提起让我的静脉伸出，但这就是为什么我仍然爱着它们的原因

内容

• 明显的静脉是运动的正常反应
• 锻炼可能会导致静脉弹出
• 一些动作使静脉弹出比其他更多
• 静脉可见度的因素
• 其他因素，例如遗传学和身体组成，可能会使静脉额外隆起
• 那么，知道这一点如何帮助我爱上我的静脉自我？

我是一个非常有血管的女人。我一直都是我的一生。但是直到两年前我换马拉松和橄榄球进行力量训练和CrossFit时，我的血管才开始发挥作用。

从某种程度上讲：我父亲最近将我的一只手臂比作“牛肉蛇”。我的最后一个伴侣说，从我的乳头向各个方向发芽的静脉看起来像一棵“生气的树”。

当我的静脉第一次被宣告出来时，我面临着类似的判断-也就是说，直到我了解了我的静脉如此明显宣告的生理原因，并利用这种见识使我的绿色网状身体得以适应。

因此，从有血管的运动员到其他人，这就是为什么举重使静脉更加可见的原因，以及这些信息如何帮助我爱自己-弹出静脉等等。

免责声明：请注意，我并不是在谈论静脉曲张，静脉曲张是由瓣膜弱或损坏引起的静脉过大。我正在报告锻炼对健康静脉的影响。有关静脉曲张及其预防方法的更多信息，请单击此处。

明显的静脉是运动的正常反应

首先是第一件事。纽约石溪医学中心静脉护理中心主任安东尼奥·加斯帕里斯博士向我保证，更明显的静脉是完全正常的身体反应。他说：“这通常是健康的迹象，因为它表明您正在锻炼。”

锻炼可能会导致静脉弹出

• 力量训练
• 奥运举重
• 卧推
• 头顶运动
• CrossFit

为什么运动会使静脉弹出？ “每当锻炼肌肉时，对氧气和营养的需求就会增加。因为我们的血液既输送氧气又输送养分，所以更多的血液流向肌肉。”心血管护理小组新泽西州静脉研究所的血管外科医师乔纳森·莱维森博士解释说。

Gasparis解释说，我们的动脉将富含氧气的血液从我们的心脏运送到我们身体的组织，例如我们在运动中工作的肌肉，而静脉将血液运送回我们的心脏。 “动脉中的血液流动快于我们静脉中的血液流出，这会导致静脉中的轻微支撑。”这会导致我们的静脉压力增加，从而使它们更明显-或看起来像是“美蛇”。

一些动作使静脉弹出比其他更多

Levison说：“锻炼的类型也会影响您的静脉弹出的程度。”根据经验，与传统的心血管锻炼相比，力量训练会产生更多的压力。 Levison解释说：“力量训练会导致肌肉充盈和血浆膨胀。” “这将静脉推向表面。”他说，它使它们更显眼，尤其是在皮肤苍白或稀薄的人（如我）上。

在力量训练运动之外，那些涉及将重量推到头顶或头顶之上的运动（例如卧推，肩部推举，挺举，抓举等）将导​​致更大的血管反应。这些动作也恰好是CrossFit的核心动作，因此启动程序后我的血管变得如此明显也就不足为奇了。

通常，次数或强度越高，肌肉膨胀的程度就越大，并且弹出声越大。 （而且，面对现实，没有人指责CrossFit强度低）。当然，您的静脉可能不像我的那样可见或突出，但是由于锻炼，它们会改变。 Levison说：“即使您看不到明显的静脉跳动，您的静脉也很可能更大，而肌肉很可能更肿胀和更硬。”

静脉可见度的因素

• 锻炼类型
• 身体脂肪百分比
• 肌肉量
• 遗传学
• 荷尔蒙
• 年龄
• 水合水平

其他因素，例如遗传学和身体组成，可能会使静脉额外隆起

“遗传学决定了为什么有些人的静脉数量更多或静脉的直径更大”，FAAD董事会认证的皮肤科医生Daniel P. Friedmann博士解释说，他来自德克萨斯州西湖市皮肤病和美容外科。毫不奇怪，我妈妈也是超级血管。我的阿姨，祖母和堂兄弟姐妹也都穿着自己的绿色蜘蛛网。

弗里德曼说：“减少的体内脂肪也会导致静脉显得更加突出，因为这些静脉在皮下组织内。”我承认-由于遗传学，健康饮食和严格的运动方式-我一直都很苗条。但是，当我开始使用CrossFit时，体内的脂肪下降得更多。虽然这些测试的准确性尚存争议，但最近的一次体内脂肪测试显示，我的体内脂肪含量为12％，比力量训练之前的水平低5％。

单单身体脂肪含量低并不一定意味着您的静脉会更明显。通常也需要增加肌肉质量。 Levison说，这种组合可以带来我所经历的那种进出健身房的流行音乐。

影响静脉可见度的其他因素包括您是否曾经做过胸部或乳房手术，Friedmann说这可以增加静脉的外观，您的水分含量，是否怀孕，是否进行节育或荷尔蒙补充剂。

那么，知道这一点如何帮助我爱上我的静脉自我？

我的可见静脉是身体许多部位之一，表明我为成为一名具有竞争力的CrossFit运动员而努力工作。

正如加斯帕里斯（Gasparis）所说：“即使没有遗传易感性，因为运动员倾向于保持苗条的身材，并且其静脉周围的脂肪较少，所以运动员的静脉倾向于更明显。”再加上我来自一群有血统的女性，我的血脉不可避免是不可避免的。

LCSW的Courtney Glashow，心理治疗师，新泽西州霍博肯的Anchor Therapy LLC创始人让我想起我的静脉是运动能力的标志。它们是我获得的东西，而不是我坚持的东西。 “提醒自己，这些变化是积极的，是您在体育馆努力工作的症状。它们表明您的身体强壮有力。”

因此，当我陷入负面的自言自语螺旋时，我问自己：“您愿意在CrossFit锻炼和比赛中表现更差，不那么精打细算或保持精髓，继续成为更好的运动员吗？”然后，我用手指指着前臂上蜿蜒曲折的水蟒，感到有力。

加布里埃尔·卡塞尔（Gabrielle Kassel）是纽约的性与健康作家，也是CrossFit 1级培训师。她已经成为一个早起的人，尝试了Whole30挑战，然后吃，喝，刷，擦和用木炭洗碗-所有这些都是以新闻业的名义进行的。在闲暇时间，她可以阅读自助书籍，卧推或钢管舞。在Instagram上关注她。