做白日梦会成为心理疾病的症状吗？

内容

• 不只是你
• 做白日梦的棘手之处在于，它可能很有趣，无害并且有时是有益的，但在其他时候却并非如此。
• 做白日梦可能是精神疾病的症状
• 侵入性想法也可能看起来像在做白日梦
• 做白日梦还是解散？
• 适应不良的白日梦
• 做白日梦作为应对工具
• 如何遏制白日梦

当我的心理健康开始增强时，我的白日梦转为黑暗。

不只是你

心理健康记者Sian Ferguson撰写的专栏文章“不只是您”，致力于探讨鲜为人知，讨论不足的精神疾病症状。

Sian亲身了解听觉的力量，“嘿，不只是您。”尽管您可能会熟悉如常的悲伤或焦虑，但心理健康的意义远不止这些，所以让我们来谈谈吧！

如果您对Sian有疑问，请与他们联系 通过推特.

我一直做白日梦。像许多孩子一样，我喜欢玩游戏，利用自己的想象力，沉浸在梦幻般的世界中。

但是，当我的心理健康开始增强时，我的白日梦就变成了黑暗的转折。

我开始考虑打乱假设的情况，并努力控制自己的想法。我经常会遇到与PTSD相关的倒叙。我会花很多时间做白日梦，思考和思考让我难过的事情。

通常，当我们想到做白日梦时，我们会想到想象一些事情。它可能包括一遍又一遍地回放您的记忆，思考您的目标或兴趣，或者想象一个不太可能或可能的未来情况。

大多数时候，我们认为做白日梦是自愿的。换句话说，如果尝试过，则可以停止这样做。

做白日梦的棘手之处在于，它可能很有趣，无害并且有时是有益的，但在其他时候却并非如此。

“做白日梦非常正常，但是做白日梦可能是一个更大的问题的征兆，”提供创伤知情心理治疗的持证临床社会工作者Mollie Volinksy说。

如果您考虑一下，大多数精神疾病都涉及我们难以控制的有问题的思维模式，并且可能涉及您的想象力远离您。

“做白日梦可能表明某人正在集中注意力，这在许多精神疾病中都可见，包括抑郁症，焦虑症，创伤后应激障碍和注意缺陷多动障碍，”治疗学家，劳伦·库克（Lauren Cook）说。圣地亚哥。

她补充说：“每个人不时做白日梦是正常的，但是如果一个人不能遵循指示或在需要时不去关注，就会成为问题。”

因为没有白日梦的坚定而普遍的定义，所以很难说出我们的白日梦何时变得更加险恶。这就是为什么重要的是要知道在我们的白日梦中精神疾病的症状会如何出现。

做白日梦可能是精神疾病的症状

做白日梦对每个人都是不同的。出现的方式及其原因 为什么 我们做白日梦，取决于我们的精神状态和处境。例如，患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的人可能难以集中精力于日常任务。这通常看起来像是在做白日梦。

如果您有焦虑，您可能会幻想最糟糕的情况。 “假设您一周内有一个演示文稿。您可能会发现自己一直在可视化演示文稿，并担心所有可能出问题的地方，” Volinsky说。

例如，当我的焦虑很高时，我会思考并想象糟糕的情况。我经常想像自己脑海中的人发生可怕的争吵（根据互联网，这似乎是一件令人惊讶的普遍事情），或者我想当我试图过马路时会被汽车撞到。

而当谈到抑郁症时，您可能会为抑郁症而想得太多或做白日梦。

库克解释说：“在抑郁症的影响下，做白日梦会更多地是因为大脑缺乏精打细算和漫无目的的游荡，而缺乏动力。这可能使您更加难以专注于日常任务。

在这种情况下做白日梦的问题是，即使未曾发生或可能永远不会发生的事情，您也会使自己更加焦虑和沮丧。

弗林斯基解释说，压力特别大的人也可以将白日梦作为逃避现实的工具。

“逃避现实并不是天生的“坏事”，但它可以导致逃避，并加剧压力和焦虑。这是您的大脑保护您免受痛苦和痛苦的方法，这很重要。”她说。 “但是，为了感觉更好，通常最好面对这种痛苦和困扰。”

当然，做白日梦中的悲伤情况或想象中出现的争论不一定意味着您患有情绪障碍。但这可能是许多症状之一。

侵入性想法也可能看起来像在做白日梦

您是否有不需要的，令人沮丧的想法？这些被称为侵入性思想。他们通常看起来与做白日梦非常相似。

侵入性思维的​​一些例子可以包括思维：

• 您会谋杀或伤害某人。
• 您会因自杀而死亡或受伤。
• 你们所爱的人会死。
• 您将患上致命的疾病。
• 自然灾害将随机发生。

侵入性思想可能会不时发生在任何人身上，但也可能是强迫症的症状。

OCD涉及具有强迫观念（基本上是持续存在的侵入性观念），然后具有强迫（或仪式）以设法使这些观念摆脱您的头脑。

我有强迫症。我的一种迷恋是，即使当我不觉得自己有自杀倾向时，我也常常会跳出建筑物。因此，我尽量避开高级阳台。

当我在高高的阳台上闲逛时，我想跳下跳伞，我尝试成对眨眼-一次快速眨眼两次-因为某种原因，我觉得眨眼奇数次会导致我跳。

好消息是，治疗可以解决强迫症和侵入性思想。如今，我对侵入性思想的了解要少得多。遍历它们比沉迷于它们更容易。

做白日梦还是解散？

有时，解离看起来像是在做白日梦。我患有创伤后应激障碍（PTSD），解体是PTSD的常见症状。当这开始发生在我身上时，我不知道那是分离，我会形容这是一场强烈的白日梦。

但是，在某些关键方面，分离与做白日梦不同。库克说：“分离是指[一个人]身体或身体所在的地方被物理移除。

她补充说：“分离与战斗或逃避反应有关，通常仅在人们感到不知所措或受到威胁时才会发生。”

通常，当我们陷入困境时，我们会在心理上“检查”情况，这就是解离。它通常看起来像是“分区”或做白日梦，但它可能会让人感到非常恐惧。

适应不良的白日梦

如果您发现自己大部分时间都出现在白日梦中，则可能是适应不良的白日梦。

适应不良的白日梦是一种广泛被误解的精神病，涉及持续不断的激烈白日梦。这些症状包括漫长的白日梦，努力地执行日常任务。

海法大学的埃利泽·萨默（Eliezer Somer）教授首先发现了适应不良的白日梦。到目前为止，《精神障碍诊断和统计手册》（DSM-5）尚未提供该功能，也没有正式的诊断标准或治疗方法。

做白日梦作为应对工具

做白日梦并不都是坏事。想象力实际上可以是非常愉快和有益的。

创造艺术，为实际问题找到解决方案，甚至设定目标都需要我们发挥一点想象力。做白日梦可以帮助您发挥创造力，深入思考问题并计划您的日常生活。

Volinsky说，做白日梦也是一种有用的应对工具。 “当我们的大脑和身体处于高度激活状态时，用不同的图像分散自己的注意力会非常有帮助。”

这可以帮助您舒缓自己，并提醒您的身体，您实际上并没有处于生死攸关的境地。例如，您可能会想象一个安静，美丽的场景，例如坐在沙滩上，然后在焦虑中挣扎回到那张照片。

因此，做白日梦本身不是一件坏事，也不应该避免。相反，您应该注意它，并注意它对您的危害大于好处。

如何遏制白日梦

Volinsky说，如果您做很多白日梦，做得太多，以至于使您难以工作，那就表明您应该去看治疗师。如果您有打扰性的想法或与他人疏远，还应该去找治疗师。

您可以采取一些措施来解决白日梦不断。库克说：“从事物理任务，例如写作，玩弄烦躁的微调器或打字，是打破白日梦咒语的好方法，因为它们迫使人们专注于手头的一项任务。”

她还建议在一天中留出时间让自己做白日梦，例如一次15分钟。

库克解释说：“当您把这段时间放在一边，像做白日梦的约会时一样，您会限制所有其他自发的时间，当您想整天做白日梦时。”

做白日梦并不总是一件坏事，也不总是有害的。重要的是要了解您的白日梦，以及白日梦的频率和强度。这种自我意识将帮助您掌握是否需要帮助。

西安·弗格森（Sian Ferguson）是一名自由作家和新闻记者，驻扎在南非Grahamstown。她的著作涵盖了与社会正义和健康有关的问题。您可以在Twitter上与她联系。