酒精会使您脱水吗？

内容

• 酒精为什么会脱水？
• 你空腹喝酒
• 酒精开始在您的血液中积聚
• 酒精慢慢被身体代谢
• 酒精在肝脏中转化为利尿剂
• 酒精成分从体内冲走
• 它会使皮肤或肌肉脱水吗？
• 如果脱水了怎么办
• 如何预防脱水
• 底线

是的，酒精会使您脱水。

酒精是利尿剂。它使您的身体通过肾脏系统（包括肾脏，输尿管和膀胱）从血液中清除液体，其速度比其他液体要快得多。

如果您喝的酒精水不足，则会很快脱水。

那么，如何确保您不会因脱水而引起臭名昭著的宿醉头痛呢？首先，让我们了解一下酒精为何会脱水的原因。

酒精为什么会脱水？

酒精会影响您的身体，以下是一些原因，一些原因可能会导致您脱水更快：

你空腹喝酒

喝完饮料后，饮料中的液体和酒精含量都通过胃壁和小肠进入血液。

如果空腹喝酒，酒精会在数分钟内吸收到血液中。但是，如果您在饮酒时喝水或进食，则可能需要更长的时间。

酒精开始在您的血液中积聚

酒精进入血液后，可以在体内任何地方传播。这包括您的大脑，这就是为什么您嗡嗡作响或醉酒时会感到loop不休，并且判断力受损的原因。

呼气时，酒精甚至会进入肺部并释放。这就是为什么呼吸分析仪经常被用来检查某人在酒后是否开车的原因。此测试可测量血液酒精浓度（BAC）或血液中酒精的含量。

酒精慢慢被身体代谢

人体的新陈代谢可以将酒精的某些成分转化为营养和能量。发生这种情况的速度约为每小时一杯啤酒，一小杯葡萄酒或一瓶酒。

酒精在肝脏中转化为利尿剂

当酒精通过肝脏中的酶处理时，酒精会转化为大量的乙醛。这种常见物质在高剂量下可能会产生毒性。为了分解这种物质并将其从体内清除，您的肝脏会完成将其转化为乙酸盐的大部分工作。

酒精还可以减少体内产生的加压素。加压素是抗利尿激素。它会导致人体紧握水，通常会限制肾脏分泌多少尿液。

抑制这种激素的作用加剧了利尿作用并导致脱水。

酒精成分从体内冲走

然后，乙酸盐和其他废物主要通过肺部以二氧化碳和水的形式从体内清除。尽管肾脏清除了废物，但大部分水分流失是由于加压素的作用。

水被冲走的速度比处理酒精要快得多。如果您在喝酒时不喝几口水来补充身体的供给，则可以大大增加BAC。

如果您在身体仍在处理以前的饮料时消耗更多的酒精，则BAC可能会迅速上升。

它会使皮肤或肌肉脱水吗？

想知道当您用酒精脱水后体内的状况如何吗？以下是发生的情况的简要概述：

• 你的皮肤 根据2013年的一项研究，由于饮酒导致激素水平变化和氧化应激，痤疮会导致痤疮。
• 你的肌肉 长时间饮酒会变得僵硬或局促，甚至失去体重。这被称为酒精性肌病。
• 你的肝脏 脂肪和蛋白质的过多积聚以及疤痕会损坏肝脏，从而导致肝脏疾病和肝硬化。
• 你的肾脏 高血压和毒素将酒精成分转化为尿液会受到伤害。
• 你的脑 根据2013年的一项研究，它可能会失去一些主要的认知功能，例如做出选择和对环境做出反应。

如果脱水了怎么办

如果您因饮酒过量而脱水或宿醉，以下是一些有科学依据的提示：

• 吃点东西 食物不仅可以使血糖升高，还可以减轻宿醉头痛的痛苦和不适感。选择富含蛋白质，维生素密集的食物，例如鸡蛋，坚果和菠菜。
• 喝电解质强化的水或运动饮料。 这些可以帮助您比普通水更快地补充水分。
• 服用非甾体抗炎药（NSAID）。 像布洛芬这样的非甾类抗炎药会限制导致偏头痛和头痛的酶的产生。因此，服用像布洛芬这样的NSAID可能有助于预防宿醉头痛。
• 行使。 做些轻运动可以促进您的新陈代谢，并帮助您的身体更快地摆脱酒精。
• 睡一会儿。 让您的身体休息。
• 第二天早上不要喝酒。这会使您的宿醉恶化。
• 喝咖啡或茶。 这些可以帮助您起床，但也请务必多喝水，因为它们都是利尿剂。

如何预防脱水

在出去喝酒之夜之前，这里有一些最佳做法，可防止您在饮酒时出现脱水的影响：

• 用富含维生素的食物来填饱肚子。食用健康食品可以帮助平衡喝酒时可能失去的维生素。
• 喝很多的水。 例如，每12盎司啤酒或4到6盎司酒至少应喝一杯16盎司的水。水可以补充水分，帮助您保持水分。
• 坚持浅色的饮料。 深色蒸馏酒，如威士忌和白兰地，含有大量同类物，如单宁和乙醛。根据2010年的一项研究，同类食品可以更快地使您脱水，使宿醉的感觉更糟。
• 认识你自己。 每个人对酒精的处理方式都不一样，所以以您觉得舒适的速度喝酒。如果您开始感到头晕，恶心或虚弱，请改用水或食用健康食品。
• 慢慢来。 每小时喝一杯饮料，这样您的身体就有时间处理酒精并降低您的BAC。
• 限制您的每日摄入量。 梅奥诊所建议所有年龄段的女性每天喝一杯，65岁以下的男性每天喝两杯。

底线

避免脱水的关键是要注意身体对酒精的反应。

有些人在食用食物或水后可以忍受一两杯，甚至更多。但是其他人可能会在喝不到一杯后开始感觉到酒精的影响。许多因素会影响您的身体处理酒精的方式，包括：

• 年龄
• 性别
• 重量
• 基因

遵循最适合您的饮酒行为，而不要遵循其他所有人的行为。最重要的是，总体上限制饮酒量是避免脱水的最佳方法。

喝点饮料会很有趣，但是感觉脱水或宿醉是 不。由您决定酒的乐趣是否值得第二天的潜在影响。