咸牛肉和卷心菜的健康益处

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当你想到爱尔兰食物时，你可能会想到重的、有馅的肉和土豆，它们对你男朋友来说比对你更好。但是，令人惊讶的是，许多常见的圣帕特里克节菜肴营养丰富，提供各种维生素和矿物质。因此，在万物绿色的这一天，用这些爱尔兰菜肴健康地庆祝圣帕特里克节！

咸牛肉。 蛋白质、锌、B 族维生素和硫胺素含量高，3 盎司。一份咸牛肉含有 210 卡路里热量。像任何牛肉一样，它的脂肪含量很高，所以限制你的份量，享受每一口！

卷心菜。 没有卷心菜就不能吃咸牛肉！尽管卷心菜看起来不像西兰花或抱子甘蓝那样营养丰富，但它实际上是维生素 C 和叶酸的极好来源，叶酸是女性的重要维生素。它还富含纤维，有助于填饱肚子！

土豆。 土豆有时会因碳水化合物含量高而受到批评，但土豆是一种复杂的碳水化合物，非常适合活跃的女士。土豆含有一些蛋白质和钙，以及铁、钾、锌和维生素 C。一定要吃土豆皮以获得更多的健康益处，包括纤维！

吉尼斯。 据威斯康星大学的研究人员称，已经发现这种黑色的爱尔兰啤酒 - 当适量饮用时 - 可以降低导致心脏病发作的血栓的风险，并改善血流量和压力。此外，这种啤酒的黄酮类化合物含量很高，它们是抗氧化剂。我们会为此干杯！

祝大家圣帕特里克节快乐健康！

Jennipher Walters 是健康生活网站 FitBottomedGirls.com 和 FitBottomedMamas.com 的首席执行官兼联合创始人。她是一名经过认证的私人教练、生活方式和体重管理教练以及团体运动教练，还拥有健康新闻学硕士学位，并定期为各种在线出版物撰写有关健身和健康的所有内容。

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