什么是运动学胶带？

内容

• 运动学胶带如何工作？
• 在关节处创造空间
• 可能改变疼痛途径的信号
• 可能会改善血液和体液的循环
• 运动学胶带有什么用？
• 治疗伤害
• 支撑薄弱环节
• 重新训练肌肉
• 提升表现
• 处理疤痕
• 真的有效吗？
• 什么时候不用胶带
• 如何使用人体工学胶带
• 要粘贴磁带，请记住以下步骤：
• 如何安全地移除Kinesio胶带
• 胶带会伤害我的皮肤吗？
• 如何购买更实惠的胶带
• 它的长短

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如今，市场上有50多个品牌的人体工学磁带，但原始产品Kinesio磁带或Kinesio Tex磁带是由日本按摩医生Kenzo Kase博士于1970年代后期开发的，他想要一种磁带来提供支持，但并没有像传统运动磁带那样限制运动。

如果您看过排球比赛或竞技自行车比赛，您可能已经看过了：彩色的胶带条在肩部，膝盖，背部和腹部上散布成图案。这就是运动机能学胶带：一种策略性地贴在身体上的治疗胶带，可提供支撑，减轻疼痛，减轻肿胀并改善性能。

发烧友表示成功实现了这些目标，但是到目前为止，还需要更多的研究来确定地说录音可以做什么和不能做什么。

这是我们所了解的有关物理和运动治疗师如何使用它的知识，其好处，提示以及要了解的知识。

运动学胶带如何工作？

运动机能胶带是 真 有弹性。

Kase用棉花和尼龙的专有混合物创造了Kinesio胶带。它旨在模仿皮肤的弹性，因此您可以充分利用运动范围。该胶带的医用级胶粘剂还具有防水性，并且强度足以保持三到五天，甚至在您锻炼或洗澡时也是如此。

当胶带贴到您的身体上时，它会稍微后退，轻轻提起皮肤。据信，这有助于在您的皮肤与其下面的组织之间创建一个微观空间。

在关节处创造空间

一项由32位参与者组成的小型研究表明，将运动机能学带粘贴在膝盖上会增加膝盖关节的空间。 （2017）。在健康的成年人pa股关节和皮下空间上研究肌力贴合空间矫正方法的有效性。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980一项类似的研究表明，人体工程学磁带也增加了肩关节的空间。LymanKJ等人。 （2017）。三种不同的弹性治疗贴带方法对肩峰下关节间隙的影响。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285即使空间增加很小，它也有助于减少关节刺激的机会。

可能改变疼痛途径的信号

一些理疗师认为磁带会改变您的感觉神经系统发送的有关疼痛和压迫您身体的信息。

董事会认证的体育物理治疗临床专家兼认证的力量和调理专家Megann Schooley博士对此解释如下：

“您的所有组织-皮肤，结缔组织，筋膜，肌肉-都含有感觉到疼痛，温度和触觉的感觉受体。这些受体都会促进本体感受，即您的大脑对身体所在位置和正在做什么的感觉。运动机能贴带可产生提升基础组织负荷的提升功能。对那些组织进行减压可以改变进入大脑的信号。当大脑接收到不同的信号时，它将做出不同的响应。”

触发点就是一个很好的例子。物理治疗师已经使用运动学胶带将皮肤拉紧在这些打结的紧张肌肉上。当该区域减压后，疼痛感受器会向大脑发送新信号，并且触发点的张力会降低。

2015年的一项研究表明，结合使用人体工学带和手动压力可以减轻人们的触发点疼痛，并增加人们的柔韧性。 （2016）。 Kinesio贴带和手动压力释放：对肌筋膜触发点的受试者有短期影响。
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf

可能会改善血液和体液的循环

如果您受伤了，运动机能带可以帮助改善血液循环并减少受伤区域的肿胀。

2017年的一项研究表明，运动机能贴带可以改善皮肤的血液流动.Craighead DH等人。 （2017）。机能学胶带适度地增加了皮肤的血流量，而与胶带应用技术无关。
performancehealthresearch.com/article/1801它还可以改善淋巴液的循环。淋巴液主要是水，但也含有蛋白质，细菌和其他化学物质。淋巴系统是您的身体调节肿胀和积液的方式。

从理论上讲，当应用运动学胶带时，它会产生额外的皮下空间，从而改变皮肤下方区域的压力梯度。压力的变化会增强淋巴液的流动。

研究结果好坏参半。在最近的两项研究中，运动学胶带减少了接受乳腺癌治疗的女性和全膝关节置换患者的积液。 （2014）。运动学贴带可减轻乳腺癌患者接受治疗后上肢的淋巴水肿：一项前瞻性研究。 DOI：
10.5114 / pm.2014.44997Deniz GH等。 （2018）。 THU0727-HPR全膝关节置换术后应用动力胶带和手动淋巴引流对下肢水肿和功能的比较。 https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1

改变淋巴液的流量可以帮助伤口更快愈合。尽管很少有研究证实这种效果，但有传闻说有人从受伤的身体部位撕下胶带后，胶带下面的区域与未贴胶带的区域颜色不同。

运动学胶带有什么用？

治疗伤害

物理治疗师有时使用运动机能学录音作为受伤人员总体治疗计划的一部分。美国物理疗法协会报告说，运动学录音是与其他疗法（例如手动疗法）结合使用时最有效的方法。研究表明，录音疗法并不比其他治疗慢性肌肉骨骼疼痛，残疾的方法更好。 （2015）。 http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/

Schooley说：“我们使用运动机能学录音减轻疼痛和肿胀，但它始终被用作我们要完成的目标的辅助手段。”

支撑薄弱环节

运动机能学带还用于为需要它的肌肉或关节增加额外的支撑。如果您患有pa股应力综合征，IT带摩擦综合征或跟腱炎，则进行人体运动学录音可能会对您有所帮助。

与白色医用胶带或运动胶带不同，人体工学胶带可让您正常移动。实际上，一些研究表明它可以增强运动和耐力。对运动员的研究表明，在疲劳的肌肉上使用运动机能学带时，性能会提高。

重新训练肌肉

运动机能带可以帮助重新训练失去功能的肌肉或已经习惯了不健康的工作方式的肌肉。

例如，运动机能学贴带可用于纠正头颈部的姿势。ShihHS等人。 （2017）。运动贴带和锻炼对头部向前姿势的影响。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792一项2017年的研究支持使用它来帮助中风患者改善步行方式.Sung Y-B等。 （2017）。录音和本体感觉神经肌肉促进对中风患者站立阶段持续时间的影响。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/

物理治疗师认为，这可能是因为胶带上的奇异感觉会使您更清楚自己的站立或移动方式。

提升表现

有些运动员在进行特殊项目比赛时会使用人体运动学录音来帮助他们达到最佳表现并防止受伤。

Schooley说：“很多跑步者在每次马拉松比赛时都会使用这种录像带。” “我们有时将胶带沿凹槽放置，以“唤醒”肌肉并提醒其继续工作。”

处理疤痕

尽管绝对不要在开放性伤口上使用人体工学带，但有一些科学证据表明人体工学带可以改善手术或受伤后疤痕的长期外观.Karwacinska J等人。 （2012）。 Kinesio Taping对肥厚性疤痕，瘢痕loid和疤痕挛缩的功效。 DOI：
10.1016 / j.poamed.2012.04.010这绝对是您应该首先与医生讨论的治疗方法。

真的有效吗？

对于某些人来说，答案是：是的。但是我们需要更多的研究-当前存在的不一致。一些研究表明，人体工学磁带和安慰剂或“假扎带”之间的结果无差异。

一些研究表明收益微乎其微。

许多研究表明，与常规治疗方法一起使用时，运动机能录音是最有效的。

什么时候不用胶带

在某些情况下，不应使用人体工学磁带。它们包括以下内容。

• 开放性伤口。 在伤口上使用胶带可能会导致感染或皮肤损坏。
• 深静脉血栓形成。 流体流量增加可能会导致血块脱落，这可能是致命的。
• 活动性癌症。 增加血液供应以致癌性增长可能很危险。
• 淋巴结切除。 缺少节点的地方增加流体可能会导致肿胀。
• 糖尿病。 如果您在某些地方感觉减弱，则可能不会注意到对磁带的反应。
• 过敏。 如果您的皮肤对粘合剂敏感，则可能引发强烈反应。
• 脆弱的皮肤。 如果您的皮肤容易撕裂，则应避免在其上贴胶带。

如何使用人体工学胶带

在尝试戴上正确的运动学胶带之前，应始终咨询物理治疗师。

物理治疗师将向您展示如何按照有助于特定问题的方式使用胶带。可以根据您的目标以X，Y，I或扇形图案粘贴磁带。您可能还需要稳定带和减压带。

您的物理治疗师可以观察您练习在家中粘贴和移除胶带的情况。

“录音不是永久性的解决方案，” Schooley说。 “您想建立自己的力量和技能，因为纠正根本问题是关键。”

要粘贴磁带，请记住以下步骤：

• 首先清洁并干燥该区域。乳液和油可以防止胶带粘住。
• 修剪多余的头发。细发不是问题，但浓密的头发会使磁带无法很好地抓住皮肤。
• 对于大多数治疗，您首先要撕开中间的衬纸。
• 如果尚未在圆条的两端切圆角，请在圆角上将其切掉。圆角不易被衣物绊倒；并有助于延长磁带的使用寿命。
• 当您应用第一个选项卡锚定条带时，请在取下底纸后使末端稍微后退。您不希望两端有最后两英寸的拉伸，因为这些标签只是用来将磁带固定在适当的位置。如果拉伸两端，胶带会拉扯您的皮肤，这可能会引起刺激或使胶带更快脱落。
• 将手指放在包装纸上以固定胶带。触摸粘合部分将使其不那么粘。
• 您的治疗师可以让您知道要在治疗区域使用多少拉伸。要获得75％的拉伸力，请将磁带尽可能远地延伸，然后将其释放大约其长度的四分之一。
• 拉伸胶带时，请用拇指在胶带上的整个长度均匀地拉伸。
• 粘贴胶带后，用力擦拭胶带几秒钟。加热使胶水活化。完全粘合通常需要20分钟左右。

如何安全地移除Kinesio胶带

如果您将胶带戴上几天以上，它可能会自行松开。这里有一些提示，可以在不伤皮肤的情况下取下胶带。

• 在胶带上方涂一些油（例如婴儿油或橄榄油）或乳液以松开胶带。
• 慢慢将其删除。不要猛拉不要拉起来
• 将条带的一端推开后， 按下皮肤以将其与胶带分离.
• 将磁带向后拉，而不是直接拉离您。沿末端标签的方向向后拉胶带时，轻轻按压皮肤。
• 移动时，手指沿着皮肤行走。
• 如果您的皮肤发炎或受损，请不要重新粘贴胶带。考虑与您的理疗师或医生交谈。

胶带会伤害我的皮肤吗？

主要品牌的胶粘剂不含乳胶和低变应原性，因此，如果正确使用且没有敏锐感，则不会引起过敏反应。为了安全起见，最好先应用试纸。

如何购买更实惠的胶带

尽管成本会因品牌的弹性和耐用性而有所不同，但好手卷的成本可能在25到40美元之间。

Schooley建议您批量购买并与您的跑步俱乐部或健身房的其他人分享。您还可以通过将末端粘到皮肤上而不是另一条胶带上来增加磨损时间。

她说：“我总是告诉病人有目的地录音。”是的，看起来很酷。但最终，您正在努力不需要磁带。”

在线查找散装卷和人体工学磁带的预切条。

它的长短

尽管对运动机能拍带的效果还没有很好的研究，但它可以提供支持，增加血液循环，减轻疼痛并改善关节和肌肉的工作方式。

在使用它之前，您应该先咨询物理治疗师，因为当与其他治疗方法结合使用时，它最有用。