性交后的抑郁是正常现象-这是处理方法

内容

• 首先，要知道你并不孤单
• 您正在经历的可能是性交后烦躁不安
• 是什么原因造成的？
• 你的荷尔蒙
• 你对性的感受
• 您对恋爱的感受
• 身体问题
• 过去的创伤或虐待
• 压力或其他心理困扰
• 如果您感到沮丧，该怎么办？
• 接触医疗保健提供者
• 如果您的伴侣感到沮丧，该怎么办？
• 底线

首先，要知道你并不孤单

性生活应该会让您感到满足-但是，如果您以后感到难过，您并不孤单。

“通常，由于多巴胺释放和5-羟色胺增加，性生活会使人情绪高涨，这可以防止抑郁症，”在纽约南安普敦（Southampton）从事性行为研究的精神病医生，精神病医生丽·里斯（Lea Lis）说。

她说，然而，性生活后，甚至是自愿的，良好的性生活，很多人在生活中都会感到沮丧。

2019年的一项研究发现，有阴茎的人中有41％在一生中都经历过这种情况。另一项研究发现，有46％的外阴拥有者一生中至少经历过一次。

您正在经历的可能是性交后烦躁不安

纽约长老会医院威尔尔精神病学副教授盖尔·萨尔茨（Gail Saltz）博士解释说：“性交后烦躁症（PCD）指的是从悲伤到焦虑，烦躁，愤怒的各种感觉，基本上是性行为后通常不会发生的任何不良感觉。” -康奈尔医学院。

它甚至会让你哭泣。

PCD可以持续5分钟到2个小时，无论是否发生性高潮，都可能发生。

例如，发现在自愿的性行为之后以及一般的性活动和手淫之后，就会出现性交后症状。

是什么原因造成的？

临床心理学家和在线性治疗师丹尼尔·谢尔（Daniel Sher）说：“最简单的答案是，我们不知道是什么原因导致了PCD。” “尚未进行足够的可靠研究。”

研究人员有一些理论：

你的荷尔蒙

Sher说：“这可能与参与爱和依恋的激素有关。” “性生活期间，您的荷尔蒙，生理和情感过程达到顶峰。”

他继续说：“您正在经历令人难以置信的刺激，无论是身体上还是其他方面。” “然后，这一切突然停止了，您的身心需要恢复到基线。正是这种生理上的“滴”可以带来主观的烦躁感。”

你对性的感受

Sher说：“另一种理论是，对性行为怀有很多无意识内感的人可能会因此而遭受PCD，” “这种情况更有可能发生在极端挑剔或保守的环境中，而人们将性生活定为不良或肮脏。”

您可能还需要休息一下。

性治疗师罗伯特·托马斯（Robert Thomas）说：“性交后感到沮丧的原因可能仅仅是您没有为性做身体上或情感上的准备。” “感到内和性感情上的疏远可能表明您与伴侣之间的联系不够深。”

您对恋爱的感受

萨尔茨说：“做爱是一种高度亲密的经历，亲密关系可以使我们更多地意识到潜意识的想法和感受，其中包括一些悲伤或愤怒的想法。

如果您的关系不愉快，对伴侣有怨恨之感，或者因其他原因而感到失望，那么在性交期间和之后，这些感觉都会回荡，使您感到难过。

性交后的负面交流也可能是触发因素。

托马斯说：“对性经历不满意可能会在情感上造成负担，特别是在性交过程中未达到您的期望时。”

如果是一晚的演出或随意的转播，如果您并不真正了解伴侣，您可能也会感到难过。也许您感到孤独，或者您后悔相遇。

身体问题

可能很难忘记您可能遇到的身体图像问题。

如果您对自己的外观感到尴尬或羞愧，则可能会引发PCD，悲伤或沮丧的症状。

过去的创伤或虐待

如果您过去曾遭受过性侵犯或性虐待，则​​可能会引起很多脆弱，恐惧和内的感觉。

利斯说：“经历过性虐待的人[可能]将以后的性遭遇-甚至是自愿或亲密关系中发生的性经历-与性虐待的创伤联系在一起。”

这可能会导致羞耻，内，惩罚或失落的感觉，并且可能会影响您对性的感觉-即使是在最初的创伤后很长一段时间。

某些触摸方式或位置也可能触发，特别是如果您还遇到PTSD。

压力或其他心理困扰

如果您在日常生活中已经感到压力，焦虑或不快乐，性生活可能只会暂时分散您的注意力。很难将这些感觉长期搁置一旁。

如果您患有焦虑症或抑郁症，则您也可能更容易出现PCD症状。

如果您感到沮丧，该怎么办？

首先，知道自己的感受，就不应该假装为伴侣感到高兴或隐瞒自己的真实感受。可以让自己体验悲伤。

Sher说：“有时候，消除悲伤的压力使一个人感觉更好。”

接下来，检查自己，确保自己在身心上都感到安全。

如果您感到舒适，请尝试与伴侣谈谈您的感受。如果您知道，请告诉他们困扰您的事情。有时候，只说出自己的感受就会使自己感觉好一些。

如果您想一个人呆，那也可以。

以下是一些好问题要问自己：

• 我的伴侣有什么特别的事情引起我的沮丧感？
• 我感到沮丧的是什么？
• 我是否经历过虐待或创伤事件？
• 这会发生很多吗？

“如果偶尔发生这种情况，请不必担心，但请考虑一下可能会发生什么或在情感上为您带来的事情。这对您可能会有帮助。” Saltz说。

接触医疗保健提供者

性交后的抑郁并不少见，但经常性交后会感到沮丧。

2019年的一项研究发现，有3-4％的有阴茎的人经常感到沮丧。在另一项研究中，有5.1％患有外阴的人说，他们在过去4周内几次感觉到这种感觉。

Lis表示：“如果它发生得非常频繁，则不应忽略它。”

如果您的性后抑郁症正在干扰您的关系，使您完全恐惧或避免亲密，或者您有过往虐待史，则尤其如此。

治疗师，精神病医生或其他心理健康专家将能够帮助您了解正在发生的事情，并与您一起探索治疗方案。

如果您的伴侣感到沮丧，该怎么办？

如果您发现伴侣在性交后感到沮丧，那么您要做的第一件事（也是最好的事情）就是评估他们的需求。

询问他们是否要谈论它。如果他们这样做，请听。尽量不要去判断。

询问是否可以做些什么来帮助他们。有些人在感到难过时喜欢被抓住。其他人只是希望有人在附近。

如果他们不想谈论此事，请不要冒犯。他们可能还没有准备好公开让他们感到困扰的事情。

如果他们要求提供空间，请给他们-再说一次，不要因为他们不希望您在那里而受到伤害。

如果他们说不想谈论此事或不想提供空间，则可以在当天晚些时候甚至几天内跟进他们。当他们准备好时，让他们知道您在他们身边很重要。

如果这种情况经常发生，可以问他们是否考虑过与治疗师或其他心理健康专家交谈。当您问时要保持谦虚，如果他们拒绝这个主意，请尽量不要沮丧。您不想让他们觉得自己在说他们破碎或使他们的感情失效。

如果您仍然担心，可以随时问他们以后再寻求帮助。

作为支持伙伴，您可以做的最好的事情就是以他们需要您成为的方式陪伴他们。

底线

性交后感到沮丧很普遍。但是，如果这种情况经常发生，会影响您的关系或完全避免性行为和亲密关系，请考虑与治疗师联系。

西蒙妮·史卡利（Simone M. Scully）是一位热爱科学和健康的作家。在她的网站，Facebook和Twitter上找到Simone。