什么是身份危机，您会遇到吗？

内容

• 总览
• 身份危机的症状
• 更严重吗？
• 身份危机的原因
• 身份危机的治疗
• 向内看并探索
• 寻找欢乐和其他应对方式
• 寻找支持
• 忽略内部和外部判断
• 寻求外部帮助
• 外卖
• 青春期的身份危机
• 问：
• A：

总览

您在问自己是谁吗？也许您的目的是什么，或者您的价值观是什么？如果是这样，您可能正在经历一些所谓的身份危机。

“身份危机”一词最初来自发展心理学家和心理分析家埃里克·埃里克森（Erik Erikson）。他介绍了青少年身份危机和中年危机的思想，并认为人格是通过解决生活中的危机而发展起来的。

如果您遇到身份危机，则可能是在质疑自己的自我或认同感。这通常是由于生活中的重大变化或压力，或者由于年龄或某个阶段（例如，上学，工作或童年）的晋升等因素而发生的。

这是您需要了解的有关身份危机的信息，如果可能要解决的话，以及该如何做。

身份危机的症状

身分危机并不是可诊断的状况，因此不会有典型的“症状”，例如感冒或流感。相反，以下是您可能遇到身份危机的迹象：

• 您是在问自己是谁-总体而言或关于某些生活方面（例如人际关系，年龄或职业）的问题。
• 由于您是谁或您在社会中的角色受到质疑，您正在经历巨大的人际冲突。
• 最近发生了很大的变化，这些变化影响了您的自我意识，例如离婚。
• 您正在质疑诸如价值观，灵性，信仰，兴趣或职业道路之类的事情，这些事情对您如何看待自己产生重大影响。
• 您正在寻找生活中更多的意义，理由或激情。

质疑您是谁是完全正常的，尤其是因为我们一生都在改变。但是，当它开始影响您的日常思维或运作时，您可能会面临身份危机。

更严重吗？

任何类型的危机都可能导致您的心理健康下降。

负面地看待自己或生活已被证明是患抑郁症的标志。

如果您有任何沮丧的迹象，请考虑寻求帮助。如果他们伴有自杀念头，请立即寻求帮助。

抑郁症的症状可能包括：

• 沮丧的情绪或绝望或毫无价值的感觉
• 对事物一度失去兴趣
• 疲劳
• 易怒
• 食欲或体重变化
• 注意力，能量水平，动机和睡眠问题

身份危机的原因

尽管通常认为是在某些年龄段发生的事件（例如，在青少年时期或“中年危机”期间发生），但身份认同危机可能会发生在任何年龄段的任何人，一生中的任何时候。

通常，由于主要的生活压力，可能会导致身份危机或其他心理健康问题。这些压力源不一定天生就很坏，但它们仍然会造成很大的压力，这使您质疑自己是谁，您看重什么。

压力源可以包括：

• 结婚
• 离婚或分居
• 移动
• 经历创伤事件
• 失去亲人
• 失去工作
• 新的健康问题

这些和其他压力因素肯定会影响您的日常生活以及您如何看待自己。

最近的一项研究发现，诸如社会支持，压力水平和健康问题等因素都可能影响通常被称为中年危机的发展。

身份危机的治疗

质疑自己的自我感觉可能会带来压力，但从长远来看实际上可能是一件好事。知道自己是谁，并能适应变化，可以帮助您成长为一个人。

您可以通过以下方法来解决身份危机：

向内看并探索

花一些时间去真正看待自己，问自己一些有关自己喜欢和不喜欢的东西的问题。

问问自己问题，看看您是否可以随着时间的推移回答它们，以及答案是否有助于您解决问题。请记住，您并不一定需要所有答案-它们​​可能会每年或十年甚至十年变化。

问题可能包括：

• 哪些品质和特征定义了您？这些年来情况如何变化？
• 如果您正经历着重大的生活变化：事情给您带来了什么变化？您是否满意这些更改？您如何应对这些新发生的事情？
• 您的价值观是什么？有什么反对他们的工作吗？
• 您的兴趣，爱好和爱好是什么？您是否在做自己想做的事情，否则，为什么不呢？ （如果您喜欢打网球并且已经好几年了，那么哪些因素会阻止它发生？）
• 你有什么理由？当您挣扎时，什么可以帮助您应对？
• 您的价值观，人生目标或认同感对您来说重要吗？您觉得有什么可以改善自己的自我感觉的吗？

寻找欢乐和其他应对方式

是什么让您开心？是什么使您的生活有目标感和快乐感？

您不一定非要拥有完美的工作，但是，如果您在生活中没有做任何有意义的事情，那么这也许就是为什么您感觉自己处于危机之中。

您可能会在志愿服务，从事新爱好，与他人建立联系或工作以外的许多其他事情中获得成就感。或者，您可能会发现一份新工作将更适合您。

寻找支持

拥有良好的社会支持可以帮助影响您应对重大变化，压力源或身份问题的能力。您可以在很多地方找到支持。

在以下方面寻求支持：

• 朋友，伴侣和家人
• 您的社区或教堂
• 可以分享您兴趣的新团体，俱乐部或聚会
• 一个支持小组，尤其是在处理新的健康问题时
• 精神卫生小组或个体疗法
• 团队运动或活动

忽略内部和外部判断

他人的期望以及我们的期望会对我们的感受产生重大影响。但是，不要让社会的标准来决定你是谁，你应该怎样。

仅仅因为您具有一定的年龄，性别或文化背景，并不意味着您不再需要相信自己所遵循的内容就可以继续学习。

自我认知对您的整体健康至关重要，而花时间和精力进行判断性思考却无济于事。您所爱的人可能需要一些时间来了解您所做的任何更改，但如果您忠于自己，那么从长远来看，您会更幸福。

寻求外部帮助

如果压力变得太大，请考虑寻求外部帮助。这可以来自可以信赖的朋友或家人与之交谈，或者可以是心理健康专家来帮助您解决和应对所发生的事情。

永远不要害怕寻求帮助。生活-尤其是重大的变化-会让人感到恐惧，但我们所有人都会经历。

外卖

自我意识和身份认同对每个人都很重要。尽管发生身份危机会使您感到迷失或沮丧，但这些类型的危机从根本上也可以有所帮助。

质疑自己的自我意识，目标和价值观可以帮助您更好地了解自己是谁以及将来会成为谁。请记住，变化是生活的一部分，回顾过去，您会发现自己一直在变化。

如果您遇到许多主要的生活压力因素，并且感觉自己正处于严重的心理健康危机中，请联系可以帮助您解决当前问题的专业人员。

青春期的身份危机

问：

所有青少年是否都经历过身份危机，父母如何才能抚养可能经历这种危机的孩子？

A：

许多人认为，青春期总是处于“风暴和压力”时期，这可能部分归因于身份形成甚至“身份危机”。但是，研究不支持此概念。许多青少年顺利通过了这个发展阶段，而有些青少年则发现自己面临中等挑战，他们可以经过一段时间和努力或在一些额外的支持下进行谈判。一小部分人将遇到重大问题，需要持续不断的支持。无论如何，所有青少年都会发现自己在定义和决定“他们是谁”，因为他们在过渡到成年期时有更多的机会自我指导和自主。对于父母来说，营造安全和开放的氛围非常重要，在这种氛围下，青少年可以轻松地分享自己的见解和感受，而不必担心判断。这种关系将促进对话的类型，无论挑战或“危机”的程度如何，这些对话都将支持青少年过渡。