这就是您打Sn的原因，以及有关如何停止打nor的提示

内容

• 停止打s的7个技巧
• 1.尝试使用非处方药
• 2.避免饮酒
• 3.睡在你的身边
• 4.使用烟嘴
• 5.减肥
• 6.使用持续气道正压（CPAP）机
• 7.探索手术选择
• 打causes的原因是什么？
• 什么时候去看医生
• 底线

为什么会这样呢？

大约有2人中有1人打sn。打factors可能有多种因素。

生理原因是呼吸道振动。呼吸时，上呼吸道的松弛组织会振动，并发出独特的打声。

打的原因可能是：

• 舌头和喉咙的肌肉张力差
• 喉咙里的组织太多
• 过长的软or或小舌
• 鼻道阻塞

打nor通常是无害的。如果您偶尔打sn，则可能不需要干预。

频繁或长期打呼may可能是严重健康状况的信号，例如睡眠呼吸暂停。如果不及时治疗，可能会导致睡眠不足，心脏病和高血压。

停止打s的7个技巧

了解为什么打or或打often的频率可以帮助您确定最佳的治疗选择。根据您的需求，非处方（OTC）药物，医疗设备甚至生活方式的改变都可能有助于缓解症状。

请务必与您的医生讨论您的疑虑。他们可以介绍您的选择，并帮助您确定最佳的下一步。

如果您满足以下条件，则可以减少或防止打：

1.尝试使用非处方药

鼻内充血药，例如羟甲唑啉（Zicam）和鼻内类固醇喷雾剂，例如氟替卡松（Cutivate），可以帮助减轻打nor。如果打ing是由感冒或过敏引起的，尤其如此。

2.避免饮酒

酒精会使您的喉咙肌肉放松，这可能导致打。尝试完全避免饮酒，尤其是在睡觉前的几个小时。

3.睡在你的身边

仰卧睡觉可能会打sn。放松时，您的舌头可能会掉入您的喉咙并导致气道变小，从而导致打。侧睡可以帮助防止舌头阻塞气道。

4.使用烟嘴

如果OTC药物无效，您可能需要考虑使用烟嘴。可将可移动的吹嘴安装在您的嘴上，以保持下巴，舌头和软pa在适当的位置以防止打。您需要与牙医进行定期检查，以确保牙套随着时间的推移而运转。

5.减肥

超重与打s有关。实行健康的饮食习惯并经常运动，可能有助于减轻体重并减少打。如果您超重，请与您的医生讨论制定饮食和运动计划。除了减少打之外，保持健康的体重还有助于控制高血压，改善血脂状况并降低患糖尿病的风险。

6.使用持续气道正压（CPAP）机

一台CPAP机器会在一夜之间将空气泵入您的呼吸道，从而减轻打和睡眠呼吸暂停的症状。它还有助于保持呼吸道通畅。为了使设备正常工作，您需要在睡眠时戴上氧气面罩。这可能需要一些时间来适应，但可以立即帮助您清除症状。如果您被诊断出患有睡眠呼吸暂停，则可以购买CPAP机器的保险。

7.探索手术选择

也有几种外科手术选择可以帮助您停止打。有些涉及修改气道。这可以通过将细丝插入软pa，修剪喉咙中多余的组织或使软late中的组织收缩来完成。与您的医生交谈，看看是否适合您进行外科手术。

打causes的原因是什么？

您打sn的原因有很多。因此，没有一个单一的打diagnosis诊断或治疗计划。

这些因素可能使您打呼risk的风险更高：

• 年龄： 随着年龄的增长，打nor更为普遍。
• 性别： 男人比女人更容易打sn。
• 重量： 超重会导致更多组织在喉咙中发育，这可能导致打。
• 小气道： 如果上呼吸道狭窄，则打sn的可能性更高。
• 遗传学： 如果家人中也有睡眠呼吸暂停，则您患呼吸暂停的风险可能更高。
• 感染或过敏： 感染和季节性过敏会导致您的喉咙发炎，从而导致打呼。
• 酒精消耗： 喝酒会使您的肌肉放松，导致打呼。
• 睡眠姿势： 仰睡时打可能会更频繁。

什么时候去看医生

您可能很难确定打sn的频率和打的来源。如果您有床伴侣或室友，请向他们询问您的症状和打频率。您还可以自行识别一些打nor的症状。

常见的打nor症状包括：

• 从口呼吸
• 鼻塞
• 早上用干喉咙醒来

以下症状可能是您打的频率更高或更严重的信号：

• 睡眠中经常醒来
• 经常打apping
• 记忆力或注意力不集中
• 白天觉得困
• 嗓子疼
• 睡觉时喘气或窒息
• 经历胸痛或高血压

如果您经常打，请咨询您的医生。您可能患有呼吸暂停或其他严重疾病。您的医生将能够进行测试甚至是睡眠研究来确定您的打方式。

在医生确定您的打nor频率之后，您可以共同制定治疗计划以缓解您的症状。

底线

打adults是成年人中相当普遍的现象。严重性可能有所不同。如果您不经常打or或在一年中的某些时候打sn（例如过敏季节），则打可能不需要干预。

如果您经常打regularly，并且会影响白天的能量水平，或者您有其他更严重的慢性打s迹象，请与医生讨论这种情况。