当失败迫在眉睫时如何坚持你的决心

内容

• 1. 现实一点。
• 2、不要轻易放弃。
• 3. 不要期待失败。
• 4. 不要让滑倒变成跌倒。
• 5. 拍拍自己的后背。
• 审查

在过去几年的某个地方，现在成了*官方* 时间，每个人都像烫手山芋一样放下新年的决心。 （马铃薯？有人说马铃薯吗？）尽管进行一些挖掘，你会发现并没有大量的具体数据——只是对每个人都失败的大量炒作，这让你对自己的失败感到不那么内疚。 （这完全是同辈压力：“好吧，如果每个人都这样做......”）

事实证明，我们无法就该组 #fail 发生的确切时间达成一致。 1 月 17 日有一个经常被提及但未经证实的“放弃你的新年决心日”，并在月底再次下降——至少根据 Facebook 健身房的登记情况。更乐观的传言称，大多数人在 2 月份都保持坚强；一项普遍引用的统计数据声称，到 2 月的第二周，80% 的人都已戒毒。 Gold's Gym 每年都会处理他们的会员数据，以揭示“健身悬崖”发生在 2 月中旬的某个地方，当时健身房的出勤率急剧下降。对于 2018 年，这一天已经推迟到 2 月 22 日。（我们可以将其视为进步，对吗？）

虽然研究人员还没有对这种现象进行高度科学的研究，但我们 能够 看看为什么这个一年一度的“我们放弃”会在这个时候发生。一方面，天气寒冷而悲惨，而且看不到假期（嗨，蓝色星期一。）其次，情人节糖果无处不在，里面那个说“treatyoself，girl”的小声音告诉你#selflove意味着吃一整套奥利奥（按指控有罪）。更不用说，科学表明养成一个习惯需要 66 天——而且我们当然离新年还很远。然而，坚持到 3 月 7 日，你就正式击败了系统。 （需要帮助到达那里？加入我们的 40 天粉碎你的目标挑战，以保持势头。）

但猜猜怎么了？这都是一堆BS。总部位于纽约的健身连锁店 New York Sports Clubs 没有报告任何形式的下降（根据该代表的说法，“随着天气越来越好，数量越来越少”），专家请求应用程序 Thumbtack 也没有报告。

无论你认为哪一天或哪一周是新年决议的合法墓地，事实是，你 能够 使其通过。 （即使您的城市在保持健康生活的决心方面是最好的或最差的。）不相信我们吗？这些提示将帮助您解决问题——不管它是什么——这样你就可以证明所有这些累人的统计数据毕竟是错误的。

1. 现实一点。

认为你可以在五个月内跑完马拉松，而你从来没有把运动鞋放在人行道上，这可能是崇高而令人钦佩的——但这可能是行不通的。另一方面，当您已经可以舒适地跑完 3 英里时，目标是跑 5K 可能不会让您在早上起床时感到害怕。专家们一致认为，设定比生活更大的目标是让自己失败——但你确实需要挑战。以下是如何设置（或调整！）您的分辨率目标以确保它们非常合适。

2、不要轻易放弃。

实现你的目标不应该是小菜一碟。这并不总是那么容易，你也不会总是兴奋地去做。 （举个例子：“我没有足够的时间锻炼”的借口是假的。问问调教女孩就行了。）不过，最终失去兴奋是这个一月下旬的主要原因之一/安德鲁·施拉格 (Andrew Schrage) 表示，2 月初的戒烟盛会，正如我们在《人们放弃决心的十大原因》中所报道的那样。想想你的行为的直接积极影响：锻炼后的内啡肽激增，你从吃新鲜农产品而不是加工零食中获得的能量爆发，或者从你的待办事项清单上核对某事的成就感。做你能做的 马上 朝着你的目标努力——在你意识到之前，你就会在那里。 （找到一个健身部落会有所帮助 - 只需询问教练 Jen Widerstrom。）

3. 不要期待失败。

根据道德运动服品牌 Sundried 对 4,000 人进行的 Twitter 调查，高达 43% 的人预计会在新年到来后的一个月内放弃他们的决心。这不是多少人 实际上 一个月后放弃。这是多少人 预期的 在那个时间范围内放弃。嗯，快讯：如果你打算失败，你就会失败。这不是火箭科学。不要期望放弃并学习想象你的成功来实现它。

4. 不要让滑倒变成跌倒。

所以你发誓每天都做瑜伽，或者从你的饮食中减少添加糖——但你整天都在沙发上度过，或者你在朋友的生日派对上沉迷于一块蛋糕。所以呢？不要让一次失误让你完全出轨。下决心的重点是（几乎总是）建立新的健康习惯——在你最终戒烟之前不要剥夺自己或过度投入。祝贺你自己到目前为止做得很好，并从你犯了一个错误但又马上重新上马的事实中吸取了教训。这只是采用#获胜心态并为未来做出正确选择铺平道路的方法之一。生活教练亨特·菲尼克斯 (Hunter Phoenix) 在《不坚持自己的决定的 10 个理由》中指出，专注于此时此地和现在可以做的事情——不要沉迷于过去或幻想未来。

5. 拍拍自己的后背。

如果您的待办事项清单或训练计划中迫在眉睫的挑战令人生畏，以至于您感到僵硬，请翻转脚本。与其考虑即将发生的事情，不如想想你已经做了什么。许多成功人士使 成功名单 而不是待办事项列表，如 Shawn Achor，作者 幸福优势， 在 25 位具有惊人解决建议的专家中说。 （看看这些两秒钟的激励助推器。）想想你记录的每一次锻炼和你抵制的每一块糖果——感觉很好，对吧？这种感觉只会让保持连胜变得更容易。

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