胡芦巴种子对您的头发有益吗？

内容

• 胡芦巴是什么？
• 可能会促进头发生长
• 可能支持健康的头皮
• 其他影响头发生长的因素
• 营养因素
• 压力与生活方式
• 基因组成
• 如何使用胡芦巴种子染发
• 补品
• 局部应用
• 底线

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胡芦巴（或葫芦）种子通常用作稀疏头发和其他相关状况（例如头皮屑或干燥发痒的头皮）的天然家庭疗法。

美容出版物和其他流行媒体消息人士称，它们是长出浓密闪亮头发的秘密。

本文回顾了胡芦巴种子是否可以促进头发和头皮的健康，以及将它们纳入日常护理中的最佳方法。

胡芦巴是什么？

胡芦巴是一种小的绿色叶类草本植物，最初来自亚洲南部和地中海。

烹饪和药用都使用植物的叶子和棕色小种子。

中国古代和印度草药疗法都使用这种草药补品来引产，改善消化，舒缓皮肤刺激和促进整体健康（）。

现代研究表明，胡芦巴对胆固醇，血糖和炎症也可能具有有利的作用。

种子和叶子具有明显的香气和微苦的味道。两者都经常用于印度，中东和北非美食。

胡芦巴是一种用于多种烹饪和药用目的的草药。作为草药补品，它已被用来改善消化，胆固醇，血糖，炎症和整体健康。

可能会促进头发生长

胡芦巴种子富含铁和蛋白质-头发生长的两种必需营养素（）。

它们还包含独特的植物化合物成分，包括类黄酮和皂苷。这些化合物因其抗炎和抗真菌作用而被认为可诱导头发生长（）。

关于这些种子是否促进头发生长的研究是有限的。尽管如此，一些人类和动物研究表明，这些说法可能不仅仅是老太太的故事。

一项针对53个人的人体研究评估了6个月内每日口服300 mg胡芦巴种子提取物的效果（5）。

与服用安慰剂的人相比，接受补充剂的研究参与者中有80％以上的人表现出了显着的头发生长和强度改善（5）。

此外，一项动物研究发现，局部使用包含胡芦巴种子提取物的草药油混合物可有效增加头发的生长和厚度（6）。

有趣的是，这种混合物也比常用的非处方药米诺地尔（6）更有效。

尽管这些研究结果令人鼓舞，但仍需要进行更长期的人类研究，以更好地了解胡芦巴种子可如何单独用于预防或治疗脱发。

一些小型的人类和动物研究表明，胡芦巴种子可能对增加头发的生长有效，尽管还需要进行更多的研究-特别是因为一些研究使用了由多种草药组成的药物。

可能支持健康的头皮

胡芦巴长期以来一直用于治疗导致皮肤干燥，发炎的疾病，包括头皮屑-一种以头皮发痒，剥落为标志的疾病。在某些情况下，这些症状可能会导致暂时性脱发。

造成头皮屑的原因很多，包括过多的油脂分泌，真菌生长，炎症和皮肤干燥（）。

胡芦巴种子是否能有效治疗头皮屑和头皮刺激的所有病因尚不清楚，但试管和动物研究表明它们具有抗炎，保湿，抗真菌，舒缓皮肤和伤口愈合的特性（）。

一项针对11人的为期6周的研究对含有胡芦巴提取物的面霜改善水分和减少皮肤发红的功效进行了研究，结果表明水分含量和皮肤刺激性得到了显着改善（）。

虽然目前的研究表明，局部使用提取物可能有助于维持健康的头皮，但不能保证它对所有人都有效。

需要更多的人类研究来更好地了解胡芦巴如何最好地用作头皮屑和其他类型头皮刺激的疗法。

一些研究表明胡芦巴提取物局部应用可能有助于治疗头皮刺激和头皮屑。但是，需要更多的研究。

其他影响头发生长的因素

如果您不解决掉发的其他可能原因，例如营养不足，压力，荷尔蒙变化和基因组成，胡芦巴这样的补品可能效果不佳。

如果不确定为什么要脱发，最好咨询您的医疗保健提供者以帮助您解决此问题的根本原因。

营养因素

适当的营养对于维持头发健康至关重要。某些营养素缺乏可能会导致脱发（）。

蛋白质，必需脂肪，锌和铁是一些营养素，可能在支持头发正常生长中起作用。

这些营养素的一些健康食品来源包括：

• 蛋白：肉，禽，鱼，乳制品，豆类，坚果和种子
• 健康脂肪：坚果，种子，鱼，植物油
• 铁：肉，菠菜，种子，豆类，豆腐，黑巧克力
• 锌锌：肉，贝类，坚果，豆类，奶酪

最好从主要由全食组成的均衡饮食中获取这些营养素。尽管如此，在某些情况下可能仍需要补充。

在开始服用补充剂之前，请考虑由合格的保健医生来检查您的营养水平。某些营养素的过度补充会加剧脱发（）。

压力与生活方式

与衰老或您的生活方式有关的压力或施加在头发本身上的物理压力（例如，将其拉得过紧或经受严格的化学处理）可能会导致脱发。

研究表明，压力激素皮质醇水平升高会削弱您的毛囊，导致脱发（）。

过度接触称为自由基的反应性分子，也可能通过损坏细胞，促进炎症和加速衰老来增加脱发和变白。

抗氧化剂是许多食物中发现的一种化合物，可以保护您的细胞免受自由基的破坏（）。

采取有效的方法来减少压力，同时食用富含抗氧化剂的食物，这是鼓励头发生长并保持身体最佳机能的绝佳方法。

基因组成

头发稀疏的某些症状可能是由于遗传因素导致的一种遗传性脱发，称为雄激素性脱发。

导致这种情况的原因鲜为人知，但专家认为，这可能与家族遗传的某些基因的表达或激素产生的变化有关（14）。

在这一点上，尚无证据表明胡芦巴种子之类的补品可能对这种特殊的脱发原因有任何影响。

许多因素会影响脱发和生长，包括饮食，生活方式和基因组成。均衡饮食和减轻压力是改善头发健康的两种可能方法。

如何使用胡芦巴种子染发

支持使用胡芦巴种子促进头发生长的证据还很薄弱。目前尚不清楚是否服用补品或局部使用提取物是否会对头发生长或头皮健康产生有益影响。

种子可以作为膳食补充剂口服，也可以面膜和糊状形式局部施用于头发。

补品

胡芦巴种子补充剂有粉状或浓缩液提取物形式。

没有明确的口服剂量建议，但是一些研究支持每天最多使用1,200 mg种子粉或300 mg提取物（3）。

尽管对于许多人来说可能是安全的，但如果您怀孕或对花生或鹰嘴豆过敏（），则应避免使用胡芦巴补充剂。

如果不确定，请在向您的日常护理中添加任何补充剂之前咨询您的医疗保健提供者。

局部应用

如果您打算局部使用胡芦巴，请将几汤匙种子浸入水中数小时或过夜。这将产生胶凝效果。

接下来，将种子在凝胶中研磨成薄糊。您可以将此糊剂直接涂在头发和头皮上，也可以将其与椰子油，酸奶，蜂蜜或牛奶混合制成面膜。

留在头发上10分钟或更长时间。用温水冲洗并用温和的洗发水清洁。

胡芦巴种子可以口服作为膳食补充剂，也可以局部用于头发和头皮治疗。

底线

胡芦巴种子通常用作脱发和头皮屑的家庭治疗。

它们可以作为补充或局部使用。

支持种子达到这些目的功效的研究很少，尽管有证据表明它们可以促进头发生长和增强毛囊。

在向自己的日常护理中添加任何新的补充剂之前，最好先咨询医疗保健专家。

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