精油能控制或减少打S吗？ 13种帮助睡眠的油

内容

• 精油可以减少打吗？
• 打精油
• 精油喉咙打spray喷雾
• 睡眠呼吸暂停精油
• 如何使用精油治疗打
• 预防措施
• 什么时候去看医生
• 带走

精油可以减少打吗？

精油已经被使用了数千年，以治疗各种疾病。它们是通过从某些植物中提取天然化学物质制成的。这些化学物质赋予植物它们的气味和风味，因此提取它们就像捕获植物的本质一样。

可以通过蒸或压碎植物的各个部位来自然提取真正的精油。精油通常由树皮，根，花，叶和草药制成。

香薰疗法使用精油改善身体，心理或精神健康。在芳香疗法中，通常将精油吸入或稀释并涂在皮肤上。不要吞咽精油。

临床试验表明，精油可以减少癌症患者的恶心和焦虑感。其他研究指出了局部使用的精油的抗菌作用。

尽管目前尚无科学证据支持科学，但许多人长期以来一直对精油打的效果发誓。

大约45％的成年人至少偶尔打sn，而25％的习惯打sn。打不仅带来不便。打nor会导致失眠和睡眠伴侣出现问题。它也可以指示严重的状况，称为睡眠呼吸暂停。

使用精油打的数据有限。由一种精油喉咙喷雾剂的制造商赞助的一项初步临床试验表明，他们特定的精油混合物可以有效地减少某些人的打呼。但是，目前还不清楚这些油为何或如何减少打。

打精油

许多精油被吹捧用于治疗打nor和改善睡眠。

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百里香

据芳香疗法按摩领域的专家介绍，晚上在脚上擦些百里香精油可以减少打呼。

薄荷

薄荷油具有净化作用，有助于清除鼻窦并使其更容易呼吸。如果塞满时打变得更糟，则吸入薄荷油可能会有所帮助。

桉树

早期研究表明，桉树可以帮助破坏呼吸系统的粘液，包括鼻窦和喉咙后部。

人们使用桉树油缓解哮喘和支气管炎的症状。

雪松木

雪松具有木质气味，可以帮助减轻焦虑和放松肌肉。它可以帮助您进入放松状态，有助于睡眠。

柠檬

柠檬油的新鲜柑橘香气已被证明可以改善情绪。减轻焦虑和增进幸福感可能会有所帮助。

丁香

丁香是具有多种医学用途的草药。

丁香油用于使胸部的痰液松弛。躺下睡觉时，它可以帮助分解痰液并转移到喉咙后部。

松树

松油是源自松针的精油，具有抗微生物和抗氧化性能。

芳香疗法专家还使用它来按摩紧张的肌肉和关节酸痛。按摩疗法是一种有效的失眠疗法。

茴香

茴香可能具有一定的消炎作用。有些人可以使用它来减轻鼻腔和喉咙的炎症，并改善通过鼻道的气流。

智者

鼠尾草油长期以来一直具有药用价值。鼠尾草油可能有效地对抗呼吸道感染，例如普通感冒。它还可能有助于改善血液循环。

香茅

喝酒实际上是打的常见原因。香茅油具有排毒特性，可帮助您排尿和排毒。

薰衣草

薰衣草是治疗失眠最常用的油。它促进放松，并可能触发褪黑激素（睡眠激素）的释放。

这对于打sn的人的伴侣也通常很有帮助。

马郁兰

马郁兰具有祛痰功效，可帮助分解一些粘液，阻碍您夜间的呼吸。

缬草

缬草根具有强大的镇静作用，因此通常用于天然睡眠补品中。

缬草油可能会帮助您在位置变化有限的情况下为您带来一夜安眠，或为您的伴侣提供睡眠帮助。

精油喉咙打spray喷雾

在2004年的初步试验中，未经FDA评估，一种名为“帮助停止打nor”的精油喉咙喷雾剂显示出一些积极的结果。这种特殊的喉咙喷雾剂是本文中讨论的许多油的混合物，包括：

• 薄荷
• 柠檬
• 丁香
• 松树
• 智者
• 桉树
• 百里香
• 薰衣草
• 茴香

睡眠呼吸暂停精油

睡眠呼吸暂停是一种严重的状况，在您睡觉时呼吸会不断停止和开始。这些情节通常是如此之快，以至于您不会注意到它们，尽管您每小时可能会多达30个情节。

阻塞性睡眠呼吸暂停是最常见的睡眠呼吸暂停类型，发生在您的喉咙肌肉过度放松时。发生这种情况时，您的呼吸道会狭窄，无法呼吸。

当您的大脑无法发出呼吸肌肉信号时，就会发生不常见的睡眠呼吸暂停，即中枢性睡眠呼吸暂停。

睡眠呼吸暂停的常见症状包括：

• 打
• 睡眠伴侣目睹的呼吸停止发作
• 突然醒来时喘着粗气，打nor或呼吸急促
• 整夜睡眠后过度嗜睡
• 难以入睡

睡眠呼吸暂停是由呼吸道的物理阻塞或神经系统问题引起的。精油不太可能帮助改善这些问题，但是，生活方式的改变（例如戒烟或减肥）可以带来很大的不同。

戒烟可能非常困难。拜访医生，制定适合您的戒烟计划。

如何使用精油治疗打

有几种使用精油打的方法：

• 扩散到空气中并呼吸
• 将稀油加到热水浴中
• 将几滴油加到一杯水中，漱口30至60秒
• 在椰子油或橄榄油等载体油中添加精油，然后按摩至皮肤
• 在脚底加几滴稀释的精油

预防措施

香精油应始终在载体油中稀释。典型的配方是每盎司甜杏仁，椰子或另一种油4至6滴。

务必阅读精油上的标签并遵循其指示。使精油远离眼睛。

一些精油是有毒的。切勿吞咽它们。

如果您正在服药或已有疾病，请以任何方式使用精油之前先咨询您的医生。

什么时候去看医生

如果您认为您或您的伴侣患有睡眠呼吸暂停，请与医生预约。睡眠呼吸暂停是一种严重状况，可能增加您患高血压，心脏病和糖尿病的风险。

如果您的打变得严重并且影响了您的生活，请去看医生。他们可以运行诊断测试以帮助确定是什么原因导致了您的问题。

这些测试可能包括：

• X光片。 在X光检查中，您的医生将检查您的气道结构。
• 住院睡眠研究。 在这种类型的睡眠研究中，您将被带到设备上以监控睡眠时的呼吸情况。这被称为多导睡眠图。
• 家庭睡眠研究。 您也可以在家中学习睡眠。您的医生会在您入睡时为您提供监测氧气水平和其他生命的设备。

带走

打是一个严重的问题，它会阻止您和您的伴侣睡个好觉。精油可能有助于减轻症状并促进健康的睡眠。

如果您在睡觉或打时持续遇到麻烦，请去看医生。他们可以帮助您确定精油或其他选择是否适合您。