如果我患有妊娠糖尿病，该怎么吃？食物清单及更多

内容

• 什么是妊娠糖尿病？
• 你应该吃什么食物？
• 基本健康饮食
• 营养素
• 小吃和饭菜
• 那水果呢
• 你应该避免吃什么食物？
• 有哪些并发症？
• 妊娠糖尿病该如何治疗？
• 健康怀孕的其他步骤
• 底线

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如果您被诊断出患有妊娠糖尿病或担心这可能是您怀孕的一个因素，那么您可能会有很多疑问，而且肯定不是一个人。

幸运的是，妊娠糖尿病通常可以通过饮食和运动来控制，这并不意味着您就不会健康怀孕。

我们来谈谈妊娠糖尿病，如何治疗以及如何通过正确的饮食和活动来帮助解决它。

什么是妊娠糖尿病？

妊娠糖尿病是仅在孕妇中发生的糖尿病。这意味着除非怀孕，否则不会患上妊娠糖尿病。

妊娠期糖尿病定义为在怀孕期间或首先在怀孕期间发现的高血糖。

在怀孕期间，您的身体使用胰岛素的方式会发生变化。胰岛素是一种激素，可使您的细胞吸收并利用葡萄糖或糖来获取能量。

当您怀孕时，您自然会对胰岛素产生更大的抵抗力，从而为宝宝提供更多的葡萄糖。

在某些人中，该过程出错了，您的身体或者停止对胰岛素的反应，或者没有产生足够的胰岛素来为您提供所需的葡萄糖。发生这种情况时，您的血液中糖分就会过多。那会导致妊娠糖尿病。

你应该吃什么食物？

基本健康饮食

• 每顿饭都要吃蛋白质。
• 在饮食中包括日常水果和蔬菜。
• 限制或避免加工食品。
• 注意份量，以免暴饮暴食。

如果您患有妊娠糖尿病，保持健康，均衡的饮食可以帮助您缓解症状而无需药物治疗。

通常，您的饮食应包括蛋白质，以及碳水化合物和脂肪的正确混合。碳水化合物过多会导致血糖升高。

如果您想要某种含碳量高的食物，请确保它是一种好而复杂的食物-想想豆类，全谷物和淀粉类蔬菜，例如地瓜和胡桃南瓜。

如果您被诊断出患有妊娠糖尿病或有患妊娠糖尿病的风险，请询问您的医生有关与注册营养师一起工作的知识，营养师专门研究妊娠糖尿病或营养。

营养师可以帮助您计划饮食，并制定饮食计划，使您和婴儿保持您真正喜欢的食物的健康。

营养素

力求以蛋白质，健康脂肪和纤维为基础的膳食。包括大量新鲜食品，并限制加工食品的摄入量。

这些炸薯条的渴望可能难以抗拒，因此，当渴望出现时，力争在房屋周围保持健康的替代食物。更重要的是，多吃一些饱足的选择，例如富含蛋白质的食物，可以帮助您保持满意，从而减少了对营养食品的需求。

尽管妊娠糖尿病患者对碳水化合物的耐受性差异很大，但表明从碳水化合物中提供总卡路里的饮食通常是促进最佳血糖控制的理想选择。

但是，请记住，您的碳水化合物需求和耐受性是您特定的。它们取决于药物使用，体重和血糖控制等因素。

与您的医疗团队（包括您的医生和注册营养师）合作，制定一项计划，以在怀孕期间促进最佳血糖控制，以满足您的个人需求。

小吃和饭菜

零食非常适合保持血糖水平稳定（并满足您当晚的零食发作！）。如果您患有妊娠糖尿病，以下是一些更健康的零食和餐食选择：

• 新鲜或冷冻蔬菜。蔬菜可以生，烤或蒸食用。如果想吃点令人满意的零食，可以将生蔬菜与鹰嘴豆泥或奶酪等蛋白质来源配对。
• 用全蛋或蛋白制成的素食煎蛋卷。全蛋是许多营养素的极好来源，而蛋白则主要提供蛋白质。
• 钢制燕麦片，上面撒有南瓜籽，不加糖的椰子和浆果。
• 新鲜水果搭配少量坚果或一匙坚果黄油。
• 土耳其或鸡胸肉。不要害怕吃皮肤！
• 烤鱼，尤其是鲑鱼和鳟鱼等高脂肪鱼。
• 甘薯吐司配上鳄梨和樱桃番茄泥。
• 不加糖的希腊酸奶，配以葵花籽，肉桂和苹果丁。

另外，请尝试这些食谱以减少对糖尿病的饮食。

那水果呢

是的，如果您患有妊娠糖尿病，仍然可以吃水果。您只需要适量食用即可。如果您担心或想要帮助跟踪想要吃的水果中所含的碳水化合物，请咨询注册营养师。 （同样，您对碳水化合物的需求和耐受性对您来说是独一无二的！）

浆果是低糖和高纤维的相对佳的选择，因此请准备好储存起来并将它们扔进冰沙，酸奶或全麦燕麦片中。尝试将其冷冻以免造成额外的疲劳。

这是怀孕期间尝试的七种水果。

你应该避免吃什么食物？

避免吃一些自己喜欢的食物并不有趣，但是有很多美味的替代品。您将要避免使用高度加工的食物，例如白面包，以及通常含糖量高的食物。

例如，您要确保避免以下情况：

• 快餐
• 酒精饮料
• 烘焙食品，例如松饼，甜甜圈或蛋糕
• 油炸食物
• 含糖饮料，例如苏打水，果汁和甜味饮料
• 糖果
• 淀粉含量很高的食物，例如白面食和白米饭
• 甜谷物，甜燕麦棒和甜燕麦片

如果不确定，请向您的医疗保健提供者询问您通常吃的食物。他们可以帮助您确定要避免的事情，并提供使您满意的替代方法。

有哪些并发症？

妊娠糖尿病会引起您和婴儿的担忧，但不要让它让您感到焦虑。这是您可能会遇到的一些并发症，可以通过与医生一起管理健康来避免。

体内多余的葡萄糖会使宝宝体重增加。较大的婴儿会使您面临分娩更困难的风险，因为：

• 婴儿的肩膀可能会卡住
• 你可以流血更多
• 婴儿出生后可能很难保持血糖稳定

妊娠糖尿病也会增加怀孕期间患高血压的风险。

在大多数情况下，婴儿出生后妊娠糖尿病就会消失。但是，对于某些人来说，怀孕后高血糖可能会持续存在。这称为2型糖尿病。

患有妊娠糖尿病确实会使您以后生活中罹患糖尿病的风险增加。出生后，您和您的宝宝都将接受糖尿病检查。

为确保减少并发症的风险，请与您的医生讨论婴儿出生前后的继续护理。

妊娠糖尿病该如何治疗？

妊娠糖尿病的治疗取决于您的血糖水平。

在许多情况下，妊娠糖尿病可以通过饮食和运动来治疗。在某些情况下，您可能需要服用二甲双胍（Glucophage，Glumetza）或注射胰岛素等口服药物以降低血糖。

健康怀孕的其他步骤

不仅仅是食物可以帮助您保持妊娠糖尿病的健康。除了保持均衡饮食外，您还可以采取其他措施来确保健康的怀孕：

• 经常锻炼。 一周5天，至少要锻炼30分钟。为了您的健康和娱乐，不要害怕进行各种各样的活动。只要记得在开始任何新运动之前与您的医生交谈（以防您急于开始跑酷！）。
• 不要吃饭 为了调节血糖水平，应每3小时左右吃一次健康的零食或餐。定期吃营养丰富的食物可以帮助您保持饱腹感并稳定血糖水平。
• 服用您的产前维生素，包括任何益生菌（如果您的医生建议的话）。
• 去看医生 按照他们的建议-他们希望您健康。

购买产前维生素。

底线

如果您在怀孕期间被诊断出患有妊娠糖尿病，请知道通过适当的饮食和运动，您可以健康地怀孕，分娩和分娩。

与您的医生谈谈健康食品，您可以享受的体育锻炼以及建议的治疗方法的正确组合，以使自己和您的小孩子保持健康强壮。