有没有松散的阴道？

内容

• 打破“宽松阴道”的神话
• “紧”的阴道不一定是好事
• 您的阴道会随着时间而改变
• 年龄
• 分娩
• 如何加强阴道肌肉
• 凯格尔运动
• 骨盆倾斜练习
• 阴道锥
• 神经肌肉电刺激（NMES）
• 底线

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。

是吗？

当涉及到阴道时，有很多神话和误解。例如，有些人认为阴道会失去弹性并永远变得松弛。但是，实际上并非如此。

您的阴道有弹性。这意味着它可以伸展以容纳进来（例如：阴茎或性玩具）或外出（例如：婴儿）的东西。但是您的阴道很快就可以恢复到之前的形状。

随着年龄的增长或生小孩，您的阴道可能会变得稍微松弛一些，但总的来说，肌肉像手风琴或橡皮筋一样伸展和收缩。

继续阅读以更多地了解这个神话的来历，“紧绷的”阴道可能是潜在疾病的征兆，加强骨盆底的技巧等等。

打破“宽松阴道”的神话

首先是第一件事：没有“松散”的阴道。您的阴道可能会因年龄和分娩而随着时间而变化，但不会永久失去其弹性。

历史上，“宽松”阴道的神话曾被用作羞辱女性性生活的一种方式。毕竟，“宽松”的阴道不能用来形容与伴侣发生大量性行为的女性。它主要用于描述与一个以上男人发生性关系的女人。

但事实是，与谁发生性行为或发生性行为的频率无关紧要。渗透不会导致您的阴道永久性伸展。

“紧”的阴道不一定是好事

重要的是要知道“紧绷的”阴道可能是潜在问题的征兆，尤其是如果您在穿透过程中感到不适时。

引起您的阴道肌肉自然放松。如果您没有打开性交，对性交感兴趣或没有做好身体准备，则阴道不会放松，无法自润滑和伸展。

那么，阴道紧绷的肌肉可能会使性交痛苦或无法完成。极度的阴道紧绷也可能是阴道痉挛的征兆。根据加利福尼亚大学圣塔芭芭拉分校的说法，这是一种可治疗的身体疾病，每500名女性中就有1名受到影响。

阴道痉挛是在穿透之前或之中发生的疼痛。这可能意味着性交，滑入棉塞或在盆腔检查时插入窥器。

如果听起来很熟悉，请预约您的OB-GYN。他们可以评估您的症状并帮助做出诊断。对于阴道痉挛，您的医生可能建议凯格尔斯和其他骨盆自由操，阴道扩张器疗法或肉毒杆菌毒素注射来放松肌肉。

您的阴道会随着时间而改变

只有两件事会影响阴道的弹性：年龄和分娩。频繁发生性行为（或缺乏性行为）不会导致您的阴道失去任何伸展度。

随着时间的流逝，分娩和年龄可能会引起阴道的轻微自然松弛。阴道分娩多于一次的妇女更有可能削弱阴道肌肉。但是，无论您是否有孩子，衰老都会使您的阴道略微伸展。

年龄

从40多岁开始，您可能会开始看到阴道弹性的变化。那是因为当您进入绝经期时，您的雌激素水平将开始下降。

雌激素减少意味着您的阴道组织将变成：

• 稀释剂
• 干燥机
• 酸性较低
• 弹性较小

一旦达到更年期，这些变化可能会变得更加明显。

分娩

阴道分娩后阴道自然会发生变化。毕竟，您的阴道肌肉会伸张，以便让宝宝穿过产道并进入阴道入口。

宝宝出生后，您可能会发现阴道的感觉比平常的感觉稍微松弛。那是完全正常的。分娩后几天，您的阴道应开始回弹，尽管它可能无法完全恢复其原始形状。

如果您有多个分娩，那么阴道肌肉更有可能失去一点弹性。如果您对此不满意，可以在怀孕之前，期间和之后进行一些锻炼，以增强阴道底肌肉。

如何加强阴道肌肉

骨盆运动是增强骨盆底肌肉的好方法。这些肌肉是您核心的一部分，可帮助您：

• 膀胱
• 直肠
• 小肠
• 子宫

当您的骨盆底肌肉因年龄或分娩而减弱时，您可以：

• 意外漏尿或吹风
• 感觉不断需要撒尿
• 骨盆区域疼痛
• 做爱时经历痛苦

尽管骨盆底运动可以帮助治疗轻度尿失禁，但对经历严重尿漏的女性没有帮助。您的医生可以帮助您制定适合您需要的适当治疗计划。

对加强您的骨盆底感兴趣吗？您可以尝试以下一些练习：

凯格尔运动

首先，您需要确定您的骨盆底肌肉。为此，在撒尿时停止中游。如果成功，您就可以找出正确的肌肉。

完成后，请按照下列步骤操作：

1. 选择一个锻炼位置。大多数人更喜欢为凯格尔斯躺下。
2. 收紧骨盆底肌肉。保持收缩5秒钟，再放松5秒钟。
3. 连续重复此步骤至少5次。

随着力量的增强，将时间增加到10秒。在凯格斯期间，尽量不要收紧大腿，腹部或臀部。只要专注于您的骨盆底。

为了获得最佳效果，每天练习3组凯格斯，每次5至10次。您应该会在几周内看到结果。

骨盆倾斜练习

使用骨盆倾斜运动来增强阴道肌肉：

1. 肩膀站立，靠在墙上。保持双膝柔软。
2. 向腹侧拉动肚脐。执行此操作时，您的背部应平放在墙上。
3. 拧紧肚脐4秒钟，然后松开。
4. 这样做10次，每天最多5次。

阴道锥

您还可以使用阴道锥来增强骨盆底肌肉。这是一个重量重的棉塞大小的物体，可放入阴道并握紧。

选购阴道锥。

去做这个：

1. 将最轻的锥体插入阴道。
2. 挤压你的肌肉。每天两次将其固定到位约15分钟。
3. 随着您成功地将圆锥体固定在阴道中，您将增加所用圆锥体的重量。

神经肌肉电刺激（NMES）

NMES可以使用探头通过盆底传送电流，从而帮助增强阴道肌肉。电刺激会导致您的骨盆底肌肉收缩并放松。

您可以使用家用NMES装置或让医生进行治疗。一个典型的会话持续20分钟。您应该每隔四天执行一次，持续几周。

底线

切记：“松散”的阴道是神话。年龄和分娩会导致您的阴道自然失去一些弹性，但是阴道肌肉不会永久伸展。随着时间的流逝，您的阴道会恢复原状。

如果您担心阴道的变化，请与您的医生联系，讨论困扰您的事情。他们可以帮助您减轻疑虑，并为您提供后续建议。