半程马拉松训练：我？我以为我讨厌跑步

内容

• 审查

我一直讨厌跑步——即使作为一名有竞争力的排球运动员，我也害怕跑步。在练习期间，我经常不得不上赛道，几圈之内我就会诅咒我疲惫的双腿和呼吸困难的肺部。因此，当我两年前开始我的公关工作时，发现自己的办公室里挤满了跑步者，我立即告诉他们，我不会参加他们下班后的慢跑或比赛。

他们让我去，直到我们的雇主组织了 5K（找出您在第一个 5K 之前需要了解的 10 件事。）。我有我惯常的借口——我太慢了，我会阻止你——但这一次我的同事没有让我摆脱困境。 “这不像我们在训练半程马拉松！”他们告诉我的。所以我勉强同意和他们一起参加。我以一种失败的态度参加了第一场比赛。我以前试过跑步，但一直没能做到，所以在第一英里结束时，当我的腿抽筋，我的肺在燃烧时，我在精神上有点让步。我有一个“我知道我做不到”的时刻，对自己非常沮丧。但是跑在我旁边的同事说，虽然我们可以放慢速度，但我们不会停下来。令人惊讶的是，我能够继续前进。当我跑完所有 3.2 英里时，我简直不敢相信我的感觉有多好。我很高兴我没有放弃！

我开始每周一到两次在我们办公室周围 3 英里的循环中加入我的同事。我开始发现自己很高兴能与朋友和同事一起跑步；它将我的锻炼变成了一种社交活动，而不是“我必须去锻炼”。就在那时，一位同事告诉我们她正在为半程马拉松训练。我知道的下一件事，我们所有人都报名了。我非常紧张——我之前没有跑过超过 4 英里，更不用说 13.1 英里了——但我已经和这些女人一起在人行道上跑了一段时间，并且有信心如果他们要训练半程马拉松，我也可以做到。

作为一名新手跑步者，我最初对 13.1 英里比赛的训练感到害怕，但我和我的同事加入了一个每周六开会的半程马拉松训练组。它消除了为比赛做准备的猜测。他们有标准的训练计划；我所要做的就是致力于遵循它，我喜欢它。通过与更有经验的跑步者一起训练，我还学会了如何调整自己的节奏。

我清楚地记得我们跑了 7 英里的那一天。一路上我都感觉很强壮，当它结束时，我可以继续前进。那对我来说是一个转折点。我想：我真的可以做到这一点，我正在为半程马拉松训练，这不会杀死我。比赛是在 2009 年 6 月 13 日，尽管我很兴奋并且知道我训练得很好，但我还是害怕和其他 5,000 名选手一起等待。枪响了，我想：好吧，这里什么也没有。英里似乎飞逝而过，我知道这听起来很疯狂，但确实如此。我什至比我想象的要快得多——我在 2 小时 9 分钟内到达了终点线。我的腿就像果冻一样，但我为自己感到无比自豪。从那时起，我就认定自己是一名跑步者。我什至正在为这个月的另一场比赛进行训练。我证明，如果你有合适的支持系统，你可以把自己推向你从未想过的距离。

相关故事

•循序渐进的半程马拉松训练计划

•马拉松跑步技巧：改善你的训练

• 保持跑步的 10 大方法 - 增强动力

审查