是什么导致清晨头痛？
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晨起头痛可能有多种原因。晚上睡眠不足或感到压力时，您可能偶尔会遇到一次，也可能会定期经历。
每13人中就有1人有清晨头痛。它们可能是您身体生理变化的结果。在清晨，您体内减轻内部疼痛的程度可能会降低。此外，这段时间您的身体可能会分泌更多的肾上腺素，导致偏头痛。
缺乏优质的睡眠或睡眠障碍也可能导致早晨头痛。有睡眠障碍的人早晨头痛的可能性是没有睡眠障碍的人的2至8倍。
继续阅读以了解有关清晨头痛的更多信息。
偏头痛和早晨头痛
偏头痛可能是您清晨头痛的原因。偏头痛是非常常见的头痛类型。超过2950万美国人患有偏头痛。这种类型的头痛会影响您的功能，通常会导致阵阵头痛。这些头痛中有一半发生在凌晨4点至上午9点之间，偏头痛的头痛中有30％至50％会影响睡眠。
有哪些不同类型的头痛？
头痛可能会导致钝痛，剧烈疼痛或搏动性疼痛。您可能会短暂地，一个小时或更短的时间内经历头痛，或者长达几天的长时间头痛。
有时与早晨头痛相关的头痛类型包括：
- 偏头痛
- 丛集性头痛
- 头痛
- 紧张性头痛
- 阵发性偏头痛
- 用药过度头痛
失眠
失眠会影响您的睡眠方式并导致睡眠不足。这种情况是早晨头痛的普遍原因。失眠可以通过以下方法阻止您获得充足的睡眠：
- 当您试图入睡时保持您的身体健康
- 在睡眠中唤醒你
- 引起不安的睡眠
失眠引起的睡眠不足也会引起偏头痛。
失眠有多种治疗方法，应与您的医生讨论。您的医生可能会要求您跟踪睡眠方式以帮助诊断疾病。治疗失眠可以包括服用药物，接受治疗或尝试药物与治疗的结合。减少失眠应可增加睡眠并缓解早晨头痛。
抑郁或焦虑
在《美国医学会杂志》上报道的一项研究中，慢性晨起头痛的最重要因素是焦虑和抑郁。精神健康状况也可能导致失眠，这可能会进一步增加早晨头痛的风险。
如果您怀疑精神健康状况，请咨询您的医生。通常，这些状况可以通过谈话疗法，药物或多种疗法来控制。处理这些情况可能有助于减少早晨头痛的发生率。
打或睡眠呼吸暂停
打或睡眠呼吸暂停引起的睡眠中断可能是清晨头痛的根源。打可能是一种症状，也可能是睡眠呼吸暂停的症状。
睡眠呼吸暂停使您有时整夜都停止呼吸。通常，与睡眠呼吸暂停有关的头痛持续不到30分钟。您可以使用特殊设备（例如连续气道正压通气机）治疗睡眠呼吸暂停。
磨牙
磨牙也被称为磨牙症。这可以在夜间作为睡眠障碍发生，这被称为睡眠磨牙症。早晨起床时，它可能使您头疼。通常，头痛本质上是钝的，可以在您的太阳穴附近感觉到。
磨牙症还与其他睡眠状况（如睡眠呼吸暂停）有关，它可能导致牙齿受损和下巴疼痛。治疗可能涉及护齿，减轻压力的技巧或行为改变。
劳损的肌肉
清晨头痛可能是颈部肌肉拉紧的结果。您可能需要评估您的睡眠姿势以及用来缓解这种形式的清晨头痛的枕头。
枕头应该可以帮助您保持正确支撑颈部和脊椎的睡眠姿势。找到合适的枕头可能需要反复试验。枕头应使头部和颈部保持与站立时相似的位置。柔软的枕头可能无法正确支撑您的脖子和脊椎，而硬枕头则可能对您的身体造成太大的倾斜。尝试根据需要更换枕头，以保持正确的睡眠姿势。
药物或酒精使用
清晨头痛可能是药物或酒精引起的。药物可能会干扰您的睡眠方式，导致睡眠中断和清晨头痛。大量饮酒会导致睡眠不均和清晨头痛，例如宿醉。
其他健康状况
由于其他健康状况，您可能会遇到清晨头痛。头痛可能是多种疾病的症状，可能根本不是由您的睡眠方式引起的。可能引起慢性晨头痛的疾病包括高血压和肌肉骨骼疾病。
确保与医生讨论您遇到的所有症状。您可能会完全被诊断出患有其他疾病。
治疗
一旦您的医生确定了您早晨头痛的原因，他们就可以与您一起制定治疗计划。
罕见的清晨头痛可能是由于特殊情况导致的，在有限的时间内导致睡眠质量差。在这种情况下，您应该养成健康的睡眠习惯。这些包括：
- 获得足够的睡眠（成人大约需要七个或八个小时）
- 持续上床睡觉
- 在有利于睡眠的环境中睡觉
- 减少临睡前的屏幕时间
如果您的头痛是由潜在疾病引起的，则治疗该疾病应减少早晨头痛的发生率。如果药物是原因，请与您的医生一起寻找其他药物。在未事先咨询医生之前，切勿停止服药。
风险因素
如果您遇到偏头痛或其他慢性头痛，则您可能更容易晨起头痛。如果您患有睡眠障碍或其他医疗状况，则您可能还会更频繁地体验到它们。
外表
清晨头痛应根据其原因进行治疗。根据病因，您可能可以通过获得更高的睡眠质量或更换枕头来自行控制头痛。您的头痛也可能需要与医生交谈。一旦您和您的医生确定了原因，就可以通过适当的治疗来缓解头痛。
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