您需要了解的有关工作中抽水的所有信息

内容

• 了解您的工作场所抽水权利（存在！）
• 装载便携式抽油机
• 水泵
• 右法兰
• 一个包
• 你的包里有什么：
• 为成功打下基础
• 工作时抽水挤奶
• 旅途中安全地存储和运输牛奶
• 旅行时抽水

使用正确的设备和以下技巧，您将立即成为专家。

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您已经有了孩子，开始在中期开始寻找立足点，现在，随着一个旅程的结束，另一个旅程开始了：回到工作。

有时，出生后重返工作可能比起刚开始照顾小人的那几周来感到同样或更多的艰巨。难怪为什么：您面对着复杂的情感，后勤以及许多办公室政治网络。

在产后的第一年，我经常接受管理者对我的抽水习惯的被动攻击性询问。我没吃午餐，每天晚上额外工作几个小时，以弥补一天中预定的三个30分钟的加油时间。

不过，问题一个月又一个月仍然存在：公式会更容易吗？我不能再呆在会议上再等一会儿吗？我真的要抽水吗 那 许多？

鉴于我为一家主要是女性公司工作，并实行（带薪）带薪休假政策，所以我完全措手不及。这种经历是我成为产后倡导者的众多原因之一。因为即使在最好的情况下抽水也是一个挑战，许多亲生父母面对的情况比我面临的困难要大得多。

了解您的工作场所抽水权利（存在！）

母亲约翰娜·H（Johannah H）说：“我是兼职人员，我的建议是倡导抽空/抽空。我没有抽水，所以我抽进了浴室，但那是在波士顿的一幢老建筑里，所以没有网点。 ，而我的二手泵对电池电量的影响不大，所以我在课间休息时使用了手动泵。在浴室摊位。真令人沮丧。”

约翰娜的故事并不罕见。我遇到了许多母乳喂养的父母，他们都指向洗手间的方向。嗯不。不要为此而解决。

在工作中进行抽水时，您需要了解以下两个重要信息：1）您有权在工作中进行抽水 和 被提供休息时间这样做。 2）您有权在一个私人空间内 不 一个卫生间。这是完整的法律：

“《患者保护和负担得起的护理法》（PL 111-148，称为“负担得起的护理法”）修订了《公平劳工标准法》（“ FLSA”）第7条，要求雇主为员工提供“合理的休息时间，婴儿每次出生后，需要为哺乳期的孩子挤​​出母乳1年。”雇主还必须提供“除浴室外的，不受遮挡且不受同事和公众侵扰的地方，雇员可用来挤奶”。参见《美国法典》第29卷207（r）。”

各个州可能有其他法律，但它们只能增强（而不是取代）如上所述的ACA条款。在此处阅读全部详细信息。

为了确保您的工作场所充分意识到它对您的责任，我还建议您从女性健康办公室阅读并与您的经理共享该资源。您可能还想分享“母乳喂养业务案例”，其中概述了为什么提供哺乳支持实际上对雇主有利。

甚至在您的宝宝到来之前花时间与同事或主管（或人力资源部门）交谈，可以帮助您顺利过渡。您可以事先建立明确的期望，并解决任何有关您的生产力或可用资源的问题。

装载便携式抽油机

除非您从一开始就是一名独家抽油机，或者出于医疗原因必须抽水，否则现在是时候开始装备了。越快越好，因为您可能会发现在回头工作之前将装有挤奶的奶瓶装进去有助于防止乳头混乱或乳头偏爱。

如果您是纯母乳喂养，建议您不要在4周大的婴儿之前使用奶瓶，但是4到6周的时间似乎是个不错的开始。

水泵

最重要的是，您需要便携式吸奶器。保险在很大程度上涵盖了它们，尽管它将是具有选择选择的基本模型。对于Willow或BabyBuddha之类的高科技产品，您必须自掏腰包。这是一份指南，可帮助您选择合适的泵。

如果您的预算允许的话，父母丽莎·萨（Lisa S.）对她的下班过渡抱有一个精明的主意：两台泵。她说：“一个用于家庭，一个用于工作。” “每天携带的东西更少-只有一个小保温袋，里面装有当天抽出的牛奶！ —在我感觉自己几乎无法满足宝宝的需求，并且当然感觉不到我在满足自己的需求时，感觉就像是一种真正的奢侈。”

右法兰

实际的吸乳器附在主泵上，该吸乳器配有法兰（又称乳头状塑料漏斗）。找到适合您的法兰至关重要。

大小事项！太大了，您将无法从乳房中吸取尽可能多的牛奶。太小，您会遇到摩擦，这会引起酸痛和微泪，这是导致乳腺炎的主要原因。

吸奶器制造商Aeroflow的法兰和尺寸信息非常有用。

一个包

放弃一切都很困难，特别是如果您乘坐公共交通工具上下班。那是一个手提袋或背包进来的地方。

我知道，我知道，还有一件要买的东西。但这确实使生活更轻松。

萨拉（Sarah Wells），香蕉鱼（Banana Fish），布朗博士（Dr. Brown's），跳跳（Skip Hop），土地（Land）和凯拉（Kaylaa）都是很受欢迎的品牌，提供具有实用功能的包包。最终，将取决于您的个人喜好，所携带的泵（某些品牌更适合某些袋子）以及您愿意搬运的袋子的重量。

你的包里有什么：

• 牛奶储存袋或奶瓶（Lansinoh和Medela是可靠的品牌）
• 便携式冷却器，将牛奶带回家（我发现Medela冷却器和运输套件特别有用）
• 如果无法获得自来水，则要对湿巾或喷雾剂进行消毒
• 免提护理胸罩
• 一个适合您办公桌的旅行晾衣架（Boon就是一个很好的选择）
• 车载电源适配器，如果您需要在车内或开车时打气

最后，不要忘记在牛奶上贴上日期和/或Sharpie。不管你的记忆力如何，相信我， 你会迷路.

现在您已经准备好了行李，准备工作了，请确保您的工作场所也是如此。即：办公室冰箱。

“虽然我们有一个指定的房间，但我实际上没有任何地方可以将[我的牛奶]存放在一个很小的共用冰箱外面，” Brandy G分享到。试图将母乳挤在办公室奶精旁边是最后的稻草对于一个疲惫的情况。 “我已经在心理上退房，所以我停了下来。”

为成功打下基础

上班时间就是一切。一致的泵计划和有限的会话时间将最大程度地提高您的产量，并确保您定期进行泵（从长远来看，这也会使产量最大化）。

“当我回到工作/哺乳/抽水的妈妈的工作中，我得到的最好建议是，在日历中阻止抽水时间，就像他们在开会一样。如果我不耽误时间，那会被其他事情吞噬。我需要对它进行优先排序，以便其他人也一样。”杰米·贝斯（Jamie Beth C）说。

她的见解绝对是金。如果可以的话，请拥有自己的日历！

也就是说，并非总是可能。对于新的电视记者史黛西·L。（Stacey L.），并不一致。她不得不在汽车，空办公室和现场打气。 “最大的挑战是时机。因为我处于不舒适的环境中，所以感觉就像是在急于抽水并完成工作，所以我没有得到比在家舒适的时候多喝的牛奶。但是，您必须做的事！”

无论何时何地，我都会根据两个规则为您提供最大的牛奶产量：

1. 做 不 看着看你要喝多少牛奶。
2. 给自己计时。每节课分配15分钟。只要 然后 开始观看。如果在两个泵送循环中没有新乳吐出，那就完成了。

从最低设置开始，然后缓慢增加到舒适的速度。抽水虽然本来就很尴尬，但应该不会造成痛苦。如果您发现自己不断从一侧生产更多产品，请不要担心。这是正常现象，只是其中一种常见的怪癖。

工作时抽水挤奶

离宝宝远点可能会给您带来负担，因此，多多套技巧很有帮助。一些草药补品可能会有助于牛奶的生产，乳汁饼干也可以。

释放压力并感到舒适将使身体状况更好（这是指定的抽气面积和时间表如此重要的原因之一）。您也可以尝试以下操作，这些操作非常简单。

• 水合物。 不要过度使用，而是要每天多喝四盎司8盎司的水。
• 带来一张照片。 出去拿那些宝贝照片！在手机上滚动或进入老式学校，用胶带将可爱的打印照片贴在泵上的任何地方。它将帮助您放松（一个大人物）并增强催乳素。
• 按摩乳房。 发现在抽气之前和期间按摩胸部会刺激牛奶的产生。查看有关此操作的高级指南。这是一个有用的视频，您可以观看它的运行。
• 携带连体衣。 我们的嗅觉很有效。您爱上了宝宝的气味。虽然一个破旧的（但不很胖！）连体衣与抱着您的小母乳喂养不一样，但这种气味可能会增加催产素的水平，从而有助于您放松并让牛奶自由流动。
• 热身。 您可以在脖子和/或乳房上使用热敷来帮助放松和准备。在使用之前，您可能还需要对泵的法兰进行加热。

旅途中安全地存储和运输牛奶

正如我之前提到的，密切关注所有内容可能很困难。因此，这是根据CDC进行的演练，以确保您珍贵的牛奶可以安全使用：

1. 将牛奶保存在不含BPA和BPS的母乳存储袋或存储瓶中。
2. 有一个沙皮狗在所有东西上写下日期。
3. 逐步节省牛奶，以便您的宝宝一口气就可以吃。
4. 请随时注意以下存储准则：

• 室温抽出的牛奶（最高77℉/ 25°C）：请在4个小时内使用。
• 冷藏（40℉/ 4°C）牛奶：请在4天内使用。
• 冰柜（0℉/ -18°C）：6个月内使用；最长可以接受12个月。
• 解冻并冷藏：24小时内使用-解冻后切勿重新冷冻！
• 剩饭剩饭：喂完饭后2小时内使用。

旅行时抽水

如果您的工作涉及旅行，尤其是航空旅行，那么我会向您倾心。我已经做到了，这需要下一级的准备和耐心。

这里有一些基础知识可以帮助您。首先，熟悉TSA运送牛奶和抽水用品的准则。

然后，绘制可用的Mamava吊舱。这是一家出色的公司，在机场提供私人安全的泵浦吊舱。

最后，发送您的牛奶包装。牛奶鹳使运送表达的牛奶回家变得毫不费力。尽管成本很高，但这里有个基本思路： 支出.

毕竟，如果营销团队在每次公司晚宴上都能喝到酒，那么您肯定可以在家里为自己漂亮的宝贝买牛奶。对？对。

Mandy Major是一位妈妈，记者，获得认证的产后导尿管PCD（DONA），也是母亲产后网络（一个提供产后支持的在线社区）的创始人。跟着她 @motherbabynetwork.