应对躁狂症

内容

• 什么是躁狂症？
• 应对躁狂发作的提示
• 与您的医疗团队联系
• 确定有助于治疗的药物
• 避免会使您的躁狂症恶化的触发器
• 保持规律的饮食和睡眠时间表
• 注意你的财务状况
• 设置每日提醒
• 从躁狂发作中恢复
• 预防躁狂症
• 应对躁狂症的重要准备
• 健康恢复行动计划
• 精神科预先指示
• 消防演习
• 寻求帮助
• 外表

什么是躁郁症和躁狂症？

躁郁症是一种心理健康状况，可以导致您经历极高和极低的发作。这些发作称为躁狂和抑郁。这些发作的严重程度和频率将帮助您的医疗保健提供者确定您患有双相情感障碍的类型。

• 双极1 当您至少发生一次躁狂发作时，就会发生疾病。在躁狂发作之前或之后，您可能也可能没有严重的抑郁发作。此外，您可能会遇到轻躁狂发作，其严重程度低于躁狂症。
• 双极2 失调是指您的重大抑郁症发作持续至少两周，而轻躁狂发作持续至少四天。

继续阅读以了解躁狂症及其帮助方法。

什么是躁狂症？

躁狂症是与双相性1障碍有关的症状。在躁狂发作期间，您可能会遇到以下问题：

• 情绪异常升高
• 持续烦躁的情绪
• 异常活跃的心情

DSM-5是医疗保健专业人员通常用于辅助诊断的医学参考。根据这份参考资料，除非您住院，否则您的躁狂症状必须持续至少一周才能被视为躁狂发作。如果您已住院并获得成功的治疗，则症状可能持续不到一周。

在躁狂发作期间，您的行为与正常行为大不相同。尽管有些人天生比其他人精力充沛，但那些经历躁狂症的人却异常活跃，精力旺盛，易怒，甚至是针对目标的行为。

在躁狂发作期间您可能会遇到的其他一些症状包括：

• 自尊心和自我重要性过高的感觉
• 感觉你不需要睡觉，或者需要很少的睡眠
• 变得异常健谈
• 体验赛车思想
• 容易分心
• 从事危险行为，例如购物狂，性行为不当或进行大笔投资

躁狂症会使您精神病。这意味着您与现实失去了联系。

躁狂发作不应掉以轻心。它们会影响您在工作，学校和社交活动中表现正常的能力。遇到躁狂发作的人可能需要去医院，以防自己受伤。

应对躁狂发作的提示

躁狂发作可能因人而异。有些人可以意识到自己正在走向躁狂发作，而另一些人则可能否认其症状的严重性。

如果您遇到躁狂症，那么在当下的高温中，您可能不会意识到自己正在经历躁狂发作。因此，应对躁狂症的最好方法就是提前计划。您可以按照以下步骤进行准备。

与您的医疗团队联系

如果您认为自己患有躁狂发作，那么要做的第一件事也是最重要的事情就是联系您的心理健康提供者。这可以包括精神科医生，精神病护理从业人员，顾问，社会工作者或其他精神卫生专业人员。如果您担心自己接近躁狂发作，请尽快与您的心理健康服务人员联系，讨论您的症状。

如果您有一个亲人或家人熟悉您的病情，他们也可能会帮助您获得支持。

确定有助于治疗的药物

医疗保健提供者通常使用称为抗精神病药的药物治疗急性躁狂发作。这些药物可以比情绪稳定剂更快地缓解躁狂症状。但是，长期使用情绪稳定剂进行治疗可以帮助预防未来的躁狂发作。

抗精神病药的例子包括：

• 奥氮平（Zyprexa）
• 利培酮（Risperdal
• 喹硫平（Seroquel）

情绪稳定剂的示例包括：

• 锂（Eskalith）
• 双丙戊酸钠（Depakote
• 卡马西平（Tegretol）

如果您过去曾经服用过这些药物，并且对它们的工作方式有所了解，那么您可能需要将这些信息写下来。或者您可以将其添加到您的病历中。

避免会使您的躁狂症恶化的触发器

酒精，非法药物和改变情绪的处方药都可能导致躁狂发作并影响您的康复能力。避免这些物质可以帮助您保持情绪平衡。它还可能有助于使恢复更加容易。

保持规律的饮食和睡眠时间表

当您患有躁郁症时，日常生活中的结构至关重要。这包括遵循健康的饮食习惯，避免咖啡因和含糖食物会影响您的情绪。

充足的规律睡眠也可以帮助您避免躁狂或抑郁发作。此外，它可以帮助降低发生的任何事件的严重性。

注意你的财务状况

持续消费可能是躁狂症的主要症状之一。您可以通过限制获取财务信息的难度来解决此问题。例如，保留足够的现金来维持您在家中的日常生活方式，但没有可用的额外现金。

您可能还希望将信用卡和其他支出方式保留在较难使用的地方。有些人发现将信用卡交给可信任的朋友或家人很有帮助，而另一些人则完全避免获取信用卡。

设置每日提醒

创建提醒您服药并保持规律的就寝时间。另外，请考虑使用电话或计算机通知来帮助您保持时间表。

从躁狂发作中恢复

在恢复期，是时候开始重新控制您的生活和时间表了。与您的心理健康服务提供者和亲人讨论您从该情节中学到的信息，例如可能的触发因素。您还可以开始重新制定睡眠，饮食和锻炼的时间表。

重要的是要考虑到您可以从这一集中学到什么以及将来如何帮助自己。这将帮助您以后进行躁狂症的预防。

预防躁狂症

躁狂发作后，许多人深入了解可能导致发作的原因。常见的躁狂症触发因素包括：

• 饮酒或滥用非法药物
• 熬夜，不睡觉
• 与其他已知有害健康的人（例如通常试图说服您使用酒精或毒品的人）闲逛
• 停止常规饮食或运动计划
• 停止或跳过药物
• 跳过治疗会议

尽可能多地安排日常活动可以减少躁狂发作。但是请记住，这不会完全阻止他们。

应对躁狂症的重要准备

如果您或您所爱的人患有躁郁症，您可能需要做一些关键的准备。

健康恢复行动计划

“健康恢复行动计划”可帮助您说明重要的决定，并在遇到危机时联系您可能需要的人员。全国心理疾病联盟建议这些计划是避免危机或拥有容易获得的资源的一种手段。该计划中的项目示例包括：

• 主要家庭成员，朋友和/或医疗保健提供者的电话号码
• 本地危机热线，步入式危机中心和国家自杀预防生命线的电话号码为1-800-273-TALK（8255）
• 您的个人地址和电话号码
• 您目前正在服用的药物
• 躁狂症的已知诱因

您还可以与受信任的家庭成员或亲人一起创建其他计划。例如，您的计划可以记录有关谁将在情节中处理某些事情的决策。它可能会记录谁将负责重要的任务，例如支付账单或喂养宠物。它还可以记录谁将管理财务详细信息，例如查找销售收据或在支出紧张成为问题时获得回报。

精神科预先指示

除了您的健康恢复行动计划，您还可以创建精神病提前指示。该法律文件指定您的家人或亲人在您遇到躁狂或抑郁发作时代表您行事。这样可以确保您在遇到危机时能够实现自己的愿望，例如需要住院的地方。

消防演习

您也可以考虑为以后的躁狂发作举行“消防演习”。这是一个模拟，您可以想象自己即将进入躁狂发作。您可以练习打电话给谁，并询问他们将如何帮助您。如果您在计划中发现任何遗漏的步骤，现在是时候解决它们。

寻求帮助

虽然没有人喜欢考虑躁狂发作，但一定要意识到这一点并事先寻求支持。可以帮助的组织的例子包括全国精神疾病联盟（www.NAMI.org）和抑郁与躁郁症支持联盟（DBSAlliance.org）。

外表

如果您遇到躁狂症，可以采取一些措施来降低罹患发作的风险，例如遵循治疗计划并避免诱发因素。这些步骤可以帮助减少剧集的数量和严重性。

但是，由于您无法完全预防躁狂发作，因此也有助于做好准备。与您的医疗团队保持联系，在躁狂发作之前做出决定，并在需要时随时寻求帮助。在躁狂发作发生之前做好准备，可以帮助您控制自己的病情，让双相情感障碍患者生活得更舒适。