怀孕和所有与热量相关的事物（您，天气，沐浴水等）

内容

• 研究怎么说
• 为什么在怀孕期间我会感到更热？
• 热水浴缸怎么办？
• 桑拿呢？
• 我可以在家里洗个热水澡吗？
• 我可以用加热垫吗？
• 外面很热！我在炎热的天气中是否需要考虑特殊的风险？
• 我该如何应对潮热？
• 我该如何预防与热量有关的健康状况（对我和我的宝宝而言）？
• 加热时有什么好消息吗？
• 什么时候去看医生

您要避免饮酒和吃任何您不会发音的东西；您已经限制了咖啡因的摄入，甚至停止服用通常用于头痛的止痛药。但是，您还需要从字面上保持冷静以保护成长中的婴儿吗？

研究怎么说

是的-在一定程度上（无双关语）。医学研究表明 过度怀孕期间加热可能会危害您的宝宝。健康指南建议，对于您的小孩子（甚至对您来说），使您的核心体温达到或超过102°F（39°C）可能会太热。

而且，怀孕时感觉有些温暖是正常的-烤箱里确实有一个bun头。怀孕期间发生几次身体变化可能会略微升高您的体温，完全可以。当您暴露于过多的热量下时，您会感到不适，并可能影响您的小孩子的成长。

根据医学研究，热应激会导致婴儿的脊髓和骨干发育问题。这些并发症称为神经管缺陷。

幸运的是，即使您可能感觉更热，也很难将体温升高到有害水平，即使在怀孕期间也是如此。

为什么在怀孕期间我会感到更热？

怀孕的光芒很可能部分是喜悦，一部分是从热潮红。您没有想象到-怀孕的每个阶段都会略微升高您的体温。您的皮肤可能会摸起来更温暖。您可能出汗更多，甚至盗汗。

在怀孕初期，新激素就像小工人一样，有助于使一切顺利进行。这些荷尔蒙变化也会使您的体温升高一些。 （此外，它们有时会引起诸如晨吐之类的副作用，但这是另一篇文章。）

当您的身体准备成长并滋养新生命时，还会发生其他一些变化。需要更多的血液来运送食物和氧气给宝宝。实际上，在怀孕的第34周，您的血量最多增加了50％。

通过比现在更加努力的工作来保持心脏。到怀孕的第八个星期，您的心脏的抽血速度提高了20％。较高的心率会增加新陈代谢，这也会使您的体温稍微升高。

整个身体的血管会扩大以输送所有这些血液。这包括皮肤附近的血管。更多的血液流到您的皮肤上-使您潮红（或泛红）并使您感到温暖。

到孕晚期，抱着婴儿也意味着随身携带内置加热器。您长大的小孩子会散发出吸收的热量。这会使您从内而外感到更热。怀有双胞胎？是的，您有两个欢乐的小型便携式加热器。

热水浴缸怎么办？

在热水浴缸中immer水可能会使疼痛的孕妇身体放松，但最好在游泳池中冷却。怀孕和热水浴缸不会混在一起。

如果您确实想在热水浴缸中畅游，专家表示只能将其限制为10分钟。在热水浴缸中停留更长的时间可能会使您的体温升高到101°F（38.3°C）以上。

阅读更多：热水浴缸和怀孕

桑拿呢？

干桑拿或湿桑拿也是如此。如果您在桑拿浴室中呆太长时间，可能会导致过热。医学研究发现，大多数孕妇在怀孕的任何阶段都可以安全地在158°F（70°C）的桑拿浴室中停留最多20分钟，而不会过热。

同样，如果您在桑拿房中总是感到闷热或不适，最好在怀孕期间立即离开或完全避免使用桑拿房。

我可以在家里洗个热水澡吗？

在家洗澡可能不像热水浴池或桑拿浴那样热，但是您仍然需要避免热水。而是要洗个热水澡。水不应该冒出蒸汽，只是要温暖到可以舒服。保持浴室窗户开着，以保持通风和凉爽。

我可以用加热垫吗？

加热垫或热水袋可以在需要的地方帮助缓解肌肉疼痛。怀孕时可以偶尔使用一种。但是最好避免在腹部附近使用它-您不想直接给宝宝加热。有加热腹部的危险。

确保加热垫的温度合适。太热了，会烫伤您的皮肤。在加热垫和身体之间使用毛巾或软布，以免产生过多热量。

您也可以使用加热垫来治疗部位。将疲倦的脚放在一只脚上，或缓解背部疼痛。切勿在睡觉时使用加热垫。如果您认为在热疗期间可能会入睡，请先拔掉电源！

外面很热！我在炎热的天气中是否需要考虑特殊的风险？

在非常炎热的天气或剧烈运动中，任何人都可能发生中暑和中暑。炎热的太阳会使您过热并造成严重的健康问题。怀孕时，在炎热的天气保持凉爽尤为重要。

如果您必须在炎热的天气中出门在外，请尝试使用以下技巧为您和宝宝降温：

• 戴上帽子或遮住你的头
• 携带一瓶水保持水分
• 携带湿毛巾擦拭
• 用遮阳伞遮荫
• 穿宽松的衣服
• 穿棉质或其他天然透气面料
• 保持皮肤覆盖
• 避免在户外运动

我该如何应对潮热？

虽然怀孕期间的潮热通常是荷尔蒙分泌，但您可以控制一些触发因素。记录一下何时出现潮热，以找出可能导致潮热的原因。触发因素包括：

• 热饮料
• 咖啡因
• 辛辣食物
• 紧身衣
• 温暖的房间
• 焦虑
• 强调

请您的医生检查您的激素水平。这涉及简单的验血。甲状腺功能亢进症等一些常见的健康状况也会导致潮热和过热。

我该如何预防与热量有关的健康状况（对我和我的宝宝而言）？

怀孕期间保持凉爽与未怀孕时保持凉爽略有不同。避免过高的温度，以保护自己和宝宝免受热应激。您知道演习的秘诀-避免阳光直射，并避免使用热水浴池，桑拿浴室和非常热的浴室。

其他保持冷静的方法包括：

• 保持水分—时刻保持冷水壶
• 天气温暖时，请远离厨房-让家人为您做饭
• 避免在封闭的高温房间内锻炼或锻炼身体-怀孕期间请勿使用高温瑜伽
• 在睡觉时保持卧室凉爽—在炎热的夜晚提高空调或使用电风扇
• 避免过多的床上用品和穿着温暖的睡衣上床
• 将冷水洒在脸上和身体上以恢复精神
• 在凉水浴中缓解脚部疲劳
• 获得放松的按摩，而不是使用加热垫来使肌肉酸痛

加热时有什么好消息吗？

一些研究表明，一点热量对您的宝宝有益。医学研究发现，季节性温度会影响出生体重和身长。研究人员发现，在温暖月份出生的婴儿的身长更长。怀孕中期处于温暖气候中的母亲的婴儿较重。

什么时候去看医生

感到暖和并有盗汗可能是健康怀孕的正常部分。体温略微升高意味着在炎热的天气和剧烈运动中必须格外小心。

避免使用热水浴池，桑拿浴室和其他会使您热身的活动。热应激可能对您的宝宝有害。

如果怀孕期间感觉过热，请告诉医生。如果您盗汗并伴有其他症状，则可能患有健康并发症，例如感染。如果您还有以下情况，请紧急看医生：

• 发烧高于101°F
• 恶心
• 流感症状
• 肌肉疼痛
• 腹泻