与……朱迪·雷耶斯（Judy Reyes）保持冷静

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“我一直都很累，”朱迪说。通过减少饮食中的精制碳水化合物和糖分并改善锻炼，朱迪获得了三重好处：她减轻了体重，增加了能量，并开始听到她的身体在告诉她什么。在这里，她分享了她保持平衡的秘诀。

1. 弄清楚什么对你有用
   “我从不喜欢在健身房里花时间在机器上。但我发现了一种可以全身心投入的运动方案：瑜伽。它改变了我的身体。以前，我只能做‘女孩’俯卧撑。但是姿势就像下犬式和平板支撑一样加强了我的手臂。我终于掌握了常规俯卧撑！”
2. 重新评估你的目标
   “多年来，我一直在锻炼以变得更瘦，但始终没有得到我想要的结果。当我终于开始锻炼变得更健康时，我看到了转变。我什至不再称体重，所以我不再执着于数字。现在我根据衣服的感觉来确定我的体重。在过去的两年里，我的尺码减少了大约 10 磅。”
3. 允许挥霍
   “和每个人一样，有时我只是不想锻炼。当这种情况发生时，我会更加小心我的饮食。但在我真的很想吃巧克力的日子里，我会更努力地锻炼. 我不相信因为自己不够“好”而自责。 ”

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