的脸，并害怕撞到我在电梯或厨房里认识的人。晚上，我会担心第二天，直到我变得疯狂起来。我筋疲力尽，一直处于边缘。

这是典型的一天：

7:00 AM。 我醒来，大约60秒钟，一切正常。然后，它像海浪撞击我的身体一样击打，我退缩了。今天是星期一早上，我有整整一周的工作要做。我有多少次会议？我会做出贡献吗？如果我遇到某个地方的同事怎么办？我们会发现要谈论的事情吗？我感到恶心，跳下床，试图打乱思想。

上午7:30 吃早餐时，我看电视，拼命地试图阻止脑海中的嗡嗡声。这些念头和我一起跳下床，并且不屈不挠。 “每个人都认为您很奇怪。如果有人与您交谈，您将开始脸红。”我吃得不多。

上午8:30 通勤一如既往。火车人满为患，太热了。我感到烦躁，有些慌张。我的心在跳动，我拼命地试图分散自己的注意力，像a吟一样在脑海中不断重复“没关系”。人们为什么盯着我？我的行为很奇怪吗？

9:00 AM。 我向同事和经理打招呼时感到畏缩。我看起来开心吗？为什么我永远也不想想到有意思的话？他们问我是否要喝咖啡，但我拒绝了。最好不要要求大豆拿铁来引起我的注意。

上午9:05 当我看着日历时，我的心沉没了。今晚下班后有酒水，我希望能结识朋友。声音嘶嘶地说：“你要自欺欺人。”我的心又开始跳动。

上午11:30 在电话会议中，我的声音在回答一个非常基本的问题时略微有些嘶哑。我脸红了，感到羞辱。我的整个身体都尴尬地燃烧着，我非常想离开房间。没有人发表评论，但我知道他们在想什么：“真是个怪胎。”

1:00 PM。 我的同事们在午餐时间去咖啡馆喝咖啡，但我拒绝了邀请。我只会尴尬，所以为什么要破坏他们的午餐呢？此外，我确定他们只是邀请我是因为他们为我感到难过。在我吃点沙拉之间，我记下了今天晚上的谈话话题。我一定会冻结的，所以最好有备份。

下午3:30 我一直盯着这个电子表格近两个小时。我不能集中精神。我的想法正在研究今晚可能发生的所有可能情况。如果我把酒溅到别人身上怎么办？如果我绊倒在地怎么办？公司董事会大怒。我可能会失业。哦，看在上帝的份上，为什么我不能停止这样思考？当然没有人会专注于我. 我感到汗流and背。

下午6:15 活动开始于15分钟前，我躲在厕所里。在隔壁的房间里，满是面孔。我想知道我能否整晚躲在这里吗？如此诱人的想法。

下午7时00。 与来宾交流，我确定他很无聊。我的右手发抖，所以我把它塞在口袋里，希望他不会注意到。我感到愚蠢和暴露。他一直看着我的肩膀。他必须拼命逃脱。其他人看起来都喜欢自己。我希望我在家。

晚上8:15 我在回家的整个过程中都在脑海中重播每次对话。我敢肯定，我整晚看起来都很古怪和不专业。有人会注意到的。

9:00 PM。 我躺在床上，白天完全精疲力尽。我感觉很孤单。

寻找救济

最终，像这样的日子引发了一系列的恐慌发作和神经衰弱。我终于把自己推得太远了。

医生在60秒内诊断出我：“社交焦虑症”。当她说这些话时，我哭了起来。这些年来，“它”终于有了一个名字，我可以做些解决。我开了处方药，一个疗程的CBT治疗，并退出工作一个月。这使我得以al愈。这是我一生中第一次没有如此无助的感觉。社交焦虑是可以控制的。六年过去了，我正在这样做。如果我说我已经治愈了，我会撒谎，但我很高兴，不再是我状况的奴隶。

切勿在沉默中遭受精神疾病的折磨。这种情况可能让人感到绝望，但是总有可以做的事情。

克莱尔·伊斯特姆（Claire Eastham）是博主，也是《我们在这里疯狂》的畅销书作者。您可以继续与她联系 她的博客或鸣叫她 @ClaireyLove.