如何感受快乐、健康和性感

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有没有注意到有些女人总是知道如何突出自己的东西，即使她们碰巧是房间里最重的人？事实是，身体自信并不像你想象的那么难以捉摸。发展它只需要每天对你的态度做一些小的调整。“关键是要专注于自己的积极方面，而不是专注于自己的体重或感知到的缺陷，”威廉·艾伦森·怀特研究所 (William Alanson White Institute) 饮食失调、强迫症和成瘾服务中心主任让·佩特鲁切利 (Jean Petrucelli) 博士说。约克。

试试这些简单的技巧，这样你今天就可以开始感到更加自信了。

1摆脱对数字的痴迷。 西雅图华盛顿大学社会学教授 Pepper Schwartz 博士建议，除了减肥，还要跟踪改善情况。施瓦茨说：“将你的感觉归零。这将帮助你了解你的身体可以做什么。”

2为你的努力鼓掌。 Ann Kearney-Cooke 博士，Shape 顾问委员会成员和 Change Your Mind, Change Your Body（Atria，2004 年）的作者，她使用高尔夫计分器来计算她为自己的身体做一些积极的事情的次数。 “如果我吃新鲜水果，我会点击它。如果我快步走以发泄蒸汽，而不是钻进一袋薯条中，我会点击它，”她说。 “如果我在一天结束时累积了 10 次点击，我就很高兴。”

3户外锻炼。 施瓦茨说，在一个美丽的地方锻炼会让你接触到舒缓的自然美景。 “混搭周围的环境让我不那么焦虑，因为我更关注我的环境而不是我在健身房镜子里的样子。”

4帮助有需要的人。 纽约哥伦比亚大学精神病日治疗项目副主任 Barbara Bulow 博士建议，志愿服务帮助那些不幸的人，无法正确看待自己的担忧。 “你越关注别人的需求，就越容易忘记自己的焦虑。”

5 给自己定期检查镜子。 “当我看着自己的倒影时，我会练习感谢我身体的所有部位，因为它们让我保持健康，”朗达·布里顿 (Rhonda Britten) 说， 我穿这个看起来胖吗？ （达顿）。提醒自己为什么应该为自己的身体感到自豪会让你感觉更有吸引力和自信。谁不想那样？

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