Instagram 是最糟糕的心理健康社交媒体平台

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合身影响者的六块腹肌。双击。滚动。一个快乐的假期海滩自拍。双击。滚动。一个看起来很棒的生日派对，每个人都穿着整齐。双击。滚动。

你现在的状态？旧浴袍，双脚放在沙发上，没有化妆，昨天的头发——没有过滤器会让它看起来不一样。

根据英国皇家公共卫生协会 (RSPH) 的一份新报告，这就是为什么 Instagram 可能是对你的心理健康最不利的社交媒体平台的一个原因。作为报告的一部分， RSPH 对来自英国（14 至 24 岁）的近 1,500 名年轻人进行了关于最受欢迎社交媒体平台（Facebook、Instagram、Snapchat、Twitter 和 YouTube）的心理和情感影响的调查。调查包括关于情感支持、焦虑和抑郁、孤独、自我认同、欺凌、睡眠、身体形象、现实世界的关系和 FOMO（害怕错过）的问题。调查发现，尤其是 Instagram，其身体形象、焦虑和抑郁评分最差。

呜呜。

不需要火箭科学就能找出原因。 Instagram 是主要社交媒体平台中最精心策划和公然过滤的。您可以进行面部调整、奢华和过滤，直到您的脸（字面意思）变成蓝色，或者只需轻按一下按钮即可勾勒出更大的臀部或更明亮的眼睛。 （并且有很多摆姿势的技巧可以让更好的 Instas 开始。）根据报告，所有这些视觉完美都可以促进“比较和绝望”的态度 - 当你比较日常生活时的结果#flawless 自拍和您在动态中看到的奢华假期

最安全的社会恶习？根据这项研究，YouTube 是唯一对观众产生净积极影响的网站。研究人员发现，它只对睡眠产生显着的负面影响，而对身体形象、欺凌、FOMO 和人际关系 IRL 的负面影响很小。 Twitter 排名第二，Facebook 排名第三，Snapchat 排名第四，每个人在焦虑和抑郁、FOMO、欺凌和身体形象方面的得分都越来越差。 （仅供参考，这与之前的一份报告相矛盾，该报告表明 Snapchat 是社交媒体推动的幸福的最佳选择。）

另一方面，所有社交媒体应用都与更高的自我表达、自我认同、社区建设和情感支持相关联——所以，不，滚动和滑动并不是 100% 邪恶。

关于社交媒体的优势和劣势，以及如何利用它在没有低谷的情况下获得高潮，已经有很多争论。 （在我后面重复：把智能手机放在床上。）但数字时代的兴起以及“看看我精彩的生活！”的冲击并非巧合。社交媒体——伴随着年轻人心理健康问题的严重增加。报告称，事实上，在过去 25 年里，年轻人的焦虑和抑郁率上升了 70%。 （不仅仅是 Instagram。拥有太多社交应用程序也与这些问题的风险增加有关。）

最后，社交媒体很容易让人上瘾，而且你愿意完全放弃它的机会微乎其微，对健康的影响该死。如果您发现自己在马拉松滚动中感到沮丧，请尝试切换到感觉良好的主题标签，例如#LoveMyShape、这些其他对身体有益的标签或“奇怪的令人满意”的 Instagram 虫洞——观看这些奇怪的视频实际上很像迷你冥想。

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