食管裂孔疝的最佳饮食

内容

• 食管裂孔疝和饮食变化
• 避免食用的食物和饮料
• 吃的食物和饮料
• 饮食小窍门
• 其他生活方式提示
• 底线

食管裂孔疝和饮食变化

食管裂孔疝是指胃的上半部穿过diaphragm肌进入胸腔的情况。

您可能会遇到的主要症状之一是胃酸反流。这种状况会在进食某些食物期间和之后引起疼痛和不适。

通过选择不产生太多酸的食物，可以减轻这种症状。以下是有关应避免食用哪些食物，应食用哪些食物以及应对食管裂孔疝的其他生活方式提示的一些信息。

避免食用的食物和饮料

如果您患有胃食管反流病（GERD），则应避免食用的食物和饮料相同。

这些食物包括：

• 洋葱和大蒜
• 某些柑橘类水果，例如酸橙和橙子
• 番茄和以番茄为基础的食品，例如莎莎酱和意大利面条酱
• 辛辣食物
• 油炸食品
• 钠含量高的食物
• 可可和巧克力
• 薄荷和薄荷

应避免的饮料包括：

• 酒精，例如葡萄酒，啤酒和烈酒
• 咖啡
• 咖啡因茶
• 碳酸饮料，例如苏打水和苏打水
• 全脂牛奶

吃的食物和饮料

仍然有很多好的食物不会在胃中产生太多的酸。例如，许多全食都是不错的选择，因为它们未经加工。这意味着它们含有更多的纤维，有助于酸反流。

尝试吃：

• 非柑橘类水果，例如苹果，梨，甜瓜和浆果
• 蔬菜，例如朝鲜蓟，胡萝卜，地瓜，芦笋，南瓜，绿豆，绿叶蔬菜和豌豆
• 全谷类
• 坚果和种子，例如杏仁和奇亚籽
• 瘦蛋白
• 酸奶
• 植物性牛奶，例如豆浆或杏仁奶
• 某些果汁，例如芦荟汁，胡萝卜或白菜汁

饮食小窍门

即使您烹饪和食用食物的方式也可以有所作为。经历胃灼热的人应尝试以健康的方式准备食物。例如，油炸食品会引起胃灼热。另外，一次吃得过多也可能使症状恶化。

一些技巧：

• 用健康的脂肪烹饪，例如鳄梨，椰子和橄榄油。
• 尽可能吃全食物。这些食物中的纤维含量应有助于酸反流。而且，食物加工的越少越好。
• 每隔几个小时吃一顿小餐，而不是白天吃三顿大餐。
• 在饮食中添加益生菌食品。腌制蔬菜等腌制蔬菜是不错的选择。酸奶，开菲尔和康普茶是其他不错的选择。服用益生菌补充剂也是一种选择。
• 喝白开水。这是您可以喝的最好的饮料。您应该每天喝八杯水。尝试将柠檬添加到水中以进一步降低酸度。柠檬是一种水果，尽管在人体外部呈酸性，但其代谢后会产生碱性副产物。

其他生活方式提示

除了食物外，您还可以做很多事情来帮助预防和处理来自食管裂孔疝的酸倒流：

• 吃完饭后不要躺下。晚餐后尝试至少等待两三个小时再入睡。
• 您可能需要将床头抬高约6英寸，以使睡眠更舒适。
• 如果您超重，请与医生合作以达到健康的体重。
• 如果吸烟，请停止。访问Smokefree.gov或致电800-QUIT-NOW创建戒烟计划。
• 跳过紧身的衣服，这会使您的胃灼热恶化。
• 向您的医生询问可能会减少胃酸的非处方药（OTC）或处方药。 OTC的一些建议包括益生菌和消化酶。
• 在一个安静轻松的地方用餐。避免在进食时站起来。

底线

改变吃的食物可能有助于食管裂孔疝引起的胃酸反流。如果您在找出触发器时遇到困难，请考虑保留食物日记。

并非每个人都有相同的反酸触发因素，因此保持食物日志并指出任何症状可能会有帮助。某些困扰一个人的食物可能不会影响其他人。写下您所吃的食物以及它的感觉。几周后，您可能能够观察到规律并找出导致您症状的食物。