准备迎接婴儿大流行：我如何应对

内容

• 是时候集中精力了
• 也是时候要自我照顾

老实说，这很可怕。但是我正在寻找希望。

COVID-19爆发实际上正在改变着世界，每个人都害怕即将发生的事情。但是，作为离生第一个孩子仅几周时间的人，我的许多担心都集中在 那 天会带来。

我想知道当我必须去医院接受我的选修C节时，生活会怎样。我恢复时会是什么样子。我刚出生的婴儿会是什么样子。

我所能做的就是跟上新闻和医院的指导方针，并保持积极的态度，因为每个人都知道压力和消极情绪对孕妇不利。

当我第一次听说这种疾病时，我并没有太担心。我认为这种影响不会扩散到现在，影响和改变我们的日常生活。

我们再也见不到朋友或家人或在酒吧喝一杯。我们再也不能去散步或上班了。

当这件事开始影响整个国家时，我已经休产假了，所以幸运的是我的工作并未受到影响。我头顶有个屋顶，和伴侣住在一起。因此，即使在所有这些情况下，我仍然感到安全。

由于怀孕并且患有妊娠糖尿病，建议我自我隔离12周。这意味着在宝宝来这里之前3周和之后9周，我将与伴侣一起在家。

是时候集中精力了

我对此并不感到沮丧。虽然我仍然怀孕，但是这段时间我可以做很多事情。

我可以为宝宝的房间做最后的修饰，可以读一些怀孕和准妈妈的书。当他在这里的时候，我可以睡一会，然后全输掉。我可以收拾医疗袋，依此类推。

我尝试将其整理为3个星期，而不是将3个星期困在家里。

他到达后，我知道实际上要照料新生儿会很辛苦，而且我可能也不想离开家。

当然，我会去做日常运动-带着孩子一个人散步，以便他可以呼吸新鲜空气-但是对于一个新妈妈来说，自我隔离似乎并不是世界末日。

我专注于与我的新生宝宝在一起的时间的礼物。

我一直在努力的一件事是，我将要出生的医院增加了对访客的限制。我被允许有一个生育伴侣，当然是我的伴侣-婴儿爸爸，但在那之后，他还是我住院期间唯一被允许探视我和婴儿的人。

当然，我希望妈妈在分娩后来看我们，抱抱儿子并让她结为夫妻。我希望精选的家庭成员能够和他在一起。但是，我再次尝试从正面看待问题，并以这种方式进行思考：我现在将与我，我的伴侣和我们的儿子一起有更多的时间，以便我们可以花一些时间无间断地联系在一起。

我将尽可能多地与儿子保持皮肤亲密关系，而不必担心其他人会进入房间并想抱住他。在医院里待了两天，我们将成为一个没有其他人参与的家庭。听起来不错。

不幸的是，这些限制会一直持续到我刚出生的婴儿在家时。

基本上我们都处于封锁状态，因此不允许任何人来参观，除了我和我的伴侣，没有人可以抱着我们的孩子。

起初我对此感到内g，但我知道还有其他人完全独自生活，与世隔绝。有些生病的父母年龄较大的人想知道他们是否还会再见面。

我很幸运能与我的小家人一起安全地在家中。而且总是有Skype和Zoom之类的东西，这样我就可以跟父母和其他亲戚们见面给他们看孩子-他们只需要召开一次在线会议！当然会很困难，但这是有的。我对此表示感谢。

也是时候要自我照顾

当然，这是一个非常紧张的时期，但是我试图保持镇定并思考积极的方面，并专注于我能做的事情而忘记了我手中没有的事情。

对于现在其他任何孤立的孕妇，都可以利用这段时间为宝宝做准备，在家中做一些您没有时间与新生儿做的事情。

睡个午觉，洗个温水泡泡浴，煮一顿美餐-因为它会在冰箱里放很长一段时间。

如果您正在这样做，那么可以花些时间阅读书籍或在家工作。我什至买了一些成人着色书和笔以消磨时间。

当我的宝宝在这里时，这个家庭工作将集中精力为一切做好准备。我担心以后会发生什么以及世界将会变成什么样，但是除了遵循准则和限制并努力保护家人安全之外，我无能为力。

如果您着急，请记住，您所能做的就是最好的。目前，世界是一个令人恐惧的地方，但是您有一个美丽的小宝贝，它将很快成为您的世界。

• 请记住与您的医生和助产士一起检查以获得心理健康支持。
• 查看焦虑日记，以便您可以追踪自己的心情。
• 尝试阅读一些平静的书。
• 跟上您正在服用的任何药物。
• 请尝试立即保持某种形式的正常进行-因为这是您和您的宝宝可以做的最好的事情。

现在可以害怕了。面对现实吧，我们都是。但是我们可以解决它。我们是幸运的人，他们将在这些艰难的时刻经历世界上最美好的爱情。

因此，请专注于这一点以及即将出现的好东西-因为会有很多。

海蒂·格拉德威尔（Hattie Gladwell）是心理健康记者，作家和倡导者。她写了有关精神疾病的文章，希望减少这种污名，并鼓励其他人大声疾呼。