吉莉安·迈克尔斯 (Jillian Michaels) 透露了她的顶级训练秘诀！

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吉莉安·迈克尔斯 最出名的是她所采用的训练中士式的训练方法 最大的输家，但这位坚如磐石的教练在本月接受 SHAPE 杂志的专访中透露出更柔软的一面。退出节目后，她进入了一个新的篇章——这个月，她比以往任何时候都更加性感，以及她对母性的看法在我们的九月刊中。

这是迈克尔斯第二次出现在 SHAPE 的封面上。在我们 2011 年 5 月的一期中，迈克尔斯分享了她如何解开众多参赛者在饮食和健身方面的挣扎背后的情感方面——她完全认为这与年轻时与体重和身体信心问题作斗争。

过去的一年，她成为了母亲，对生活有了新的认识！多亏家里有了两个新成员（她的伴侣海蒂·罗德斯最近生了一个儿子菲尼克斯，这对夫妇还收养了一个海地女儿卢肯西亚），她意识到时间真的很奢侈，“我曾经告诉妈妈们，为了他们的幸福，他们必须把自己放在第一位，”她说。 “但我现在知道这并不总是可能的。”

在杂志中，迈克尔斯透露了她用来保持身体最佳状态的六种节拍策略，因为她的时间更加紧迫。 “有时你必须让你的工作和锻炼共存，”她在我们 9 月的期刊中说。她还讲述了她最喜欢的健身音乐，谈论谁激励了她，并讲述了她最大的烦恼！

更好的是，这位全明星教练分享了一项减脂锻炼，可以减少您在健身房锻炼的时间，但不会减少结果。十分钟的例行程序是她的新计划 BodyShred 的一部分，该计划将于本月在全国范围内推出 Crunch 俱乐部。

在 SHAPE 杂志 9 月刊中详细了解这位超级妈妈是如何做到的，该杂志将于 8 月 20 日在全国报摊上架！ Brightcove.createExperiences();

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