6抑郁症的草药和补品
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抑郁症的替代疗法
美国食品药品监督管理局（FDA）已批准了许多用于治疗抑郁症的药物。如果您患有抑郁症，但选择不服用其中一种药物，那么您还有其他选择。有些人依靠草药和自然疗法来缓解症状。
许多世纪以来，这些疗法已作为民间疗法和替代疗法在医学上使用。如今，市场上出售了许多草药作为情绪增强剂，以供经历慢性悲伤或绝望感的人使用。
研究试图追踪草药治疗抑郁症的益处。当您遇到轻度至中度抑郁症时，以下几种草药可以帮助您提高心情。
1.圣约翰草
圣约翰草是一种原产于欧洲，西亚和北非的植物。欧洲人通常将圣约翰草作为治疗抑郁症的一种方法，但FDA尚未批准该药来治疗这种情况。
服用圣约翰草与增加体内5-羟色胺的含量有关。 5-羟色胺是抑郁症患者大脑中感觉良好的化学物质。几种抗抑郁药通过增加大脑中5-羟色胺的含量起作用。
根据美国国立卫生研究院（NIH）的数据，圣约翰草可能有助于缓解轻度抑郁症，尽管尚无定论证明其效果。 2008年，一项针对圣约翰草的29项研究的综述发现，该植物与抗抑郁药一样有效地治疗轻度至中度抑郁症，但副作用却更少。另一方面，美国国立卫生研究院国家补充与综合健康中心发起了两项独立的研究，发现它并不比安慰剂治疗抑郁症更好。
请务必注意，圣约翰草以与多种药物相互作用而著称。对于血液稀释剂，避孕药和化学疗法药物尤其如此。服用这种草药之前，请务必先咨询医生。
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2. Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是鱼类中的健康脂肪，例如鲑鱼，鳟鱼和沙丁鱼。它们有补充剂的形式，有时也称为鱼油胶囊。根据梅奥诊所的说法，研究人员发现，鱼油补充剂中两种大脑化学物质含量较低的人患抑郁症的风险可能会增加。理想的做法是获得较高的DHA和EPA比例，这两种都是omega-3脂肪酸。
除了服用鱼油补充剂以获取omega-3脂肪酸外，您还可以增加吃的鱼的量。每周吃三次鱼，无需补充即可增加omega-3脂肪酸。
请记住，某些鱼的汞含量可能很高。这些包括箭鱼，方鱼，鲭鱼和鲨鱼。避免使用汞含量较低的鱼类，例如淡金枪鱼罐头，鲑鱼，淡水鳟鱼和沙丁鱼。
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3.藏红花
藏红花是一种来自番红花干燥部分的香料，番红花是鸢尾家族的一朵花。根据《替代医学评论》中的一项研究，服用藏红花柱头（花朵中的心皮末端或杆状茎）已被证明可有效治疗轻度至中度抑郁症。
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4. SAM-e
SAM-e是S-腺苷甲硫氨酸的缩写。该补充剂的作用类似于人体天然的促进情绪化学物质的合成形式。根据Mayo诊所的说法，SAM-e在美国被视为补充品-FDA并不认为它是药物。
您不应该将SAM-e与抗抑郁药一起服用。您还应该意识到，如果您服用过多，SAM-e会引起健康，例如胃部不适和便秘。
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5.叶酸
低水平的叶酸（叶酸的合成形式）与抑郁症之间可能存在联系。服用500微克叶酸与提高其他抗抑郁药的疗效有关。
增加叶酸水平的一种方法是每天食用富含叶酸的食物。这些包括豆类，小扁豆，强化谷物，深色绿叶蔬菜，向日葵种子和鳄梨。
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6.锌
锌是一种营养物质，与诸如学习和行为等心理功能有关。根据《生物精神病学》的一项分析，低水平的血锌与抑郁症有关。
根据营养神经科学，每天服用25毫克锌补充剂，持续12周可以帮助减轻抑郁症状。服用锌补充剂也可以增加体内可用的omega-3脂肪酸的量。
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尚未证明可缓解抑郁的草药
保健食品商店可以出售能够治疗抑郁症的草药和补品。但是，根据BJPsych Advances上发表的评论，这些治疗方法中的几种尚未显示出可有效治疗抑郁症的方法。这些包括以下草药：
- 山楂 （山楂）
- 加州埃希氏菌一个（加州罂粟）
- 银杏叶
- 薰衣草 （薰衣草）
- 母菊 （洋甘菊）
- 蜜蜂花 （柠檬唇膏）
- 西番莲的化身 （maypop或紫色西番莲）
- 胡椒 （卡瓦）
- 缬草 （缬草）
如果您选择使用这些或其他草药，请务必先咨询医生，以确保它们不会与您正在服用的任何药物发生相互作用。
另请注意，草药和补品不受FDA监控，因此可能存在纯度或质量方面的问题。始终从信誉良好的来源购买。
与您的医生交谈
尽管某些草药和补品在治疗抑郁症方面显示出前途，但是当您遇到严重的抑郁症时，它们并不是始终如一或可靠的选择。不要依靠补充剂来使您摆脱严重的抑郁症症状。抑郁症可能是一种严重的疾病。与您的医生一起寻找适合您的治疗计划。
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