你的情绪如何影响你的皮肤

内容

• 为什么你的皮肤变得喜怒无常
• 如何帮助您的皮肤放松
• 控制你的压力
• 得分一些闭眼
• 提高心率
• 坚持护肤程序
• 审查

你的肤色是你的想法和感受的一个很好的指标——两者之间的联系在你身上是根深蒂固的。它实际上是从子宫开始的：“皮肤和大脑是在同一个胚胎细胞层中形成的，”纽约皮肤科医生和精神病学家艾米韦克斯勒医学博士说。它们分裂形成你的神经系统和表皮，“但它们永远相互关联，”她说。

“事实上，皮肤是我们精神状态的最大指标之一，”Detox Market 内容和教育负责人 Merrady Wickes 补充道。快乐和平静？您的皮肤往往会保持其清晰，甚至呈现出全面的光泽和健康的红晕。但是当你生气、压力大或焦虑时，你的皮肤也是如此；它会变红、长出丘疹，或因酒渣鼻或银屑病而爆发。

这就是为什么您的皮肤，就像您的心理一样，正在经历充满焦虑的 COVID-19 危机的后果。 “我有更多的患者患有痤疮和各种皮肤问题，”韦克斯勒博士说。 “我见过很多人说，‘我发誓在大流行开始之前我的脸上没有这种皱纹。’他们是对的。”

这是一个鼓舞人心的消息：你可以采取一些措施来阻止负面情绪影响你的脸。继续阅读。 （P.S. 你的情绪也会影响你的直觉。）

为什么你的皮肤变得喜怒无常

它可以追溯到战斗或逃跑的反应，这种超级适应性的本能使我们能够采取行动。

“当您面临压力时，您的肾上腺会分泌激素，包括皮质醇、肾上腺素（俗称肾上腺素）和少量睾酮，这些激素会引发一系列反应，导致油脂分泌过多、免疫力下降（这会刺激唇疱疹和牛皮癣），以及血管中的血液增加（这会导致黑眼圈和浮肿），”纽约市皮肤科医生 Neal Schultz 说， 形状 智囊团成员。 Wechsler 博士说，泵出这种皮质醇会导致炎症，在短时间内，它就是 NBD。 “但是当皮质醇升高数天、数周或数月时，它会导致炎症性皮肤病，如痤疮、湿疹和牛皮癣。”

此外，皮质醇会促使我们的皮肤变得“渗漏”——这意味着它比正常情况下失去更多的水分，导致干燥，韦克斯勒博士说。也比较敏感。 “突然之间，您可能无法忍受某种产品，并且会出现皮疹，”她说。皮质醇还会分解皮肤中的胶原蛋白，从而导致皱纹。它减缓了通常每 30 天发生一次的皮肤细胞的更新。 “死细胞开始堆积，你的皮肤看起来暗沉，”韦克斯勒博士补充道。

雪上加霜的是，“最近玉兰油的研究表明，皮质醇可以将皮肤细胞的能量代谢降低多达 40%，从而降低它们对压力和由此产生的损害的反应能力，”弗拉克·诺伊瑟 (Frauke Neuser) 说。 Procter & Gamble 的科学与创新传播。

此外，我们的负面情绪——分手带来的悲伤、最后期限的焦虑——会破坏我们积极的生活习惯。 “我们倾向于让我们的护肤程序被搁置一边，不卸妆并堵塞我们的毛孔，或者不使用保湿霜，这会让我们看起来很风化。我们也可能会失眠，这会触发皮质醇的释放，或压力吃含精制糖的食物，这会导致胰岛素升高，然后睾丸激素升高，”舒尔茨博士说。 （相关：每个人都需要知道的关于情绪化饮食的#1 神话）

感觉快乐也可以体现在身体上。 “对于发生积极事情的情况，你会释放出内啡肽、催产素、血清素和多巴胺等化学物质，即所谓的感觉良好的荷尔蒙，”新州基斯科山的皮肤科医生大卫·E·班克 (David E. Bank) 说。约克和一个 形状 智囊团成员。就它们对皮肤的作用而言，这些研究较少，“但如果这些化学物质能够对屏障功能产生影响，帮助我们的皮肤保持更好的水分并看起来更容光焕发，我不会感到惊讶，”博士说。银行。 “甚至有可能释放出感觉良好的荷尔蒙，导致全身毛囊周围的小肌肉放松，让你的皮肤感觉更柔软、更光滑。”班克博士强调，虽然这些只是假设，但“有大量科学证据支持它们”。

如何帮助您的皮肤放松

控制你的压力

新泽西州蒙特克莱尔的皮肤科医生珍妮·B·唐尼 (Jeanine B. Downie) 医学博士说，采取措施控制情绪有助于解决它们引发的皮肤反应。你面临的最常见的负面情绪是每天被推向一百万个方向的压力。必须找到抵消它的方法。 “如果压力不会消失，那么自我保健也不应该消失，”威克斯说。研究支持的放松疗法——例如芳香疗法、声音浴、冥想、生物反馈和催眠——特别有效。 “所有这些都帮助了我的酒渣鼻患者，他们经历了与情绪相关的耀斑，”唐尼博士说。

理想情况下，这些有意识的做法开始采取预防措施。 “在很多情况下，我们治疗的是表现，而不是病因，”舒尔茨博士说。 “这并没有真正解决问题。”针灸尤其具有预防作用。 “它已被证明可以刺激血清素的释放和合成，这有助于提升你的情绪和平衡神经系统，”纽约市 Gotham Wellness 的注册针灸师和创始人 Stefanie DiLibero 说。她建议每四到六周安排一次访问有执照的针灸师以保持冷静。

得分一些闭眼

“帮助我们保持健康的激素，如催产素、β-内啡肽和生长激素，在我们睡着时最高，皮质醇最低，”韦克斯勒博士说。 “每晚花七到八个小时让这些有益的荷尔蒙发挥作用，这样你的皮肤就可以修复和愈合。” （这些睡眠肯定会帮助您立即入睡。）

提高心率

防止压力过大的皮肤的一个令人惊讶的关键：腾出时间做爱。 “当我这么说时，有些人会对我翻白眼，但它确实有效，”韦克斯勒博士说。 “事实证明，性高潮可以帮助我们睡得更好，它会提高催产素和 β-内啡肽的水平并降低皮质醇。” （相关：与性高潮无关的性行为的 11 项健康益处）

运动也有类似的效果。 Wechsler 博士说，当你锻炼时，你的内啡肽会上升，皮质醇会下降。旨在定期进行有氧运动和力量训练。 （只要你在户外运动，一定要大量涂抹防晒霜。）

坚持护肤程序

您的护肤方案还可以帮助您保持积极的现状。倩碧 iD 的 Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue（购买，40 美元，sephora.com）浓缩液含有牛磺酸，一种可以增强细胞能量的氨基酸，从而使您的皮肤看起来不那么疲倦。大麻（或 CBD 或苜蓿叶提取物）富含具有舒缓皮肤特性的脂肪酸。在测试中，Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate（Buy It，52 美元，sephora.com）也被证明可以强化皮肤，使其不易受到压力源的影响。应用或消耗可以减少皮质醇的适应原也可能有所帮助。

但归根结底，保持您通常的护肤方案至关重要。 “这在压力时期尤其重要，”韦克斯勒博士说。 “它对你的皮肤有好处，它让你有一种控制你一天的感觉，它让你照顾好自己。一旦你的皮肤看起来更好，你也会感觉更好。这一切都回到了原点。”

审查