凯丽·拉塞尔如何为美国人打好仗

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为了在她热播的 FX 系列中扮演一个凶猛无畏的克格勃特工 美国人, 女演员 凯丽·拉塞尔 与 Avital Zeisler 一起接受过培训，Avital Zeisler 是一位自卫和徒手格斗专家，为私人安保公司提供咨询。蔡斯勒还是 Soteria Method™ 的创始人，这是一种女性独有的自卫方法。而她在 krav maga 方面的专业知识——Russell 为完善她的超强性格而学习的技能——使她成为这项工作的完美教练。

蔡斯勒每周与这位明星共事三天，每次训练几个小时，持续一个月，专注于自卫的基本原理。作为青少年时期性侵犯的幸存者，蔡斯勒肩负着赋予好莱坞内外女性权力的使命。 “我真的很努力地重新定义自卫，并对其发出积极的光芒。这是关于让你的情绪保护下来创造尽可能最好的生活，但仍然学习如何保护自己，”她说。 “我想出了一种方法，既能获得我想要的女性身体，又能像男人一样战斗。”

拉塞尔可以证明训练：“我确实在训练中嘴唇流血，我为此感到自豪。不过你应该看看另一个人，”她开玩笑说。 “以这种方式锻炼会让你感觉很凶。我在地铁上倾向于内向并保持低头。但我会让那些锻炼看起来像，'sup？'”

我们与鼓舞人心的教练进行一对一的交流，了解拉塞尔的杀手级格斗人物背后的细节。

形状: 你在训练 Keri 时的目标是什么？

Avital 蔡斯勒 (AZ)： 她在节目中扮演克格勃特工，所以我真的努力让 Keri 在身体和精神上都做好准备，让她在镜头前看起来很真实。这真的很激烈，因为我想确保她的肌肉记忆得到了适当的发展，这样她的动作在每次拍摄时都能保持一致。

形状: 你们一起训练的一些细节是什么？

AZ： 我带她了解了自卫的基础知识。我还希望她了解她动作背后的机制。对于女性来说，知道如何正确打击真的很重要，所以我将自卫的技术方面与基于表现的条件相结合。你可以进行跆拳道训练，但如果你一直做错了，你的肌肉记忆将永远影响你在可能不得不保护自己的情况下的击球方式。专注于概念并以一致性为目标，你会看到自己变成了一种武器，而不是思考你还剩下多少代表。

形状: 你教她的一些罢工是什么？

AZ： 从上身打击开始，我专注于有变化的直线打击，例如手掌打击。然后我过渡到各种肘部、上凿击、钩拳和锤击拳，然后是下身好斗，包括推踢、回旋踢和侧踢。与 Keri 一起工作非常棒，受过如此密集的训练，而且很快就学会了。看到某人在身体和情感上发生转变，这是非常值得的。当我学会如何为自己做这件事时，它改变了我。

单击此处查看 Keri Russell 的锻炼 美国人.

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