减肥用泻药：它们能起作用并且安全吗？

内容

• 什么是泻药？
• 泻药可以帮助您减轻体重
• 使用泻药会导致脱水
• 泻药可能导致电解质失衡
• 过度使用可能会导致依赖的一些担忧
• 泻药的其他可能的副作用
• 减肥的好方法
• 底线

许多人想要快速减肥时，会选择泻药。

然而，对于使用泻药减轻体重的安全性和有效性存在严重的担忧。

本文将探讨泻药的安全性以及它们是否真的可以帮助您减轻体重。

什么是泻药？

泻药是人们用来帮助​​刺激肠蠕动或放松大便以使其通畅的药物。

它们通常用于治疗便秘，这种便秘是由罕见，痛苦或困难的排便引起的。

它们也已成为减肥的流行方法。许多人认为，使用泻药可以帮助增加排便频率，并可以快速，轻松，轻松地减轻体重。

但是，关于它们的安全性和有效性的真相是另一个故事，正如您将在本文后面看到的那样。

有几种不同的泻药以不同的方式起作用。主要类型为（1）：

• 兴奋性泻药： 这些通过加速消化道的运动而起作用。
• 渗透型泻药： 这种类型会使结肠保留更多的水分，从而增加排便频率。
• 散装泻药： 这些会不经消化进入肠道，吸收水分并增加粪便体积。
• 盐泻药： 通过这些，水被吸入小肠，这有助于促进肠蠕动。
• 润滑剂泻药： 这种类型的泻药可以覆盖粪便表面和肠壁，以缓解肠蠕动。
• 凳子柔软剂： 这些可以使粪便吸收更多的水分，使其更柔软，从而更容易通过。

摘要： 泻药有助于刺激排便。它们是便秘的补救方法，也是减肥的流行工具。不同类型的泻药以不同方式帮助引起肠蠕动。

泻药可以帮助您减轻体重

泻药的使用在那些想要快速减掉几磅体重的人中变得非常普遍。实际上，一些研究估计，普通人群中有超过4％的人患有泻药（2）。

泻药确实可以帮助减轻体重，但结果只是暂时的。

几种泻药可以通过将水从身体吸入肠道来工作，使大便吸收更多的水分，以使通便更容易。使用这种方法，您唯一要减轻的体重就是从粪便（1）排出的水中。

一项小型研究测量了30名神经性贪食症患者的日常饮食摄入和饮食习惯，这是一种饮食失调症，涉及进食大量食物，然后使用诸如自发性呕吐或泻药等方法防止体重增加。

与这些患者使用的其他方法相比，研究人员发现通便是控制体重的无效方法（3）。

另一项研究还得出结论，通便剂不能有效控制体重，并指出，在体重超重和肥胖的青少年中，通便剂的使用比正常体重的人更为普遍（4）。

迄今为止，还没有研究支持泻药可能导致体重持续减轻的观点。

相反，它可能导致危险的副作用，例如脱水，电解质失衡甚至可能是依赖性。

摘要： 泻药使用可能会导致水重量的暂时损失。但是，研究表明这不是长期减肥的有效方法。

使用泻药会导致脱水

泻药最常见的副作用之一是脱水。

这是因为许多泻药通过将水从其他组织吸入肠道来工作，从而导致粪便中的水分流失（1）。

如果您不小心补充丢失的水，则可能导致脱水。

脱水的常见症状包括头痛，尿量减少，口渴，疲劳，皮肤干燥和头晕。

脱水也可能与更严重的副作用相关，本文稍后会提到。

摘要： 某些类型的泻药通过将水吸入肠道和粪便中来工作，导致水分流失和潜在的脱水危险。

泻药可能导致电解质失衡

电解质是溶解在您体液中的物质，对帮助细胞和组织正常运作很重要（5）。

一些常见的电解质包括氯化物，钠，钾，镁，钙和磷酸盐。

如果失去这些必需电解质的平衡，可能会导致危险的副作用，包括癫痫，精神错乱和昏迷。

泻药可能导致重要电解质的流失。这可能会导致电解质失衡，这是轻泻药滥用最危险的副作用之一（6、7）。

一项针对24位患者的小型研究表明，通便使用会导致参与者的钠和钾水平发生重大变化（8）。

在2,270人中进行的另一项研究表明，通常用于准备结肠镜检查的泻药会增加电解质紊乱的风险（9）。

电解质不平衡的常见症状可能包括口渴，头痛，心，疲劳，无力和肌肉酸痛。

摘要： 泻药使用会改变体内电解质的平衡，并可能引起许多不良副作用，例如疲劳，肌肉酸痛和心。

过度使用可能会导致依赖的一些担忧

尽管泻药通常可以短期使用是安全的，但有些人担心它们可能导致长期使用的依赖性。

对于刺激性泻药而言尤其如此，其通过加速肠道运动以诱导排便而起作用。

但是，大多数关于泻药依赖性的报道都是轶事。

尽管有报道称个体对刺激性泻药产生耐受性或变得依赖，但几乎没有证据表明这些作用确实发生了（10）。

实际上，一些研究人员指出，对刺激性泻药的耐受性并不常见，而且依赖的可能性很小（11）。

需要更多的研究来评估长期使用泻药的效果和依赖风险。

摘要： 长期使用泻药有一些轶事报道。但是，需要对长期服用泻药的潜在副作用进行更多研究。

泻药的其他可能的副作用

除了引起脱水，电解质失衡和可能的依赖性外，使用泻药还与许多其他危险的副作用有关，包括：

• 横纹肌溶解： 一项案例研究表明，轻泻性滥用可能诱发了横纹肌溶解，导致肌肉组织迅速变质和有害蛋白质释放到血液中（12）。
• 胃肠道损害： 一项小型研究发现，一些康复的厌食症患者由于以前的泻药使用而导致胃肠功能改变和长期胰腺损害（13）。
• 肝损害： 一项案例研究报告说，通便使用导致一名患者的肝损害（14）。
• 肾功能衰竭： 另一个案例研究表明，过度使用泻药似乎已导致严重的肾衰竭，需要透析，该疗法有助于从血液中清除废物和毒素（15）。

但是，还需要就泻药的潜在长期影响和安全性进行更多研究。

摘要： 一些研究将泻药的使用与严重状况联系起来，包括横纹肌溶解，胃肠道损害，肝损害和肾功能衰竭，尽管还需要更多的研究。

减肥的好方法

如果您使用的是不健康的减肥方法，例如泻药，泻药或严格限制食物，请停止并寻求专业帮助，以防止对健康造成长期影响。

有许多更好，更安全，更有效的减肥方法，而您却不会保持健康。

以下是一些简单有效的减肥方法：

• 多吃水果和蔬菜： 它们热量低，但富含纤维。较高的水果和蔬菜摄入量与较低的体重有关（16、17）。
• 增加运动量： 每周参加几次有氧运动可以帮助减肥，并防止体重增加（18）。
• 减少份量： 较小的部分意味着较少的卡路里。一项研究甚至发现，简单地使用较小的盘子会使参与者的饮食减少（19）。
• 吃高蛋白早餐： 每天开始吃含蛋白质的早餐会减少一天中的食欲和食物摄入（20）。
• 减少摄入的糖分： 糖热量高，营养素低，导致体重增加。研究表明，饮用含糖饮料可能与肥胖有关（21）。

如果您想要更多的想法，请查看这篇文章，其中列出了30种简单的，科学支持的减肥方法。

摘要： 更安全有效的减肥方法包括多吃水果和蔬菜，多运动，减少份量，吃高蛋白早餐以及减少摄入的糖分。

底线

泻药可以是增加排便和预防便秘的有效方法。但是，通便的使用不太可能导致长期的体重减轻。

此外，轻泻药会带来许多危险的健康影响，包括脱水，电解质紊乱和危险的健康状况。

如果您想减肥，请对饮食进行些微改动，并进行定期的体育锻炼。从长远来看，这些解决方案更安全，更有效，更可持续。