作者: Rachel Coleman
创建日期: 23 一月 2021
更新日期: 15 八月 2025
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与……朱迪·雷耶斯(Judy Reyes)保持冷静 - 生活方式
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内容

“我一直都很累,”朱迪说。通过减少饮食中的精制碳水化合物和糖分并改善锻炼,朱迪获得了三重好处:她减轻了体重,增加了能量,并开始听到她的身体在告诉她什么。在这里,她分享了她保持平衡的秘诀。

  1. 弄清楚什么对你有用
    “我从不喜欢在健身房里花时间在机器上。但我发现了一种可以全身心投入的运动方案:瑜伽。它改变了我的身体。以前,我只能做‘女孩’俯卧撑。但是姿势就像下犬式和平板支撑一样加强了我的手臂。我终于掌握了常规俯卧撑!”
  2. 重新评估你的目标
    “多年来,我一直在锻炼以变得更瘦,但始终没有得到我想要的结果。当我终于开始锻炼变得更健康时,我看到了转变。我什至不再称体重,所以我不再执着于数字。现在我根据衣服的感觉来确定我的体重。在过去的两年里,我的尺码减少了大约 10 磅。”
  3. 允许挥霍
    “和每个人一样,有时我只是不想锻炼。当这种情况发生时,我会更加小心我的饮食。但在我真的很想吃巧克力的日子里,我会更努力地锻炼. 我不相信因为自己不够“好”而自责。 ”

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