癌症，抑郁症和焦虑症：照顾您的身心健康

内容

• 抑郁症和癌症
• 预防自杀
  
• 焦虑与癌症
• 应对癌症，焦虑症和抑郁症的技巧
• 不该做什么：
• 该怎么办：

四分之一的癌症患者也患有抑郁症。以下是在您自己或所爱的人中发现标志的方法-{textend}，以及如何做。

无论您的年龄，生活阶段或情况如何，癌症诊断通常都会改变您的生活观以及您对健康的看法。

罹患癌症可能会带来身心，身心健康的巨大转变。癌症诊断会以负面，困难和经常痛苦的方式影响身体。

同样适用于癌症治疗和疗法（{textend}，无论是手术，化学疗法或激素替代疗法）{{textend}），这些疗法和疗法可能带来虚弱，疲倦，思维模糊或恶心的其他症状。

当癌症患者努力控制疾病和治疗方法对其身体的重大影响时，他们还面临着对其心理健康的潜在影响。

癌症会带来巨大的情感压力，有时会通过恐惧，焦虑和压力表现出来。

这些情绪和感觉可能很小且易于控制，但是随着时间的流逝，它们可能变得越来越费力和复杂，以应对– {textend}，最终在某些情况下导致临床抑郁症。

这是如何发现抑郁症和焦虑症的迹象，以及当您在自己或所爱的人身上看到它们时该怎么办。

抑郁症和癌症

抑郁症在癌症患者中非常普遍。根据美国癌症协会的统计，大约四分之一的癌症患者患有临床抑郁症。

症状可能包括：

• 悲伤，空虚或绝望的感觉
• 对事物失去兴趣或愉悦
• 难以思考或专心
• 高水平的疲劳，疲倦和疲惫
• 思维，动作或说话减慢
• 恶心，胃痛或消化不良
• 情绪变化，包括躁动或躁动
• 睡眠障碍，包括失眠或睡过头

抑郁症状列表可能与癌症和癌症治疗的副作用重叠。

应该注意的是，与暂时的悲伤相比，抑郁通常更持久，更剧烈，更普遍。如果这些感觉持续存在超过两个星期，则您或您所爱的癌症患者可能会感到沮丧。

预防自杀

1. 如果您认为某人有立即遭受自我伤害或伤害他人的危险：
2. •拨打911或您当地的紧急电话。
3. •与他人待在一起，直到获得帮助。
4. •卸下可能会造成伤害的任何枪支，刀具，药物或其他物品。
5. •听，但不要判断，争论，威胁或大喊。
6. 如果您或您认识的某个人正在考虑自杀，请从危机或预防自杀热线获得帮助。请拨打800-273-8255，尝试全国预防自杀生命线。

焦虑与癌症

焦虑症也可能在癌症患者中表现出来，可能表现为轻度，中度，强烈或两者之间的差异。

常见的焦虑症状可包括：

• 过度而紧张的担忧
• 躁动和烦躁的感觉
• 专注或集中的困难
• 身体紧张，无法放松

癌症患者可能会花费大量时间来担心自己的未来，家庭，职业或财务状况。这种焦虑可能会消耗他们的生活的许多方面，并降低其发挥功能的能力。

强烈的焦虑期可发展为惊恐发作。惊恐发作是高度焦虑的时期，通常持续不到10分钟（尽管有些人报告说他们的惊恐发作持续时间更长）。

惊恐发作的迹象可能包括：

• 心律加快
• 气促
• 麻木，头晕和头昏眼花的感觉
• 潮热或冷汗

应对癌症，焦虑症和抑郁症的技巧

对于已经在与癌症作斗争的人来说，面对抑郁症或焦虑症的挑战似乎令人生畏。注意心理健康将使您拥有更多资源来照顾自己的身体健康。

在开始管理心理健康的过程时，重要的是要避免消极的应对技巧，对周围的人诚实和开放，并寻求帮助。

不该做什么：

• 不要回避问题，希望它会消失。 如果不面对眼前的问题，更高程度的焦虑感很难缓解。
• 不要通过告诉别人你还好来误导别人。 这对你自己或他们都不公平。可以大声说出来，并让其他人知道你不好。
• 不要依靠酒精或其他物质来减轻抑郁和焦虑。 自我用药很可能不会改善症状，甚至可能增加更多的问题。

该怎么办：

• 接受你的感受和行为。 您的感觉，思想或行为都没有错。对任何人来说，被诊断出癌症都是一段艰难的时期。在尝试改变它们之前，请退后一步观察并接受这些感觉。
• 与亲人或治疗师谈谈您的想法和感受。 独自面对抑郁和焦虑可能会不堪重负。与您信任的人交谈将帮助您处理，接受甚至验证您的感受，并为您提供应对方法。
• 专心于身体健康。 当健康开始崩溃时，有些人会出于沮丧而停止照顾自己的身体需求。但是，现在是时候在您的诊断和治疗过程中，饮食要好，要有足够的休息，并尽力而为。

癌症影响身体 和 精神健康。

通过了解整体影响，认识到您并不孤单，并获得帮助和支持，您可以在两个方面与癌症作斗争。

新生活展望旨在增强患有慢性精神和身体健康状况的人们的能力，鼓励他们抱有积极的态度。他们的文章为有慢性病第一手经验的人提供了实用的建议。