抑郁症可物理影响大脑的4种方式

内容

• 脑萎缩
• 脑部发炎
• 氧气限制
• 结构和联系的变化
• 预防自杀
• 我如何帮助防止这些变化？
• 寻求帮助
• 服用抗抑郁药
• 减轻压力

据估计，2016年美国有1,620万成年人患有至少一次严重的抑郁症发作。

抑郁症可以在心理上影响一个人，但也有可能影响大脑的物理结构。这些物理变化范围从炎症和氧气限制到实际的收缩。

简而言之，抑郁会影响神经系统的中枢控制中心。

对于那些有兴趣进一步了解抑郁会如何影响大脑物理以及如何避免这些变化的人，我们为您准备了一切。

脑萎缩

最新研究表明，患有抑郁症的人可以减少特定大脑区域的大小。

研究人员一直在争论大脑的哪些区域会因抑郁而收缩以及收缩的程度。但是目前的研究表明，大脑的以下部分可能会受到影响：

• 海马
• 丘脑
• 杏仁核
• 额叶的
• 前额叶皮层

这些区域缩小的程度与抑郁发作持续的严重程度和持续时间有关。

例如，在海马中，一次抑郁症发作或多次较短发作期间，从8个月到一年的任何时间都可能发生明显变化。

也就是说，当大脑的一部分收缩时，与该特定部分相关的功能也会收缩。

例如，前额叶皮层和杏仁核共同作用以控制其他人的情绪反应和情绪暗示的识别。这可能会导致患有产后抑郁症（PPD）的人的共情减少。

脑部发炎

炎症和抑郁之间也有新的联系。但是，目前还不清楚炎症是否会导致抑郁，反之亦然。

但是，抑郁症期间的脑部炎症与一个人抑郁的时间长短有关。最近的一项研究表明，与抑郁症发作时间短的人相比，抑郁症发作时间超过10年的人的炎症增加了30％。

结果，严重的脑部炎症更可能与持续性抑郁症有关。

由于脑部炎症会导致脑细胞死亡，因此可能导致许多并发症，包括：

• 收缩（如上所述）
• 神经递质的功能下降
• 随着年龄的增长，大脑变化的能力降低（神经可塑性）

这些因素一起可能导致以下功能障碍：

• 大脑发育
• 学习
• 记忆
• 心情

氧气限制

抑郁症与体内氧气减少有关。这些变化可能是由于抑郁引起的呼吸变化所致，但这种变化首先出现，而其他原因仍然未知。

在患有严重抑郁症和双相情感障碍的人中发现的特定免疫细胞中，增加了一种针对大脑未得到足够氧气（缺氧）而产生的细胞因子。

总体而言，大脑对氧气减少高度敏感，氧气减少可能导致：

• 炎
• 脑细胞损伤
• 脑细胞死亡

据我们了解，炎症和细胞死亡会导致与发育，学习，记忆和情绪有关的许多症状。甚至短期的缺氧也会导致混乱，就像高海拔远足者所观察到的那样。

但是高压氧舱治疗可增加氧气循环，已显示可减轻人的抑郁症状。

结构和联系的变化

抑郁症对大脑的影响还可能导致结构性和结缔性变化。

这些包括：

• 海马功能降低。 这可能会导致内存受损。
• 前额叶皮质功能降低。 这可能会导致无法完成任务（执行功能）并影响他们的注意力。
• 杏仁核的功能降低。 这可以直接影响情绪和情绪调节。

通常，更改至少需要八个月的时间才能开发出来。

在持续较长时间的抑郁症发作后，确实存在潜在的记忆障碍，执行功能，注意力，情绪和情绪调节功能障碍。

预防自杀

• 如果您认为某人有立即遭受自我伤害或伤害另一人的危险：
• •拨打911或您当地的紧急电话。
• •与他人待在一起，直到获得帮助。
• •取下可能会造成伤害的任何枪支，刀具，药物或其他物品。
• •听，但不要判断，争论，威胁或大喊。
• 如果您或您认识的某人正在考虑自杀，请从危机或预防自杀热线获得帮助。请拨打800-273-8255，尝试全国预防自杀生命线。

我如何帮助防止这些变化？

尽管有许多方法可以治疗抑郁症症状，但是这些步骤也有可能预防或减少上述变化。

一些示例包括：

寻求帮助

愿意寻求帮助非常重要。不幸的是，围绕精神疾病的污名化是人们获得帮助的主要障碍，尤其是在男性当中。

如上所示，当我们了解到抑郁症是一种物理疾病时，它可以帮助社会摆脱这些污名。

如果您患有抑郁症，请记住，这不是您的错，而且您并不孤单。

认知疗法和集体疗法，尤其是那些采用缓解压力的正念技术的疗法，可以成为寻求支持和克服这些污名的重要资源。他们甚至被证明可以帮助治疗抑郁症的症状。

服用抗抑郁药

如果您目前正在经历抑郁症发作，抗抑郁药可能有助于预防可能发生的身体变化。它们可以有效地帮助管理这些生理影响以及抑郁症状。

心理疗法和抗抑郁药的结合可以有效地对抗身体变化，并帮助您应对症状。

减轻压力

如果您目前不沮丧，预防这些脑部变化的最佳方法是预防抑郁发作的发生。

有大量证据表明，心理压力与多种形式的抑郁症的抑郁发作有关。

简单地要求某人减轻生活中的压力似乎是不可能的或令人生畏的-但实际上，您可以做出一些简单而短暂的改变来帮助减轻压力。

在这里查看一些很棒的例子。

如果您感到沮丧，请知道您并不孤单，那里有很多有用的资源。退房：

• NAMI热线
• Healthline的抑郁症资源指南

莎拉·威尔逊（Sarah Wilson）拥有加州大学伯克利分校的神经生物学博士学位。她在那里的工作主要集中在触摸，痒和疼痛上。她还撰写了该领域的一些主要研究出版物。现在，她的兴趣集中在创伤和自我憎恨的康复方式上，从身体/体力工作到直观的阅读再到小组静修。在私人实践中，她与个人和团体合作，为这些广泛的人类经历设计康复计划。