减肥饮食每周1公斤

内容

• 减肥菜​​单每周1公斤
• 要继续以健康的方式减肥，还请阅读：

为了每周减少1公斤的健康，即使您不感到饥饿，也应该吃我们在此菜单中建议的所有食物。此外，要快速减肥并保持健康的腹部，在该周中每天至少走路或跳舞30分钟也很重要。

这种饮食可以每3个月重复一次，以清洁身体并保持皮肤美丽。这是节假日后遵循的良好饮食模式，通常在节假日吃甜食或高脂肪食物。

减肥菜​​单每周1公斤

这种减少1公斤体重1周的饮食仅应由女性遵循，并且至少持续7天，以减少1公斤体重而不损害健康，并且可以在3个月后再次食用。

• 早餐-白菜和橙汁或排毒汁以及1片全麦面包和20克米纳斯奶酪。
• 校对 -1份低脂酸奶
• 午餐 - 200克煮熟的蔬菜，例如100克西兰花和100克胡萝卜，以及150克鱼或烤或烤鸡胸肉。
• 小吃1 -不含糖的茶或咖啡，以及两片面包和新鲜奶酪
• 零食2 -马尾茶或利尿汁。
• 晚餐 -一盘（甜点）生沙拉（250克），配以20克白奶酪或豆腐或山药汤来排毒
• 晚餐 -1杯不加糖的圣约翰草茶。

如果您的饮食热量低，并且想快速减肚子，则由于饮食限制，您可能会感到无力，头痛或头晕。为了避免这些不愉快的感觉，在此饮食中，应根据个人的身体状况，以低强度进行体育锻炼，始终保证良好的水合作用，并尝试良好的睡眠，最好每晚8小时。

要继续以健康的方式减肥，还请阅读：

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