健康的万圣节零食

内容

• 万圣节派对
• 商店购买的小吃
• 管理工具

有一个健康的万圣节

对于许多儿童，甚至某些成年人来说，万圣节是一年中最令人期待的假期之一。参加聚会，挨家挨户收集糖果，沉迷于含糖的零食都是乐趣所在。提高万圣节食品的营养含量仍然可以使这一场合变得有趣，而不会引起蛀牙，肥胖和糖尿病等慢性病。重新考虑您的万圣节菜单，以独特的方式庆祝。

万圣节派对

举行万圣节派对是确保孩子安全，结识孩子朋友以及控制小怪物消耗的糖量的理想方法。这并不是说您不能提供一碗糖果或为某些蛋糕加霜。这些糖果应适量食用，并配以聚宝盆等健康的零食，例如水果，蔬菜托盘和爆米花。其他健康的自制万圣节美食包括：

• 去皮的葡萄眼球： 孩子们将从这些松软的杂物中解脱出来
• 全麦意大利面肠： 在每天的饭菜上放个怪异的旋转。您也可以将意大利面煮得更加粘稠，并切成薄片的意大利面条脑。
• 蜘蛛网披萨：让您的客人用英式松饼或全麦玉米饼，番茄酱，低脂奶酪以及红或青椒条做成自己的菜。
• 苹果杰克灯笼：让补间雕刻整个苹果侧面的面孔。年龄较小的孩子可能需要用锋利的刀帮助。
• 木乃伊狗： 用罐装面包面团包裹火鸡热狗，然后烘烤直至金黄色。
• 椒盐脆饼鬼： 将粗椒盐卷饼棒的上半部分浸入融化的白巧克力中，并用可食用的标记装饰
• 女巫酿造： 将100％果汁和苏打水合并。与缠绕在稻草上的软胶虫一起食用。

商店购买的小吃

到达您家的把戏或治疗师很可能被指示仅接受预先包装的治疗。尽管糖果是大多数街区的标准票价，但在万圣节前夕更健康的做法并不一定会导致您家中的厕纸被弄脏！在这个特殊的夜晚，许多健康的零食与您可能会在孩子的饭盒中塞满的零食一样，可以承担双重职责。单独包装的干果，椒盐脆饼，无糖口香糖，奶酪棒，果汁盒或零食饼干的包装是低脂，低热量和低糖的替代品，可替代您的孩子用桶装将其拖回家的典型方法十月。这些零食可为品脱大小的鬼怪和地精提供多种营养，包括纤维，蛋白质，钙和维生素C。分发给儿童的非食用选择包括贴纸，以秋天为主题的铅笔和临时纹身。

管理工具

为了减少在捣蛋或治疗期间吃万圣节糖果的零食的诱惑，伊利诺伊大学建议您的孩子在出入社区之前为他们提供一些健康食品。对假期感到兴奋的孩子可能没有耐心坐下来吃饱饭。取而代之的是，代替水果切片，低脂奶酪，瘦肉午餐或不含脂肪的酸奶-富含蛋白质的酸奶，这将为他们提供整夜的营养。在万圣节之后的几天，为孩子设置每天食用糖果的限量。确保他们在吃东西之前先吃水果，蔬菜和全谷物。