大便时减肥吗？

作者: Laura McKinney

创建日期: 5 四月 2021

更新日期: 22 四月 2025

内容

便便很简单：这样做时，便会摆脱体内的食物。这就是为什么我们做生意后会感到轻松吗？我们真的在减肥吗？事实证明，是的。

大便的重量会有所不同。它取决于几个因素：

平均船尾重约1/4磅至1磅。

吃得更多，喝更多的人，或者大便次数不规律的人，便便更重。食物平均需要33个小时才能被处理成大便，然后流到体外。

如果我们在排便时仅减掉一点体重，为什么在便秘或吃饱饭后最终排便时会感到那么苗条？这是因为大便减少了气体和腹胀。通常，这可以使您感觉更舒适。

船尾主要由水制成，但还包含：

粪便在肠道中停留的时间越长，它就会变得更干燥和更重。虽然大多数人每天都会大便一次，但每天大便一次通常三次或每三天一次大便被认为是正常的。

经常出现稀疏的水样便被视为腹泻。腹泻通常是由细菌感染或压力引起的，持续数天。当它持续数周或更长时间时，它会变得很危险，因为它会促使体内水分流失。

腹泻病了一段时间的人可能会减轻很多体重，但他们的体重大多在减轻。

我们大便时确实会减轻一些体重，但这不是减肥的有效方法，它实际上会影响我们的健康：体内脂肪。

专家说，堆积在腰部的脂肪是人体脂肪中最危险的一种。这种脂肪称为内脏脂肪。它不像人体上大多数脂肪一样位于皮肤下，被称为皮下脂肪。

相反，内脏脂肪存储在腹腔内部内部器官的深处。

内脏脂肪与许多严重的健康问题有关，从代谢问题到增加患心脏病和2型糖尿病的风险。它也与女性的乳腺癌和胆囊疾病有关。

为了减少体内脂肪，您需要集中精力燃烧比您消耗的卡路里更多的卡路里。您可以通过饮食和运动来做到这一点，而不是排便习惯。

如果您超重或肥胖，并且需要减磅，请从日常锻炼开始。尝试每天进行30分钟的适度运动。这可能包括散步，游泳，骑自行车，慢跑或举重。

进行足够的运动也是保持排便习惯的重要因素。当您开始进行日常锻炼时，您可能会发现自己更多地大便。

便便后可能会感到更轻，但实际上并没有减轻体重。更重要的是，当您在大便时减肥时，您的体重并没有减少。

为了减少引起疾病的体内脂肪，您需要消耗的卡路里要多于消耗的卡路里。您可以通过多运动和少饮食来做到这一点。

用高纤维食品代替饮食中的加工食品可以帮助您实现减肥目标，并减少与肥胖相关的疾病的风险。