食物如何帮助治疗头皮屑

内容

• 吃什么去控制头皮屑
• 什么不吃去控制头皮屑
• 理想菜单

吃正确的食物可以更容易地控制头皮的油腻感，自然而有效地抵抗头皮屑。最推荐的食物是抗炎食品，富含欧米茄3，例如金枪鱼和沙丁鱼。

这种食物非常有用，因为它有助于减轻症状，例如瘙痒，剥落和头皮上的红斑。但是为了使治疗有效，还必须吃低脂饮食，从饮食中消除油炸食品，香肠和零食。

吃什么去控制头皮屑

帮助治疗脂溢性头皮屑的食物主要是通过帮助抵抗炎症来增强免疫系统的抗炎食物，例如：

• 鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼；
• 坚果，杏仁；
• 奇亚籽，葵花籽；
• 橙，菠萝，柠檬。

这些食物应每天食用，直到头皮屑消失。

什么不吃去控制头皮屑

应避免使用乳制品，因为它们与皮肤油腻感的增加有关，应避免食用乳制品以及猕猴桃，草莓和花生等食物过敏原，因为它们很容易引发过敏并加剧头皮发炎。

但是，要确认这些食物是否确实会增加头皮屑，有必要将每种食物去除3周，然后再次食用以查看它们是否增加了头皮屑，因为并非所有人都注意到这种差异。

理想菜单

这种抗脂溢性头皮屑的饮食菜单对于那些想要抵抗头皮发炎的人来说，是一个日常饮食的例子。

• 早餐 - 格兰诺拉麦片的橙汁。
• 午餐 - 烤火鸡牛排配米饭和生菜沙拉，番茄和黄瓜与正大种子，用柠檬滴调味。对于甜点，苹果。
• 小吃 - 法式面包加火腿和菠萝汁。
• 晚餐 - 蒸三文鱼配煮土豆和胡萝卜用柠檬滴调味。甜点梨

食物是脂溢性头皮屑治疗的重要组成部分，但必须与皮肤科医生指出的治疗方法以及去头皮屑洗发剂的使用相结合。

在下面的视频中，查看其他补充这种食物的策略：