健康饮食小贴士：派对证明你的饮食

内容

• 准备好开始派对季而不用担心假期体重增加了吗？
• 继续阅读以找到更多防止假期体重增加的方法。
• 你想防止假期体重增加在整个季节看起来都很棒。就是这样。
• 这里有更多方法可以防止假期体重增加。
• 审查

准备好开始派对季而不用担心假期体重增加了吗？

接下来的几个月将充满庆祝活动和乐趣，更不用说健康饮食的一些障碍了。为了避免过度沉迷，最好带着游戏计划走进派对。这里有一些健康饮食提示，可以让您的饮食保持正常。

取舍

你更愿意在下一个节日派对上看起来很性感，还是在自助餐桌上去镇上？以本季的庆祝活动为动力，让您的派对装扮更加靓丽。避免破坏腰围的派对食品，如油炸开胃小菜和增肥薯片和蘸酱。取而代之的是，倾向于填充、低热量的选择，如粗盐和虾，苏珊·伯克·马奇 (Susan Burke March, R.D.) 建议，他是 让体重控制成为第二天性：自然地瘦。 做出健康的选择会自动增强自信，让你看起来和感觉更好——并穿上你的小黑裙。

提前吃

仅仅因为你知道你的朋友做了她的名菜并不意味着你应该在准备过程中饿死自己——事实上，你应该在准备过程中吃饭。 March 建议您在外出前吃点零食，例如脱脂酸奶或一片水果。如果您事先消除了食欲，那么您就不太可能在节日聚会上吃得过多或做出不健康的食物选择。

继续阅读以找到更多防止假期体重增加的方法。

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你想防止假期体重增加在整个季节看起来都很棒。就是这样。

学会说“不”

避免使派对食物发胖的最佳方法是在活动之前制定健康的饮食计划。一位优秀的主人会希望确保您玩得开心并参与票价。当提供一个不利于节食的选择时，March 建议说：“谢谢，但我现在真的很渴。也许我以后会尝试一个。”然后前往酒吧，喝一杯低热量的鸡尾酒，如葡萄酒汽水或淡啤酒。

保持双手忙碌

如果你一只手拿着杯子，拿着盘子吃饭就更困难了。在活动开始时，用新鲜水果和蔬菜装满盘子。然后在晚上剩下的时间里把一杯饮料拿在手里。你最好的饮料选择是水或苏打水，但如果你想用鸡尾酒庆祝，那就让它成为你可以在晚上大部分时间啜饮的东西。与一杯香槟或葡萄酒相比，您更有可能喝下一杯含糖的鸡尾酒——然后再回去补充。此外，通过与朋友交往来让自己忙碌起来——毕竟，这就是你的目的。

吃你的蛋糕

没有必要剥夺自己最喜欢的假期款待。如果你在每个感恩节都期待妈妈的山核桃派，那么享受一小片——只是不要回去几秒钟！适度放纵并奖励自己坚持健康的饮食计划是非常健康的。请记住，如果它是一种特殊的款待，而不是经常出现的，那么您最喜欢的甜点会尝起来更甜。

这里有更多方法可以防止假期体重增加。

审查