如何创造对湿疹有益的饮食

内容

• 湿疹对我的饮食意味着什么？
• 我应该吃某些食物吗？
• 肥鱼
• 含槲皮素的食物
• 含益生菌的食物
• 我应该限制或避免食用任何食物吗？
• 我可以遵循特定的饮食计划吗？
• 地中海饮食
• 抗炎饮食
• 营养不良和消除饮食呢？
• 营养不良饮食
• 消除饮食
• 吃不含麸质的食物有帮助吗？
• 底线

湿疹对我的饮食意味着什么？

湿疹是一种炎症性皮肤病。也称为特应性皮炎，它可以引起皮肤刺激，渗出水泡和发痒的皮疹。随着时间的流逝，它还会导致出现皮革样的皮肤斑块。

湿疹最常见于2岁以下的儿童，但也会影响较大的儿童和成人。遗传和环境触发因素可能会导致疾病的发展，但其原因尚不清楚。许多儿童“长出”湿疹，成年后很少或没有爆发。

研究表明，如果婴儿的母亲服用益生菌并避免在怀孕期间喝牛奶，则婴儿患湿疹的可能性较小。在生命的前三个月内仅进行母乳喂养的婴儿也不太可能出现湿疹。

许多患有湿疹的人也被诊断出患有食物过敏。但是，每个人都不一样，发现自己的食物需求对于最大程度地减少过敏和湿疹问题很重要。并不是每个人都会对以下食物有问题，但是与湿疹有关的常见食物过敏包括：

• 牛奶
• 蛋
• 大豆制品
• 麸质
• 坚果
• 鱼
• 贝类

吃某些食物似乎不会引起湿疹，尽管如果您已经患上这种病，可能会引发湿疹。保持对湿疹有益的饮食是总体状况管理的关键。并非每个人对相同的食物都会有相同的反应或爆发。

以下是包含有助于减少湿疹发作的特性的食物清单，但是了解您的身体以及哪种食物最适合您是关键。

我应该吃某些食物吗？

吃消炎食物可能有助于减轻或减轻湿疹症状。这包括：

肥鱼

通过吃鲑鱼和鲱鱼等肥腻的鱼，您也许可以减轻症状。鱼油含有高水平的omega-3脂肪酸，具有抗炎作用。您也可以考虑服用omega-3补充剂。

一般来说，建议您每天至少摄取250毫克的omega-3脂肪酸，最好是从食物中摄取。

含槲皮素的食物

槲皮素是一种植物类黄酮。它有助于赋予许多花卉，水果和蔬菜丰富的色彩。它也是一种强大的抗氧化剂和抗组胺药。这意味着它可以减少体内的炎症以及组胺水平。

槲皮素含量高的食物包括：

• 苹果
• 蓝莓
• 樱桃
• 西兰花
• 菠菜
• 羽衣甘蓝

含益生菌的食物

益生菌食品（例如酸奶）含有有助于维持强大免疫系统的活菌。这可能有助于减少发作或过敏反应。

富含益生菌的食物包括：

• 酸面包
• 味噌汤
• 自然发酵的咸菜
• 软奶酪，例如高达
• 未经巴氏杀菌的酸菜
• 开菲尔
• 豆temp

您最好的食物很大程度上取决于您可能被诊断出的食物过敏。被认为对湿疹敏感的食物可能会引起过敏者的发作。

我应该限制或避免食用任何食物吗？

您所吃的食物可能不会直接导致湿疹，但会引发症状增加。如果您吃了过敏或其他敏感的食物，则尤其如此。

常见的食物过敏包括：

• 乳制品
• 蛋
• 黄豆
• 坚果

含有防腐剂和人造成分的食物也可能加剧症状。这包括人造黄油等反式脂肪含量高的食品，加工食品和快餐食品。

高糖食物也可能引发湿疹发作。糖会导致您的胰岛素水平升高，从而导致炎症。

通常含糖量高的食物包括：

• 蛋糕
• 一些咖啡饮料
• 一些苏打水
• 一些冰沙
• 快餐食品，例如汉堡

我可以遵循特定的饮食计划吗？

尽管吃富含抗氧化剂的饮食可能有助于减轻症状，但没有一种适合所有人的湿疹饮食。一些饮食计划基于一些原则，您可能会发现这些原则有助于减轻症状：

地中海饮食

这种饮食强调饮食：

• 水果
• 蔬菜
• 鱼
• 健康脂肪，例如橄榄油

它还包括红酒，其中含有槲皮素。

在这种饮食中，含糖甜点和红肉可以少量食用或完全不食用。

抗炎饮食

该食品计划的重点是消除会加剧炎症的食物，并食用富含纤维的食物。它非常强调：

• 水果
• 蔬菜
• 全谷类
• 健康脂肪，例如橄榄油
• 鱼，其中富含omega-3脂肪酸

此食品计划中不包含化学成分丰富的加工食品。

营养不良和消除饮食呢？

营养不良和消除饮食是您可能要考虑的另外两种饮食。营养不良饮食特别适合患有营养不良湿疹的人。消除饮食可能会帮助那些不知道自己的湿疹触发因素是什么的人。

营养不良饮食

运动障碍性湿疹的特征是手脚上有小水泡。像其他形式的湿疹一样，其原因尚不清楚。过敏原，包括食物过敏原，可能会影响爆发。

镍和钴可能会加剧肌营养不良性湿疹的症状。营养不良饮食应避免食用含有这些成分的食物，以减少暴发。

镍和钴可能存在于：

• 全麦
• 全谷物
• 黑麦
• 燕麦
• 可可
• 发酵粉
• 大豆制品
• 干果
• 鹰嘴豆
• 罐头食品

富含维生素C的食物可以帮助减少这些元素的吸收，因此多吃新鲜水果和蔬菜也可能有帮助。这包括：

• 柿子椒
• 羽衣甘蓝
• 橘子
• 草莓
• 菜花
• 菠萝
• 芒果

消除饮食

建议已确诊食物过敏的人戒除饮食。如果您不确定是什么原因引起的湿疹，尝试消除饮食可能会或可能不会减少发作率。

除了饮食之外，还有很多引发湿疹的诱因，包括压力，外用产品和环境。这可能使确定导致疾病爆发的原因变得更加困难。

如果您想尝试消除饮食，请从至少三天的饮食中去除特定的食物或食物组，以查看爆发情况是否消退。为了获得最佳效果，请尝试一次去除一种特定的食物或食物组。

吃不含麸质的食物有帮助吗？

对于某些人来说，腹腔疾病和湿疹似乎并存。这可能是由于两种疾病都具有遗传联系。通过从饮食中去除麸质可以治疗腹腔疾病。如果您除了湿疹还患有乳糜泻或麸质敏感性，那么消除麸质可能会真正改善您的皮肤。

无麸质食品已变得非常流行，许多食品现在被标记为无麸质。大多数小麦，黑麦和大麦产品也有无麸质替代品，您可以购买。一点想像力在这里大有帮助。例如，您可以使用土豆片代替面包屑来覆盖鸡肉饼，而杏仁粉代替小麦粉进行烘烤。

底线

许多触发因素都可能带来与湿疹相关的症状，包括您所吃的东西。没有一种饮食能消除所有人的湿疹，但是一个很好的经验法则是避免吃任何会使您的症状恶化的食物。

专注于健康饮食，其中应包括新鲜的水果和蔬菜，健康的脂肪和瘦肉蛋白。这可以帮助您避免部分或什至全部湿疹发作。

如果您打算怀孕并且全家患有湿疹，请与您的医生交谈。他们可以采取任何预防措施，以减少婴儿患此病的风险。