Khloé Kardashian 如何避免在假期中过度放纵

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一年中的这个时候有太多值得感谢的地方，坦率地说，2016 年是艰难而有趣的一年，很多人都非常高兴，或者至少准备好迎接它的到来。伴随着对即将到来的新一年的所有感激和庆祝，很多放松（嘿女孩，你应得的），但是，请记住，您仍然可以享受所有的庆祝活动，而不会让您的所有健康习惯消失路边。一位名人知道一切如何保持正轨并致力于她的日常生活：我们最喜欢的健康女孩之一（和 形状 封面女郎）科勒·卡戴珊。

Khloé 在她的网站 Khloewithak.com 上分享了一些#realtalk，关于在假期期间坚持平时的健康饮食和锻炼计划是多么困难。但是这位真人秀明星，她是各种适合的人，她分享了一些关于她如何保持领先地位以及你也能做到的技巧。

她最好的，坦率地说，最可行的提示之一是首先加载健康食品。 Khloe 写道：“当你在节日聚会上吃自助餐桌时，首先要用健康的食物装满你的盘子。” “第二轮可以吃调皮的食物，但到那时，你就不会过度放纵了。即便如此，我建议一次只吃一种。”面对现实，当你空腹走进派对，看到桌子上堆满了放纵的食物的盘子时，事情很容易失控。但是如果你先去吃蔬菜盘，你会吃到对你有益的东西，所以其他放纵的东西可以看作是款待，而不是你的整顿饭。

如果你带着这种蔬菜优先的策略走进你朋友的房子，却发现看不到一个绿叶蔬菜或甜椒怎么办？ （喘气！）通过甚至在您到达之前咀嚼这些健康食物来避免这种风险（以及有关您家人“节食”的潜在问题）。 “复合碳水化合物加蛋白质等于零食的最佳选择，”注册营养师 Elizabeth M. Ward 说。她的建议：一小杯含蛋白质的冰沙、一把坚果或一些希腊酸奶。另一种选择：“带一道菜，这样你就可以保证至少有一个健康的选择，”食品网络的主持人埃莉克里格说。这些健康的节日食谱之一应该可以解决问题并取悦人群。

如果你一整天都在买礼物、包装盒子和填充袜子，你肯定会饿着肚子出现在派对上，但没有人想成为整夜贴在自助餐桌上的“那个女孩”。 “不要出现在一个完全饿着肚子的派对上，不要试图立即用不健康的开胃菜填满你的脸，”科勒说。 “当您到达时，您也将有更多时间进行社交活动，而不会让您的肚子咕咕叫。” Brian Wansink 博士，无意识饮食的作者：为什么我们吃得比我们想象的多，他倾向于同意。 “一个重要的党规是不要留恋食物，”他说。 “如果它就在你面前，你会更愿意选择它——即使你吃饱了。”

当所有其他方法都失败时，像 Khloe 那样做，在吃之前简单地想一想。 “坚持定期锻炼肯定会影响我的饮食，”她在五月份告诉我们 形状 封面拍摄。 “当我注意锻炼时，我会注意我给身体注入的燃料。”

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