学习如何放手

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你不能放开你的前任，你希望你能花更少的时间在工作上，更多的时间和孩子在一起，你的衣橱里堆满了不合身的衣服——但你不忍心放弃.这些场景有什么共同点？加利福尼亚州帕萨迪纳市的心理学家瑞安·豪斯博士说：“他们都给你压低了压力，让你陷入了过去。”我们求助于专家寻找解决关键问题的最佳方法：愤怒、后悔、你的前任和不合身的衣服。学习如何放手并不容易，但它令人惊讶地满足，让你在生活中留出空间去做更好的事情。

如何放下愤怒

虽然当有人对你做错时感到不安是完全正常的，但当你无法停止对它进行炖煮时，它就会变得不健康。加州大学河滨分校研究员索尼娅·柳博米尔斯基 (Sonja Lyubomirsky) 博士说：“在精神上一遍又一遍地重演违法行为是一个永无止境的循环，只会加剧你的愤怒并消耗你的精力。”

研究人员建议写下发生的一切以及你对此的感受。 “将文字写在纸上的行为迫使你后退一步，更加客观，并标记你的情绪，”柳博米尔斯基说。 “进入分析模式可以让事件不那么私人化，让你了解背后的原因，这样你就可以放手了。”

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如何放下遗憾

很少有人在一生中不怀疑未走的道路，或者希望他们在关键的十字路口做出不同的决定。 “这是人类的一部分，”卡罗琳·亚当斯·米勒 (Caroline Adams Miller) 说，她是 创造你最好的生活. “第二次猜测通常会在你 20 多岁的时候开始，比如不追求一段感情或在大学选择错误的专业。而在中年，你的疑虑更有可能是关于过去的选择——你没有辞掉一份不令人满意的工作多年早点或在你年轻的时候生孩子。”

如果你发现自己不断地问：“如果呢？”米勒说，这表明你的生活中缺少某些东西，你应该考虑倾听那些白日梦。例如，如果您认为自己找到了一份稳定的工作，而不是追求对表演的热爱，请尝试当地社区剧院的制作，看看会发生什么。

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并非所有的悔恨都那么容易放下。米勒说，在你无法回到过去并把一切都做好的情况下，你必须认识到在那一刻你已经尽力了。但不要让自己完全摆脱困境。 “正是这些小小的内疚感帮助我们成为了一个更好的人，”米勒说。 “也许你现在可以采取某种行动来弥补。”

如何放下对前任的感情

根据特里·奥尔布赫 (Terri Orbuch) 的说法，过去的关系常常让人感觉像是死亡。 5个简单的步骤让你的婚姻从美好走向伟大. “最难接受的事情之一就是浪漫关系的结束，”她说。而且，你的心和思想都被你的前任消耗了，你没有机会找到下一个了不起的人。

如果你还爱着你的旧男友，就把他从你的生活中清除出去。首先，摆脱所有让你想起他的东西。一定要避开你的老地方，并尝试用新的仪式取代你们作为夫妻所做的仪式。

接下来，Orbuch 说，问问自己你是真的想念他还是只是寂寞。测试一下：写下对你来说很重要的五个品质，看看它们是否与他所提供的相符。 “大多数时候，你的前任没有你需要和想要的东西，”Orbuch 说。还是不相信？询问您的朋友和家人的意见。 “我们往往会忘记消极的一面，而专注于积极的一面，”Orbuch 说。 “但我们生活中的其他人没有。”

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如何放下不合身的衣服

你可能认为衣柜里装满了太小的衣服是减掉 10 磅的动力——但实际上恰恰相反。 “当你减肥时看起来很完美的 6 号裤子是关于一个想象的未来，在那里你会变得更瘦，”彼得沃尔什说，他是 轻松一点：爱你所拥有的，拥有你所需要的，用更少的东西更快乐. “但他们让你觉得自己很失败。”保留一套“胖衣服”同样令人士气低落，这表明您可能会在任何时候发胖。

解决方案不是火箭科学。 “仔细检查每一件作品，”沃尔什说。 “问问自己，‘这是否为我现在的生活增加了价值？’ “残忍一点。如果答案是否定的，请捐赠。通过清理令人向往的衣服，您可以腾出空间来放置让您现在的身体看起来很棒的衣服。

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