折断指关节和关节真的不好吗？

内容

• 那些嘈杂的关节是怎么回事？
• 折断指关节和关节是否安全？
• 你能防止关节开裂吗？
• 审查

无论是由于自己的指关节爆裂还是在坐了一段时间后站起来时听到砰的一声，您都可能听到了相当多的关节噪音，尤其是在您的指关节、手腕、脚踝、膝盖和背部。指关节的那一点点弹出可能非常令人满意 - 但是，有什么可担心的吗？什么是 真的 当你的关节发出声音时会发生什么？我们得到了独家新闻。

那些嘈杂的关节是怎么回事？

好消息：关节的开裂、吱吱声和爆裂声无需担心，而且完全无害，加利福尼亚州芳泉谷橙海岸医疗中心的骨科外科医生兼 MemorialCare 关节置换中心医学主任蒂莫西吉布森说。 （这是关于肌肉酸痛是好事还是坏事的独家新闻。）

但是，如果所有这些关节开裂都是无害的，那么可怕的噪音又是怎么回事呢？虽然这可能令人担忧，但这实际上只是关节内物体移动的自然结果。

“例如，膝盖是一个由覆盖着一层薄软骨的骨头组成的关节，”纽约认证疼痛管理医师卡维塔·夏尔马 (Kavita Sharma) 说。她解释说，软骨可以让骨头彼此平滑地滑动——但有时软骨会变得有点粗糙，这会导致软骨相互滑过时发出破裂的声音。

Sharma 博士说，“爆裂声”也可能来自软骨周围液体中气泡（以二氧化碳、氧气和氮气的形式）的释放。研究发表于 公共图书馆一号 研究手指开裂现象的研究人员通过 MRI 证实了气泡理论。

折断指关节和关节是否安全？

你得到了绿灯：继续前进。夏尔马博士说，适当的（阅读：不令人担忧的）裂缝应该感觉像轻轻拉动，但通常不会疼痛。只要不存在疼痛，响亮的裂缝也不是问题。是的 - 你甚至可以连续多次敲击你的指关节，而且还好，医生说。

因此，下次有人因为你的指关节开裂而对你大喊大叫时，向他们的脸扔一些科学：2011 年发表在 美国家庭医学委员会杂志 发现经常敲击指关节的人和不敲响指关节的人的关节炎发病率没有差异。繁荣。

例外情况：“当疼痛和肿胀与龟裂有关时，这可能表明存在更严重的问题，例如关节炎、肌腱炎或撕裂，应由您的医生进行评估，”吉布森博士说。 （仅供参考，这些骨骼和关节问题在活跃的女性中很常见。）

但是，如果没有与开裂相关的疼痛或肿胀，除了颈部和下背部外，大多数关节（自发或其他原因）听到开裂声通常是可以的。 “颈部和下背部关节保护重要结构，除非由医疗专业人员观察，否则最好避免过度自裂，”夏尔马博士说。例如，脊椎按摩师可以帮助破解这些区域以缓解疼痛。

“偶尔颈部和下背部的龟裂是可以的——只要你没有其他手臂或腿部无力的症状，或者像坐骨神经痛一样麻木/刺痛，”她说。出现这些症状会使您的下背部破裂，会导致更严重的健康和关节问题，并使您有受伤的危险。

尽管如此，虽然时不时地自己扭伤脖子或背部是可以的，但你不应该让它成为一种习惯。 Sharma 博士说，对于这些脆弱的区域，如有必要，最好由脊椎按摩师或医生进行专业治疗。

你能防止关节开裂吗？

撇开健康问题不谈，整天听到关节咔嗒作响可能会很烦人。 “如果紧绷的肌腱导致爆裂，拉伸有时会有所帮助，”吉布森博士说。 （相关：如何增加您的活动能力）然而，夏尔马博士说，防止关节噪音的最佳选择就是全天保持活跃并定期锻炼。 “运动可以保持关节润滑并防止开裂。”她说，要进行出色的非负重（关节轻松）运动，请尝试低冲击力的活动，例如游泳。另一个我们的最爱？这种低影响的划船机锻炼可以燃烧卡路里而不会影响您的身体。

审查