如何清醒

内容

• 有没有办法清醒一下？
• 关于快速醒酒的神话
• 误解：喝浓咖啡醒酒
• 误区三：洗个冷水澡醒酒
• 误区三：多吃高脂食物以清醒
• 误区三：清醒起来
• 睡前如何清醒
• 如何清晨醒酒
• 5种避免喝醉的方法
• 1.盘点你的饮料
• 2.测量你的饮料
• 3.改变你喝什么
• 4.改变饮酒方式
• 5.吃点东西！

有没有办法清醒一下？

所以，你喝太多了。碰巧发生在我们当中。

也许浓烈的鸡尾酒掩盖了你。也许您喝得太多，喝得太快。也许您只吃了一个。

但是当您需要快速清醒时该怎么办？

寻找一种快速清醒的方法是无止境的。有许多高个子的故事和秘密秘方声称可以解决这个问题。不幸的是，没有一个得到科学的支持。

询问任何医生如何快速清醒，他们会告诉您真相：这是不可能的。

好消息是，您可以采取一些措施来避免喝得太醉，并避免宿醉。

降低血液中酒精浓度的唯一方法是时间。酒精进入您的胃后，会通过胃壁和小肠迅速吸收到您的血液中。

一些含酒精的饮料比其他含酒精的饮料吸收更快。通常，强壮的饮料吸收更快。

含酒精的饮料中含有不同量的酒精。通常：

• 啤酒的酒精含量约为5％（有些啤酒的酒精含量更高）
• 葡萄酒中酒精含量约为12％至15％
• 烈性酒约含百分之四十五的酒精

喝一杯比喝啤酒快。您可能会在喝酒后的10分钟内开始感觉到这种影响，喝酒后40到60分钟左右就会达到顶峰。

因素（例如您的体重以及最近是否进食）可能会影响身体吸收酒精的速度。

酒精进入血液后，会被肝脏分解。肝脏分解标准酒精饮料（一杯啤酒，一杯葡萄酒或一瓶）中的酒精含量大约需要一个小时。

如果您喝酒的速度快于肝脏能够分解的速度，那么血液中的酒精水平会升高，您会开始喝醉。

您无法采取任何措施来加快肝脏分解血液中酒精的速度，因此快速清醒并不是一种选择。

关于快速醒酒的神话

您以前可能已经听过大多数。 DIY快速清醒的方法无处不在。但是，哪些真正有效？

简短的答案是没有一个。

您也许可以使自己 感觉 更好或 看 更好。但是只有时间会降低血液中的酒精含量。

当您喝醉时，由于肝脏还没有时间进行处理和分解，酒精会在血液中积累。

血液中的酒精含量是通过一定量血液中酒精的重量来衡量的。测量的结果称为血液酒精浓度或BAC。

在美国每个州，以0.08或更高的BAC行驶都是违法的。

努力清醒开车不是一个好主意。您的BAC会保持高水平，直到您的肝脏有时间处理酒精并将其从血液中排出为止。您可能会被带到酒后驾车并被控以酒后驾车，或者更糟的是，发生了严重的交通事故，损害了您自己或他人。

据估计，美国每天有29人死于与酒精有关的车祸，即每50分钟就有1人死亡。

因此，请记住，除了时间以外，您无所事事会降低您的BAC，让我们来看看一些有关如何快速清酒的常见误解：

误解：喝浓咖啡醒酒

酒精会让你困。咖啡因是一种兴奋剂，可以使您 感觉 更清醒，但并不能加快酒精的新陈代谢。

实际上，喝咖啡因可能很危险，因为它会诱使人们认为自己足够清醒以致无法开车。

酒精与能量饮料混合使用同样危险，甚至更多。

误区三：洗个冷水澡醒酒

洗冷水澡是唤醒自己的另一种方式。

洗冷水可能会给您带来第二次阵风，但这不会逆转酒精的影响。在某些情况下，冷水淋浴的冲击实际上可能会使人们失去知觉。

误区三：多吃高脂食物以清醒

酒精通过胃壁吸收。如果您的肚子饱含脂肪食物， 开始 喝酒后，酒精会更缓慢地吸收到您的血液中。

但是，酒精会在大约10分钟内吸收到血液中。酒精进入血液后，对于食物而言，一切都来不及了。

另外，高脂肪食物和酒精混合会导致腹泻。

误区三：清醒起来

呕吐不会降低血液中的酒精含量。

酒精会很快吸收到您的血液中，因此，除非您在a饮后立即呕吐，否则差别不会很大。但是，饮酒过多会使您感到恶心。而且经常呕吐有助于缓解恶心。

睡前如何清醒

最好的清醒方法是睡个好觉。在整夜中，您的肝脏将有时间代谢系统中的所有酒精。

经过一晚上的大量饮酒后昏倒并不少见。但重要的是要记住，如果有人喝了很多酒，“睡不着觉”可能很危险。

过量饮酒（酒精中毒）可能致命或导致不可逆的脑损伤。

酒精会影响负责呕吐反射的神经，这意味着人们可以在睡眠中呕吐并窒息而死。即使您昏倒了，您的血液酒精水平可能继续上升。

陶醉后，您会轻松入睡，但您的睡眠可能会变得支离破碎和混乱。

以下是一些技巧，可帮助您为更轻松的早晨做好准备：

• 睡觉前喝一大杯水，以对抗酒精的脱水作用。
• 在床头柜上再放一杯大水，每当醒来时喝一口。
• 如果您需要呕吐，请将垃圾桶，水桶或碗放在床边。
• 在床头柜上放一个像Advil这样的非处方（OTC）止痛药，以便早上服用。避免使用对乙酰氨基酚的产品，例如泰诺尔和艾司地林，因为在相同的24小时内与酒精一起服用会导致肝损害。
• 喝酒后，切勿服用安眠药或其他镇静剂。
• 如果您需要早起，请设置备用警报。

如何清晨醒酒

因此，这是第二天早上，您要为此付出代价。

宿醉可能是残酷的，但不要喝生鸡蛋加培根脂肪，因为互联网会告诉您这是“神奇的宿醉疗法”。不是。

大多数宿醉会在24小时内自行解决。最好的宿醉疗法是时间和休息，但是这里有一些技巧可以帮助减轻疼痛：

• 回去睡觉。陶醉的睡眠并不能使您恢复活力，但是清醒后重新入睡可以缓解宿醉。
• 服用OTC止痛药来治疗头痛。
• 喝水以抵消酒精的脱水作用。
• 喝富含维生素和矿物质的运动饮料，例如佳得乐。
• 用OTC产品（如Pepto-Bismol或Tums）治疗胃肠道不适。
• 咖啡因可帮助缓解宿醉带来的疲劳，但也会使胃部不适加剧。
• 在头上放些冰或冷布。
• 保持阴影关闭，避免光线直射，或戴墨镜。
• 多吃一些无味的食物，例如烤面包和饼干，以增加血糖，而又不会刺激您的胃。
• 不要喝更多的酒精，因为它会使您感觉更糟。

5种避免喝醉的方法

1.盘点你的饮料

跟踪您喝了多少酒确实有帮助。

人们常常会数不清或忘记自己开枪。尝试将啤酒瓶盖放在口袋里，手握一支笔并在手上写下刻度线，或者在手机上使用简单的记事本应用来标记每种饮料。

2.测量你的饮料

标准饮料是一杯12盎司啤酒，一杯4盎司葡萄酒或一杯1.5盎司烈性酒。

许多鸡尾酒含有不止一剂。大量倒酒通常相当于两种标准饮料。

请记住，啤酒的酒精含量会有所不同，因此，酒精含量为9％的IPA比酒精含量为4％的淡啤酒更有价值。

3.改变你喝什么

为避免醉酒，请坚持饮用酒精含量低的饮料，例如淡啤酒。

尽量避免混合饮料，晚上只喝啤酒。烈性酒会很快使您醉酒，因此请避免喝酒。

4.改变饮酒方式

慢一点！坚持需要一些时间才能完成的饮料，例如啤酒和葡萄酒。如果可以的话，每小时坚持喝一杯。

尝试在含酒精的饮料之间喝一杯水，苏打水或果汁。少喝酒会让肝脏有时间分解酒精。

5.吃点东西！

当您空腹喝酒时，酒精会很快吸收。喝酒之前，请尝试多吃碳水化合物或脂肪含量高的食物。

另外，随着夜晚的进行，继续吃零食可能会有所帮助。