通过 David Kirsch 的这项锻炼变得更加强壮和健康

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与美国最著名的健康和健身大师一起获得 Kirsched，他与他的“Fit and Fierce”SHAPE 锻炼分享了他的一些塑身秘诀。

大卫·基尔希 (David Kirsch) 雕刻过名人 海蒂·克鲁姆, 信仰山, 苏菲·达尔, 布里奇特大厅, 艾伦·巴金, 詹姆斯·金, 丽芙泰勒, 凯瑞华盛顿, 卡罗琳娜·库尔科娃 和 琳达·伊万格丽斯塔 仅举几例。他是那种能够快速获得惊人体型的人。

由...制作： David Kirsch Wellness 的名人教练 David Kirsch。

等级： 中间的

作品： 腹肌、肩膀、胸部、臀部、手臂、腿、腿筋

设备： 运动垫；手重；瑞士球；步;哑铃

怎么做： 这些动作可以锻炼腹肌、肩膀、胸部、臀部、手臂、腿和腿筋。所有的练习都应该在一个循环中完成。如果您处于“专家”级别，则完成 3 个电路； 2 如果您处于“中级”级别。

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