您应该知道的有关伸肌腱炎的一切
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总览
伸肌腱在您的手和脚中。手中的伸肌腱可帮助您移动手指，拇指和手腕。脚上的伸肌腱将腿前部的肌肉附着到脚趾上，并在几乎没有衬垫的情况下横穿脚掌，以保护它们免受各种伤害。这些肌腱具有重要作用，并且位于脆弱的地方。
如果您被诊断出脚上有伸肌腱炎，肌腱发炎，则可能是因为您花费大量时间踩脚或穿着太紧的鞋子。如果您的手中有伸肌腱炎，通常是由于在短时间内过度使用肌腱，或者是由于运动或其他使用手腕的活动所致。
有许多可以缓解伸肌腱炎症状的简单解决方案，以及一些用于治疗这种常见损伤的更复杂的疗法。
病征
脚伸肌腱炎的主要症状是脚掌疼痛。通常在脚背（上）的中点附近感到不适。您可能双脚都出现了伸肌腱炎，但通常只有一只脚受影响。随着受伤肌腱的持续使用，疼痛通常会逐渐加重。
肌腱也可能变弱。这种弱点可能会影响您在跳跃，跳舞或跑步时移动脚趾或从脚趾下垂的能力。跑步或只是长时间站着脚步，可能会使疼痛加剧。
您手中的伸肌腱炎通常会在腕部周围引起疼痛和僵硬。在此区域，您可能还会感到麻木或刺痛。
原因
如果脚腱与太紧的鞋子摩擦，可能会感到不适。如果您跑步并且跑步鞋或鞋带用力过大地按压肌腱，肌腱可能会发炎。过度使用也会引起脚伸肌腱炎。上坡是常见的罪魁祸首。
手中的炎症通常是由于过度使用引起的。例如，大型的园林绿化或家庭装修项目需要您的双手进行过多的工作，可能会导致肌腱拉紧。涉及大量投掷或其他腕部动作的运动也会使肌腱疲劳。如果您的手部肌肉和肌腱不习惯很多工作，那么受伤的风险可能更大。
诊断
如果您的脚掌感到疼痛，但经过一天左右的休息后疼痛消失，则可能是轻度炎症的情况。如果疼痛持续数天，并且在您运动或穿着某些鞋子时疼痛加剧，则应联系医生。
伸肌腱炎是一种相当普遍的疾病，因此您的初级保健医生或步入式诊所的医生可能能够诊断出您的问题。您可能还需要看足病医生，专门治疗脚的医生或骨科医生，专门治疗脚和脚踝受伤的医生。
预约时，您的医生将询问您的症状并进行身体检查。有时可能会进行X射线检查，以确保没有骨折引起您的疼痛。在严重的情况下，可以使用其他成像工具。这些包括超声和磁共振成像（MRI），可提供肌腱，肌肉和其他软组织的详细视图。这些其他检查有助于确保没有其他肌腱或肌肉受伤，或者有助于确定可能需要医疗护理的脚的其他区域。
治疗
对于手和脚伸肌腱炎，建议休息酸痛的肌腱。在该区域结冰还可以缓解炎症症状。
您可能还需要使用非甾体抗炎药（NSAID）来缓解疼痛。
拉伸和加强运动是恢复肌腱力量和柔韧性以及健康运动范围的主要方法。小腿伸展运动可以帮助脚下的肌腱。小腿过紧会导致伸肌腱承受更大的压力。
并发症
不幸的是，并不是所有的伸肌腱炎病例都可以用冰，休息和其他非侵入性手段来治疗。在这些情况下，腱严重受损或对其他治疗无反应，则可能需要手术。
像任何手术一样，肌腱手术也有感染，出血和麻醉并发症的风险。但是，一般而言，该手术耐受性良好，并且可以成功恢复肌腱的强度和一系列活动。在您开始用受伤的手或脚恢复正常活动之前，恢复时间可能需要长达数周的时间。这类手术后通常需要进行物理治疗。
复苏
您的恢复期取决于肌腱炎的严重程度及其治疗情况。如果您可以避免患脚或手受到压力，并且可以在几天内避免过度使用这些肌腱，则可以在一周内开始一些拉伸和强化活动。
如果您的脚受伤了，您可能需要在数周内避免某些活动，例如上坡跑步。遵循医生和理疗师的建议，但也请听听您的身体。如果您尝试一项活动并且肌腱发炎引起的疼痛加剧，则应停止治疗，而不要试图缓解疼痛。
外表
手或脚的伸肌腱炎通常是暂时的问题，需要休息，冰敷和其他治疗。曾经有过伸肌腱炎并不会使您再次遇到相同的问题。您应注意哪些活动和鞋类会导致肌腱受伤，以帮助您避免将来受伤。
肌腱炎不应让您久治不愈。但是，如果您第一次没有正确处理问题，则可能会再次出现该问题。
预防
健康的脚要依靠合适的鞋子来提供支撑，并且不会刺激脚的顶部。您的鞋子应与设计的活动相匹配。换句话说，如果您跑步，请买一双好鞋。
为避免手部伸肌腱炎，请保持手部肌肉和关节结实而有弹性。活动的突然增加，例如大型房屋清洁或大型园林绿化项目，可能会引起问题。休息一下，并注意筋腱可能受压的迹象。
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