本月健身课程：Indo-Row

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为了打破我每周跑步、举重和动感单车的锻炼周期，我尝试了 Indo-Row，这是一个在划船机上进行的集体锻炼课程。 Indo-Row 的创建者 Josh Crosby 和我们的讲师，帮助我和其他新手设置机器，以便我们可以启动。经过五分钟的热身后，我们进行了旨在教我们这项技术的练习。乔希在房间里走动时为我们加油，用他的能量、强度和音乐激励我们。

看着我机器上的显示屏，我收到了关于我的强度和距离的自动反馈。没有可以摆弄的阻力旋钮；我用自己的力量为机器提供动力。作为一名跑步者，我倾向于关注速度，所以我很难换档并努力推拉，而不是快速。我的倾向是比我旁边的人划得更快，但正如乔希解释的那样，目标是与班上的其他人同步划船，如果他们在水面上的头骨中划船，就会像一个团队一样合作。

大约在 50 分钟的会议进行到一半时，在以不同强度做间隔时，我进入了它的节奏。我感觉到我的腿、腹肌、手臂和背部在每次划水时都在努力提供动力。令人惊讶的是，我的下半身做了大部分工作。当我的心跳加速时，我可以看出我的有氧运动和跑步一样好，但减去了膝盖的撞击。我燃烧了大约 500 卡路里（一个 145 磅的女人会燃烧 400 到 600 卡路里，具体取决于强度）。另外，我正在锻炼上半身，这对我来说是一个福音，因为我很少有足够的时间进行举重训练。 “人们已经完全重新定义了自己的身体，收紧了臀部、腹肌和核心，”克罗斯比说。

我们以 500 米的比赛结束了课程，在我们的显示屏上进行了测量。就像我们在参加奥运会一样，我们分成代表不同国家的团队。我正在为南非划船，不想让我的队友失望，我左边是一个 65 岁的班级常客，右边是一个 30 多岁的初学者，我全力以赴。南非队没有获胜，但我们坚强、自豪和振奋地冲过了终点线。

在哪里可以尝试：圣莫尼卡的革命健身和洛杉矶的体育俱乐部/洛杉矶、比佛利山庄、奥兰治县、纽约市。有关更多信息，请访问 indo-row.com。

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